夏日防晒学问多

轩昂恬静及

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2016-01-07 14:54

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  夏季天气炎热,身体为此会出现很多不适,那么,如何舒舒服服顺顺利利健健康康的度过夏季?那就需要我们注意一些日常小知识。夏季出现中暑主要是高温辐射,身体缺水造成的,为了避免这种现象的出现,在日常生活中要多喝水,不要猛喝,要喝温开水等。下面图老师小编就来给你介绍几个夏季养生小常识:

  1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

  2、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

  3、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

  4、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  5、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

  6、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

  7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  8、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  9、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛www.Tulaoshi.com暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

  10、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

夏季缓解压力可做露天运动

    夏季缓解压力可做露天运动

    对于选择运动环境,你更倾向于哪一种?是喜欢在露天的自然环境中进行,还是喜欢在健身房中挥汗如雨呢?

    以前,也许我们会迷恋健身房高端设备的诱惑,而如今,人们越来越意识到户外的新鲜空气和阳光的重要性。并且现在许多健康俱乐部设计在公园和海滩等户外地点,以方便人们进行户外锻炼。

    其实,露天运动能够帮助人们缓解压力,提高你锻炼的效率,同时还能让你享受到一个环境气候不断变化的绿色环境,这么多好处,何乐而不为呢?

    人们在健身房中锻炼时,强劲的冷气会让人体肌肉僵硬,而在大自然中,人们身体处于舒适的温度和环境下,身体的肌肉更加容易打开从而变得更加灵活。

    此外,健身房中常规的健身设备总迫使人们进入强烈的运动状态中,这难免会使运动者感到身体疲劳,而回归到自然的环境中,人们的脚踩在土壤上或者松软的沙子上,这样不仅提高了大家的平衡能力,还能够阿更好地锻炼你的肌肉支持力。

    此外,露天锻炼能让人们更好地接触大自然,感受开放环境带给身体的充分刺激,享受周围的树木、鸟类、绿地、阳光等元素带来的清新感觉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

    此时你可以尝试徒手体操,通过运动配合呼吸来调养身心,同时,瑜伽、普拉提和太极等也是露天运动的一个很好的选择。除此之外,把自己暴露在外部环境有助于增强人体抵抗力,降低人们患上日常疾病的风险。


夏日防晒学问多

  烈日炎炎挡不住旅游爱好者出行的脚步,如何防晒也就成为一些爱美女士夏季旅游的必修课。

  专家建议,夏季旅游应该根据需求携带防晒品。 据长期从事防晒用品经销工作的张蕊介绍,市面上的防晒乳根据SPF号码分成不同的档次,号码越大,保护功效就越长。通常,防晒乳的保护时间,是SPF号码乘以15分钟。 如果进山游玩,一般性的防晒乳即可保(m.tulaoshi.com)证皮肤不会受到阳光的损害,SPF8足以应付。但如果是在海边游泳,则需选用SPF15以上的防晒乳;如果是中午,阳光猛烈,就要选用SPF30以上的防晒乳。 但并不是防晒指数越高就越好。

  专家认为,防晒指数越高,油腻感就越重,容易堵塞毛孔,不利于排汗,进而影响皮肤的新陈代谢,一些肤质不好的女士还容易引发其他皮肤疾病。正确的使用方法应为,根据时段,在不同的环境使用相应的防晒用品。

(实习编辑:刘秀琳)


延伸阅读:

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?

清洗方法:把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。

清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。

清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

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