春季养生遵循的六个讲究

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2016-01-07 13:20

在图老师生活百科频道的小编看来,经络疗法是很好的提高生活质量的方法,希望大家能够通过春季养生遵循的六个讲究,这篇教程,找到适合自己的生活方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。

  爱眼护眼是我们每时每刻都需要关心的事情,不过护理的方法也要因季节而异。春季既有百花盛开的美好,也有花粉过敏症、细菌病毒大量滋生、空气干燥等烦恼。

  花粉,病毒和细菌都是人肉眼无法直接分别的,往往在空气里传播,因此暴露在外的眼睛最容易受到它们的影响。如何在春季做好眼睛护理,不让烦恼耽误我们欣赏美丽春景呢?

  知己Tulaoshi.com知彼,方能出良策。要护眼,得先来看看春季最频发的眼病。

  “干眼症是必须要面对的一个问题,因为春季本身就很干燥,尤其是在起风时,泪液蒸发快,经风一吹症状更明显;另外烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调也可以影响泪腺膜的稳定性,增加泪液的蒸发,导致眼干。而且,由于电脑的广泛使用,一些长期应用电脑的人也会出现眼干燥症状,此类眼干燥症状的患者泪腺分泌功能基本正常,眼干燥症状是由于在电脑辐射环境中工作,且工作时精神集中,眨眼次数减少,使泪液的蒸发增加而引起。”王教授作为数字化MCT角膜塑形技术的原创设计师,同时也是一名爱眼护眼专家,经常在一线为患者就诊的经历,使他更加了解干眼症人群的现状。

  应对干眼症,先要克服干燥问题。长期在电脑前工作,可以多喝水,也可每隔一到两小时去窗外远眺,闭眼小憩或做眼保健操更好。这种短时间的放松可以缓解眼睛的巨大疲劳,使眼睛内部环境维持均衡和良好。如果眼干太过频繁,也可采用滴眼液等护眼产品进行护理,前提是要选择不含防腐剂和抗生素的滴眼液,比如伟博水雾剂,它的主要原料为纯天然的蒸馏水,能瞬间缓解眼干、眼涩症状。不过,长期干眼的话,应及时去医院就医,看看有无器质性病变,保证眼健康。

春季养生遵循的六个讲究

  春天,人体新陈代谢能力逐渐提高,皮脂腺分泌日益增多,如果不注重防护和保养,春夏的气候将夺去您往日的亮丽,失去您难以复返的风采。因此,春季护肤养颜十分必要。据行家介绍,春季护肤有六要。

  一、要勤饮水,保持体内外水份。适当饮用果汁、矿泉水、茶水等,保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸,可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸,给皮肤特别是面部补充水分。

  二、要有充足的睡眠和休息。因为,皮肤经过白天的日晒风吹后,需要"休整"以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点,则是皮肤休整的最佳时段。

  三、要加强营养。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等,有利于增强皮肤代谢功能。

  四、要经常按摩面部皮肤。清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向,缓慢地按摩几分钟,促进其血液循环和细胞分泌,可增加皮肤的胶质和油质。

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  五、要控制调节情绪。皮肤神经也受大脑控制,若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,使皮肤苍白、多皱纹,过早衰老。

  六要常用润肤剂。润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A,常用它可加快皮肤血液循环,剌激面部细胞分泌,有效改善皮肤生理环境,减少气候对皮肤的威胁和危害。


春季气温不稳 如何应对“倒春寒”

  招数一:春季锻炼不宜过早

  春季锻炼不宜过早。因为早上雾气重、气温低、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、爬山、慢跑、漫步等。一旦长期过度疲劳工作tulaoshi.com,或者是长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。

  招数二:做好春捂工作

  适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。

  招数三:养成良好生活方式

  俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼;不抽烟、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可以减少呼吸系统疾病的发生。

  招数四:孩子家长需要警惕小儿感冒

  让孩子加大在阳光下的活动,多呼吸新鲜空气,合理膳食,增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒,室内经常通风除尘,以减少及抑制病菌的存活和繁殖。

  招数五:要做好自我保健

  对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状,要及时就诊。

  另外,中医图老师健康网温馨提示,在倒春寒的气候条件下,要预防感冒、伤寒,不仅要做好春捂工作,孩子要对日常饮食引起重视,多食用大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物,其可以预防感冒以及呼吸。


延伸阅读:

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/)

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。


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