春季锻炼护膝很重要
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却是最薄弱的。由于膝关节是皮包骨头，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暧很重要。如果长时间受凉就会出现关节疼痛，导致关节炎等疾病的发生。因此，平时要注意护膝，尤其是老年人，一定要避免膝盖受凉或过度劳累。 (1)天气变化时注意护膝 眷季由晴转阴雨时，温度降低，湿度升高且常伴有大风天气。此时应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动量，降低运动负荷*可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其对藤部的保暖，如增加护膝等用品等《当天气转晴变热时，不要用冷水冲洗脚、腿和关节，以防局部血管的收缩，影响膝关节的血液循环。 (2)早晚锻炼注意护膝 春日早晨锻炼前，应先活动腿脚，按摩并旋转膝关节，使关节得到松弛，以防运动时膝关节意外损伤。如果跑步，要注意不能太快，脚踩地时用力不要太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。晚上气温一般较低，不要长时间坐着，要隔一段时间就站起来走动一会，活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节血液循环。 (3)适当进行护膝锻炼 可进行关节不负重的主动活动，如仰卧位直腿抬高、侧卧位髋外展、坐位伸膝训练，还可进行蹬车训练。这些训练可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。起居保健：春季居家防潮
春季应注意起居防潮保健。
厨房
湿答答的流理台
解决办法：预备足够的干湿抹布，先用湿抹布擦净，然后再用干抹布擦干。
地板上的水渍
解决办法：除了用干湿两用的吸尘器吸除水分外，也可以用拖把或抹布擦一遍，再用电风扇吹干水气。
锅具、碗筷
解决办法：清洗过的锅具、碗筷一定要用干抹布擦过，再用烘碗机烘一下，或将这些器皿竖立风干后，再摆入碗橱中。
浴厕
浴缸、地板
解决办法：1、抽风机是浴室的基本装备，若是没有抽风机，洗完澡离开浴室时应把门关上，让水气凝结之后，再进入拭干或是以电风扇吹干。
2、请尽量装设浴帘，防止洗澡水飞溅(须特别注意浴厕插座的防潮除湿问题，以免宝宝不小心触电)。
浴厕的墙壁看似干燥，其实却隐藏着看不见的水气。
解决办法：厕所不要建在楼梯之下，不要使用tuLaoShi.com塑料壁材;贴壁、贴地的瓷砖缝应涂上白色的水泥，如果砖缝产生黑色的斑点就表示湿气太重，发霉了。
墙壁
墙壁的建构作防水处理并加涂防水漆，除了使用除湿机外，也可以让电风扇24小时吹送。平日可尽量开窗让空气对流，但是雨天则应关窗以免湿气入侵。
衣柜
湿度控制不好，衣物易发霉
解决办法：1、请勿在雨天整理衣物，以免空气中的湿气入侵。
2、可以利用一些自然的条件作防潮、除湿的处理，如太阳。
3、在使用干燥剂时，须慎防盒内液体外漏污染衣物;同时含有弹性纤维材质的衣物，如泳衣，尽量不要与干燥剂摆在一起，因为干燥剂的气味可能会使弹性纤维松弛、变形。
延伸阅读：
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/）9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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