春季中医养生保健方法

　　春天是一个美丽的季节，万物复苏，整个世界都充满着生机与活力，所以，春天是一个展现美丽的季节，是展现生命的最好时机。然而春天到来了，大家千万不要急着脱下身上的棉袄。

　　不多吃酸常食甘

　　中医提倡春天饮食中应省酸增甘，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

　　TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

　　不要蜗居，常运动

　　春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是动勿静，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

　　TIPS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

　　不怒常笑身体好

　　春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到Tulaoshi.com心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。

　　TIPS：当被什么事情气到时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。

　　不要图美衣单薄

　　俗话说，春捂秋冻，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，捂也要捂得恰当，基本上在穿着上注意上薄下厚就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

　　TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

　　不忘进补

　　春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

　　中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，邪气就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

　　不在阴湿环境久留

　　春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

　　温馨提醒，综上所述，春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。祝大家健康。 共2页: 上一页12下一页

春季养生八个最佳方法

　　春季养生八个最佳方法？春天的太阳给人以活力，可以排解抑郁情绪。春季白兵渐长。宜适当晚睡早起以迎阳气。春季宜进行户外锻炼。舒展身体。让身体沐浴在春光中。吸取大自然的活力，振奋人体之阳气。春练以小运动最为宜。以人体不出汗或微出汗为佳。若运动址过大，大汗淋漓。津液消耗过多。则会损伤阳气。
 

　　放风筝是健身的最佳项日

　　春日放风筝是一种娱乐。是一种放松，是一种回归大自然的最佳健身运动。人们看见天空中飘飞的风筝。心中便升腾起一股盎然春意，赏心悦目。放风筝可以促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能力，排解忧郁。还可以陶冶性情。使心情开朗，一扫久积的阴砚。每年三月。春回大地，在晴空里让风筝伴着春风起舞。放风爷的人可以在关丽的春光里。仰望蓝大，提线凝神，让心随风筝放飞干夭地山水之间，不知不觉中优愁和疾病也随风而去。

　　春游及怡情的最佳雅事

　　如诗如画的弃天强烈吸引着人们出游。唐期诗人白居易在《春游》一诗中写道：逢春不游乐。但恐是痴人。在存光明姗、风和日丽的日子。芳草婆婆。萦花似锦。看百花于山野，听鸟鸣于茂林。游山可以磨练意志，玩水可以荡涤心脚。漫游可以调杨情怀。因而会有心旷神怡、情畅志舒之感。也是极富情趣和养生意义的稚事。对于消除疲劳、振奋精神、调节心情。甚至对引发创造性灵感都是大有裨益的。

　　食补是养肝的最佳途径

　　按照中医四季养生的观点看，春季补五脏应以养肝为先。药补不如食补。养肝也是如此。以脏补脏。鸡肝为佳品。以味补肝。可适当吃些食醋(醋味酸而入肝)；舒肝养血。菠菜为佳蔬。此外，春季食补宜多吃补阳气的食物，葱、姜、春韭、香菜、山药、容笋等都是益肝养阳的佳品。大枣、花生、蜂蜜、拘祀，容天可常吃多吃，都有利于护阳。有利于扶正强身。并能未雨绸缪，防止疾病的发生。不宜饮酒过最。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅。以及大辛大热之品。

　　花茶是春季的最佳饮料

　　四季饮茶应有所区别，春季宜饮花茶(不凉不热，中性)。夏季宜饮绿茶(凉性)。秋季宜饮青茶。冬季宜饮红茶(热性》，这已成为茶友们的共识。嫩茶害香花，芬芳人人夸这是人们形容花茶的特点。常见的有荣莉花茶、珠兰花茶、巩琅花茶、桅子花茶、玫瑰花茶等，以茉莉花茶香气最足、味最浓。花茶既保持了浓郁爽口的茶味，又兼蓄了鲜灵芬芳的花秀。茶引花香。相得益彰。唇齿留香。余味悠长。所以探受饮茶者的喜爱。宜选用瓷质的有盖茶杯，一方面可保持香味。另一方面衬托出茶汤明亮度，非常美观。

　　春捂是防病的最佳妙方

　　由于春日乍暖还寒、冷热多变，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使寒邪人内。引起感冒、支气管炎、肺炎、关节炎、心肌炎、心肌梗死、脑梗死等病。再说，来势汹汹的一倒春寒。几乎年年都有，一来就是扫倒一大片。所以要牢记春捂秋冻。春不忙减衣。的古训。特别是老年人要做到五暖，即脚要

　　暖、背要暖、头要暖、身要暖、室内要吸。正确的捂是略带些暖。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。那时，宜先减衣后减裤。

　　三开三晒走抵御风寒入侵的最佳措施

　　春季多风，天气多变。尤其是早春风寒的人侵，只要稍不留神。体虚者就极易发生感冒和呼吸道感染、呼吸道传染病。其开始都与风邪有关。一般预防措施是三开、三晒，即无窗开门。小窗开大。有窗常开；晒被褥，晒衣服。晒太阳。幼托机构、中小学校教室等公共场所。勤晒衣被、多做户外活动、及时通风换气尤为重要，可以预防和控制甲流感、流行性脑膜炎、猩红热、风疹等呼吸道传染病的发生。

　　转移注意力是消除春困的最佳招数 共2页: 上一页12下一页

春季肌肤护理攻略

　　春季肌肤护理攻略？三四月份紫外线开始飙升，必须要做好准备。既然美白工序早已开始，那么防晒工作更加是刻不容缓，尤其生活在高楼林立的城市白领，除直射阳光外，紫外线还会从侧面和下方等各个方向漫反射而来。那么，Tulaoshi.com快一点展开肌肤防护行动吧。

　　1、出入平安

　　上班前一定要腾出时间来让防晒霜与你肌肤相融合，要知道，防晒霜并不是立即就可以发挥作用，那是因为防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以含化学防晒物质的防晒产品，必须在出门前(包括下班前)20分钟使用，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。

　　涂抹防晒霜是拍的，取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易搓泥，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

　　下班回家后当然得卸妆，只要你擦了防晒产品，就必须用卸妆油洁面。因为防晒剂本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，必须得经过专门清洁。

　　2、心灵手巧

　　不是说度过上下班一段路就大功告成，经过多年的知识普及之后，大家都了解紫外线的强大破坏力。它可以穿透玻璃、穿透云层而直接进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害。所以说在办公室同样要涂抹防晒霜，只不过选择那些质地轻薄些的防晒霜或者是隔离霜就可以了，也可以选择具有保养功能的防晒日霜。

　　选购产品时，一定会看到 SPF指数，这个数字是表示皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数，一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟。但并不是这个防晒指数越高，防晒效果就越好。

　　相反，SPF指数越高，含有的化学物质越多，对肌肤伤害也就越大，因此要针对不同的情况灵活应对。为了达到较完美的防晒效果，一个比较麻烦的办法是选用低倍数的防晒霜，多次涂抹，严格确保防晒时间。

　　需要强调的是，防晒霜或者隔离霜并不能阻挡电脑辐射，消除辐射的最重要手段是做好每天晚上的清洁工作。

　　3、茶余饭后

　　如果在办公室有足够的空余时间，不妨多选取以下几种食物来补充营养成分，让你从内到外确保防晒功效。

　　一、维生素C类的水果。不管是从美白还是防晒的角度来说，吃这类水果都绝对没错，比较方便的有鲜枣和猕猴桃，还有柚子、番茄等。

　　二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　三、坚果。当中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。四、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。但要注意不要喝得过多影响睡眠。