养生网导读：俗话说：寒露不算冷，霜降变了天;立冬交十月，小雪河封上，鲜明表达了小雪节气的特点。在这个预示着冬季已近在咫尺的时节里，市民该从饮食、起居等全方位关注健康养生。
怕冷者吃点红枣御寒
本周四是冬季节气中的第二个节气——小雪。小雪时节多刮西北风，气温也将出现明显下降的趋势。中医认为冬季人们皮肤收缩，新陈代谢下降，因此在进补和饮食上需格外重视。如今，人们在进补时已不再是单纯地补，而应根据自身体质的类型适当调补，因为并不是任何营养价值高的食物都适合自己，盲目食用，反而会造成不适。
小雪多吃红
比如说：TuLaoShi.com小雪过后气温将逐渐下降，面对越来越低的温度，有些畏寒怕冷的市民又开始发愁了。因此，对于这些人来说，不妨通过饮食上的调理来为机体增加能量，多吃助阳的食物，比如：羊肉、牛肉、大红枣等。除了怕冷外，另外还有一些人在冬季会出现口干、咽喉干涩，以及脸发烫等现象，这些人应注意少吃羊肉、牛肉等助阳食物，以生津养阴为主，比如：多吃点木耳、桑葚、百合、乌骨鸡等，是适合这类人群的不错选择。
冬季如何正确补水防感冒？
养生网导读：通常我们提到冬季补水都会想到女性朋友为了皮肤不干燥而补充水份保湿。其实冬季因为降雪少，气温较低，气候干燥，人体很容易缺水，导致人体免疫力下降，从而更容易引发感冒症状的发生。因此冬季补充水分对于人体健康来说尤为的重要。
一般来说，冬季气候干燥，所以不有意识地补充水分会导致体内缺水。人们一般在夏天出汗多也容易口干，所以相应地喝的水也较多。但是冬天即不出汗也不容易口干，久而久之体内就会严重缺水，也就给病毒入侵制造了机会，这就是人们在冬季更容易患上流感的原因。
专家指出：感冒和流感病毒具有在低温下繁殖的特点。还有就是体内水分的缺失。病毒通过口鼻入侵体内时，分布于支气管粘膜上的线毛会把病毒拦住，并排出体外。但线毛在支气管内部湿度达到100%时才能发挥最大防御能力。
人们在正常情况下一天排出的水分量约为2.5公升，因此有必要通过饮食补充相当的水分，让支气管线毛在抗病毒前线发挥最大的能力。
慢性缺水危害大
生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降、心钠素分泌增加，从而导致体内的钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减弱，平时饮水不足，而导致慢性脱水。长期慢性脱水可导致许多疾病的发生，甚至直接威胁生命。
冬天快乐 远离冬季综合症
养生网导读：据英国《女性健康》杂志网站报道，你是否在冬季来临的时候就倍感不适？下面几招将助你即将到来的寒冬里保持活力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）人们习惯在冬季里放缓生活节奏，整天昏昏欲睡。但是如果寒冷，没劲的日子严重影响了你你的生活方式，阻止你想做自己喜欢做的事的话，那么这已经是个问题了。毕竟冬季在一年中的比例也是很大的！下面让我们来赶走冬季综合症吧！
调整你的社交方式
长期远离朋友圈会让你的情绪低落，即使你不喜欢跟一堆人聚在一起，但是你的伙伴们总是可以提升你的存在感和精神状态。为什么不做点别的呢？比如说在家举行个晚宴聚会？这样你不需要踏出家里半步就可以参加社交活动。邀上你的好朋友和一些不太熟的人来拓展你的人际关系，不失为一个让你重拾生活激情的好办法。
做好提前计划
当你提前订好某个活动的票之后，你一般都不会不去吧。你可以试试把冬天当做人生的一个实验。去芭蕾舞会、夜晚书展、手工作坊、音乐会，听着你不常听的音乐或者午夜艺术展——等等你没体会过的任何东西都可以。试着晚上出去体验人生，就当丰富你的阅历。
别忘了最简单的乐趣
跳舞是提高精神状态的最佳方法之一。舞蹈和音乐可以绕过大脑集中思考的那部分，可以给你的大脑短暂的休息，从而可以有效的改善你的情绪并大大的释放你的压力。如果你很不愿意去健身房，那么试试报个牛仔舞训练班或者同乐会来增加你的社交活动吧。
学会放松自己
不要指望自己跟夏天一样那么精力充沛。试着去聆听自己的思想和身体想要什么。如果有时候需要独处和安静，那么顺其自然就可以了，好好利用这些时间放松一下自己。远离facebook和肥皂剧，养成更好的习惯比如写作、绘画，学一门新的语言或者乐器。泡一个长长的热水澡，跟着DVD做做瑜伽，喝点舒缓的药草茶，点上蜡烛，读一本有趣的书或者看一部你爱看的电影。
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延伸阅读：
生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。
2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。
3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.
5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.
12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
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