在办公室里的人群，都是会长期的久坐不起，刚开始做的时候，你可能是会觉得腰酸背痛，胳膊也不舒服，一个道理都是久坐惹的祸，那么久坐到底是会上哪的呢! 伤肉 久坐的话就是会伤肌肉。行为的话就是分别的就是可以气愤血运行畅达、温养肌肉的。但是需要注意的就是一些的是就是通俗行为的人的话，一样都是会经常的是会发生肌肉酸痛的，久坐都是会导致一些的是气血不运行，那么的话肌肉就是会变得废弛无力。 伤脾胃 你应该是知道的是脾主是管肌肉的，久坐的话就是会气愤机郁滞，这个就是不只伤肉(图老师整理)的了，还是会影响到人体的脾的健康情况的，长时间的久坐的话就是会导致气血是运行不畅的，脾胃的话就是属于的是气机板滞，运而且还会造成人体的消化不良、便秘、痤疮等一些的是病症。 沉痛 心是为五脏之君主的，那么的话需要知道的就是成果是极为紧张的。心的话就是为主血脉的，心脏就是能够催促血液是会在血脉中而运行的，这样的话才是能够很好的是维持心脏是正常的搏动的。然而就是需要的是久坐的话是血脉不行的，但是需要注意的就是血脉不行则会导致血瘀、血溢于脉外，从而的话就是会导致冠芥蒂、高血压、动脉硬化等一些的心血管疾病。 伤颈 久坐的话对，颈部就是气血通往大脑的管道的，但是如果说是颈部肌肉受到影响的话，那么饿话就是会导致贫血或者是筋骨无以撑持的。长时间的久坐不动，就是会很容易的会导致气血的瘀滞，那么的话就是会气血不畅，而且是颈部骨骼是不能够被濡养的，那么的话呢颈椎病等一些的病症也就随之而来了。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yangsheng/） 1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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