传统养生气功的作用

怀念着活着

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2016-01-07 11:20

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  我们对于气功的认识呢,想必很多人认为很虚幻,而气功,在我们中国由来已久了,那么传统养生气功有什么功效?往往练习气功,这是不错的养生方法的,因为不但可以强身健体,而且还可以延年益寿的。

                                                                         

  养生气功

 

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  其实气功本身并不神秘,它不过是通过人体被调动的一种潜能,以气带血,提高人体的血液循环,让人体的各个神经末端都能有一个充足的血液供应,从而达到舒通经络,强身健骨的目地。中医常讲通则不痛,痛则不通吗,能保持身体的自然通畅,就能让人代谢自如,提高人的免疫力,达到少生病,甚至不生病。

 

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  要想学会气功先要学会养心。没有一个平常的心态是无法悟到气功的真地的。在当今这个功利盛行的社会里,人人都变得急功近利,心浮气躁。欲壑难填。现实我们总重视环境对我们的伤害。其实对我们伤害最大的不是环境而是我们的欲念。对于美食的贪念让人们胡吃海塞。对于权钱的贪念让人们无时无刻的不处心积虑。为了美色让人变得丧心病狂。这样作的后果无易于自取灭亡。这种心态应该和气功无缘,到和地狱之门不远。

 

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  其实气功练习的过程,更是我们对于心灵和操守的修养。是人与自然的交流,是人类本性的回归。只有掌握了它,才能体会其中奥妙。

 

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  气功养生是一种对各种知识与技能的综合性运用,包含了极其丰富的内容。如调节生活规律、改善生活环境、重视饮食宜忌、配合各种锻炼(包括动功、导引、按跷等),以及使用某些药品等方法,涉及到医学、营养学、生态学、社会学和体育、音乐、自然、环境等多方面的内容。现代保健理论也认为:人类的健康是由生物学特征、生活环境、生活方式,以及保健医疗体制构成的。这与中国传统养生学的观点是基本相同的。

 

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  一直以来,气功以其功效明显、简便易行而受到历代养生家们的重视和广大群众的欢迎。尽管功法不同,名称各异,分类也不一致,但不管哪类功法,都是通过调身、调息、调心来达到摄生预防、祛邪疗疾的目的。中国传统气功学,遵循道法自然的规律,以阴阳五行学说和朴素的唯物辩证法为指导,以经络论、气化论为基础,重视各方面相互配合的综合养生,并把气功、食饵与医药归结为养生的三个基本方法。

 

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  1、强身健体、增强体质

 

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  健身气功作为一种独特的民族传统体育项目,既有别于其他体育运动项目,也不同于一般的保健锻炼、医疗体育。其动作柔和缓慢、运动量适中,非常适合于体质虚弱及广大中老年人保健锻炼。除了肢体运动之外,健身气功还有一个很大的特点,就是运用呼吸吐纳的方法进行锻炼,这一点尤以健身气功?六字诀功法最为明显。

 

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  对于生命而言,呼吸的重要性勿需多言。传统医学认为,气为血之帅,全身的血液运行是靠气来推动的,而气的运行则是靠呼吸来进行的。我们从生理学上可以知道,呼吸可以促进细胞内的新陈代谢,如果没有呼吸调节血液中的氧和二氧化碳的交换,人的生命很快就会结束。因此,对于呼吸吐纳的锻炼,一直受古代养生家们重视。在《黄帝内经素问?平人气象论篇第十八》中,专门叙述了呼吸与脉动的关系,并以此来推断和说明人体健康的状况。现代医学则更把人类的呼吸系统直接称为生命中枢。

 

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  经过初步的科学实验和医学观察,以及常年坚持健身气功习练者的反映,凡是能坚持正确练功并达到一定熟练程度的人都会发现,健身气功对改善消化系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统的功能,对增进食欲、消除疲劳、改善睡眠、促进血液循环、增强体力和脑力、提高人体的工作效率和耐力等,都有比较好的作用。

 

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  养生气功

 

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  2、防治疾病、促进康复

 

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  健身气功对人体的作用和影响是整体性的。它对疾病的防治作用主要是通过特定的锻炼,增强体质,加强自身抵抗力的方法来实现的。正所谓正气存内,Tulaoshi.com邪不可干,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。虽然有的健身气功功法是着重于对身体某一局部进行锻炼的方法,如健身气功?六字诀中的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦,以及健身气功?八段锦中的两手托天理三焦、调理脾胃须单举、摇头摆尾去心火等,但这些作用主要还是通过全身体质的增强,进而使局部的病变得到改善、好转,甚至痊愈的。 共2页: 上一页12下一页

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。

9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举,手心向上。

12.吸气,抬高双腿90°。

13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

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15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。


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