现在人们的压力越来越大，失眠就变得严重，睡眠不好不仅仅影响人的精神状态，还对身体有着很大的危害。有些什么方法对睡眠有帮助呢？下面，养生网的专家给大家介绍几种按摩法。
按摩睡眠 真的有效？
清代医学家李渔曾指出：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。睡眠有消除疲劳，回复精力，康复机体，促进新陈代谢，帮助生长发育等等作用。其实睡眠的功用还远远不止这些，睡眠回复人体的元气，一如光合作用之于植物，如果没有阳光，植物就会枯萎，没有睡眠，身体就会枯萎。
睡眠不仅是一种生命需求，更是一种生存享受，甚至可以说是生命的最大乐趣。但是随着生活节奏的加快，失眠正在困扰着越来越多的人。专家分析指出，引起失眠症状主要有以下几方面原因：一是身体原因，如疼痛性疾患、发热性疾患等；二是环境原因，如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠；三是心理原因，如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等；四是精神病学原因，如精神障碍、焦虑症等；五是药理学原因，如酒精、抗高血压药等引起的失眠。 经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。以按摩的方法来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。头部按摩时配合穴位可就有疏通经络，调节阴阳的(图老师整理)作用。头面按摩法具有醒脑提神，镇静安神，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。
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防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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