推拿可治疗小儿夜啼

　　小儿中焦脾寒，寒性收引，气血凝滞不通，半岁以内的婴幼儿常在夜间啼哭，这种情况虽然很常见，但却一点儿都不正常；小儿夜间啼哭，彻夜不眠，白天依旧如此，久而久之对健康成长肯定有影响；所以小儿夜啼一定要及早治疗，以下是具体治疗手法介绍，一起来看看吧。

　　病因病机

　　小儿夜啼多由脾寒、心热、惊恐、食积所致。

　　中医认为由于中焦脾寒，寒性收引，气血凝滞不通；胎热结于心脾，邪热上乘于心而扰乱心神；偶见异物，暴受惊恐，以致心志不宁，神不守舍；或食积胃脘，胃不和则卧不安等致使患儿阴阳失调，不寐而啼。

　　推拿治疗

　　1.治疗原则

　　该病的治疗原则为安神宁志。中焦脾寒者温中散寒，健脾安神；心经积热者清心泻火，通腑安神；惊骇恐惧者镇惊安神；乳食积滞者消积导滞，理中安神。

　　2.基本操作

　　（1）患儿取家长抱坐或仰卧位：按揉百会100次，摩囟门一分钟，按揉人中100次；清肝木100次，清心火100次，揉小天心100次。

　　（2）患儿俯卧位：自上而下掌摩脊柱3～5遍；捏脊3～5遍，按揉膈俞、肝俞、心俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门、腰阳关、膀TuLaoShi.com胱俞，每穴约半分钟；横擦腰骶部，以透热为度。

　　3.辨证施治

　　（1）中焦脾寒：补脾土300次，推三关50次，揉外劳宫100次；拿肚角5～8次，顺时针方向摩腹5分钟，振腹一分钟或以透热为度；捏脊3～5遍，按揉脾俞、胃俞、足三里，每穴约半分钟；横擦腰骶部，以透热为度。

　　（2）心经积热：清心火300次，清肝木100次，清小肠经100次；掐总筋10次，分腹阴阳50次；揉小天心100次，揉内劳宫50次，揉神门100次；清天河水100次，退六腑50次；推涌泉100次。

　　（3）惊骇恐惧：按揉百会100次，摩囟门两分钟；清心火100次，清肝木200次，补肾水300次；掐小天心50次；摩脊柱2～3遍。

　　（4）乳食积滞：揉板门100次，补脾土100次，清胃经100次；清大肠经100次，全运内八卦50次；揉中脘100次，顺时针方向摩腹3分钟，揉脐及天枢100次；捏脊3～5遍，揉龟尾100次，推下七节骨100次。

　　温馨提醒，综上所述，中焦脾寒者温中散寒，健脾安神；心经积热者清心泻火，通腑安神；惊骇恐惧者镇惊安神；乳食积滞者消积导滞，理中安神。祝大家健康。

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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。