传统武术界有很多种功夫层次的划分方法，诸如郭云深的三层练法、三层道理等。我经过自己多年的行走江湖、拜师访友，又经过长期的实战和教学实践，印证和总结了从练法和从用法划分功夫层次的方法，现公布与大家商榷。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wushu/）从练法上分刚、柔、无三种层次，每个层次又分多个阶段，且不同阶段锻炼不同方面的功夫。
刚中包含：慢、快、通、透、穿、坚、悍、弹、重、整、寸、惊、冷等13个阶段，总的体现武术的冷、弹、快、脆、硬的特点。方向是舒展、大方、大开大合、迅猛沉实。
柔中包含：松、慢、快、轻、顺、随、合、矛盾、协调、动静、虚实等11个阶段，主要体现武术的缩、小、软、绵、巧的特点。方向图老师是外形紧凑、圆润、虚灵、刚柔并剂。
无中的境界应该是：形如跳舞、意如花痴、快慢随他、轻如鸿毛、重如泰山、似行云流水。
刚亦是明，给人的感觉是强大、坚硬，在这个层次里每个阶段也要求练出不一样的功夫。诸如：慢、的层次是对于初学者，要求功、架规范、标准对没一个细微动作慢中求正、求准、求到位，切不可急功近利，否则事倍功半。
快、是要求在熟练的前提下，以慢的标准打出较快的拳法。就如同开车要快的、慢的都能运用自如，才会在急用时不至于手忙脚乱。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wushu/）13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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