【图】脾虚怎么调理？春季脾虚进补调理方

　　菜花黄，人癫狂，春季不仅是感冒、三高的多发季节，也是心理健康疾患高发的季节，面对工作、学习上的压力，很多人情绪起伏较大，加之春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病，而春季连绵的雨雪天气则是抑郁症高发的外部因素。那么如何应对春季焦虑呢？一起来本文看看吧！

　　一、什么是春季焦虑？

　　焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。

　　二、产生焦虑症的原因主要有：

　　1m.tulaoshi.com、生物学因素，如遗传影响与生理因素；

　　2、心理因素，如认知、情绪等；

　　3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

春季护肤最佳时机四款美汤养颜护肤

　　春季空气湿润温和，是特别适合保养肌肤的时候，乳惑这个时候多下点功夫，护肤效果会事半功倍。那么春季护肤要注意什么呢？春季护肤不仅要从注重外在保养，还要注重内在调理，加上美容养颜的鲜汤，内外兼顾，保证你的皮肤嫩滑柔润。今天图老师小编就给大家推荐四款养颜汤，让你整个春季都拥有细嫩肌肤。

　　红薯芝麻浓汤：

　　听起来是不是就觉得亲切和美味呢?红薯和黑芝麻均含有丰富的纤维和维生素，能够改善便秘，并减缓褐斑及雀斑的形成。

　　原料：红薯2个、洋葱(切薄片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油1/2大匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。

　　做法：1.把红薯剥皮，切成3厘米的长条放入水中。2.将黄油放入锅中温热，将洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。3.将炒好的红薯与洋葱倒入汤锅中用中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。适宜症状：便秘和长有色斑。

脾虚怎么调理？春季脾虚进补调理方

　　一到春冬这样的换季时节，你就会觉得人懒乏力、四肢没劲，没错，这就是脾虚的症状，对于脾虚的患者，一般多吃豆类食物可有效改善，下面介绍中医补脾的方法，做个健康女人。

　　脾胃虚者进补，往往会出现不受补的情况，即使经过了调理，也不宜十全大补。此时首选性味甘平和缓、药食两宜的补品。

　　海参脂肪含量不高，食后胃肠很少发生滞腻，性质不寒不燥，有补肾助阳、润燥通肠、滋阴助阳之功效，适合四季食用，尤其适合病后、老年体弱者的调理。一般采取海参配合肉类、清补药材(淮山、枸杞、桂圆等)炖或煲的方式。

　　花胶具有滋阴助阳、固肾培精之功效，肺肾虚弱、气血亏损的人用它食补也较合适。不过，新上市的花胶，脂肪相对多一些，消化能力弱者食用易出现滞腻，不宜吃得太多太频;脾胃虚弱者，以选用贮藏三年以上的陈年花胶为佳。

　　同时，对于进补的药物来说，适当的配伍也很重要。补益药物尤其是补血和补阴药大多滋腻碍胃，影响消化功能，需要配陈皮、木香、砂仁等行气补脾化湿药。

　　如服用炖人参后，心烦、难以入睡，则可以在炖人参时加入清热滋阴的麦冬10粒，以减少人参的温燥。
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。