日间抵御篇-5分钟篇
Part1：淋巴排毒去暗沉，恢复好唇色(3mins)
清晨的唇色，往往像是没有睡醒一样，没有任何气色，这时需要给唇部一个特殊的护理。用大拇指的手指肚，从下巴的里侧，沿着脸庞的轮廓一直按摩到耳后，这样能促进淋巴腺废弃物的代谢，让黯淡的嘴唇恢复原有的玫瑰色。
Part2：按摩护理，减淡唇纹(1mins)
想要减淡唇纹，坚持长期的按摩护理是不比不可少的。每天只需要1分钟，唇纹轻轻松松就不见。
减淡横向唇纹：
Step1 、用大拇指和食指捏往上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按。
Step2 、用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇。
Step3 、用上述方法反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次。
减淡纵向唇纹：
Step1 、用两手中指从嘴唇中心部位想两侧嘴角揉按。
Step2 、先上唇，后下唇，可反复几次，使肌肤有被拉长的感觉。
Part 3：涂抹唇膏，深度滋养(1mins)
选购一款全方位的唇部保养品，可以从以下细节处加以辨认：首先看是否含有蜂蜜、甘草、芦荟、金盏草或茶树油、坚果油等滋润成分；还要留意一下里面含不含VE，因为VE能令肌肤角质层细胞间连接得更加紧致，还可以改善干裂脱皮等缺水窘况；再看有没有防晒系数，在冬季防晒系数只要达到spf8便可有效隔离紫外线，并且防止唇肌老化。
晚间修复篇(10分钟篇)
Part1 、一只软毛刷，清洁去死皮(1mins)
唇部的卸妆如果草草了事，长期积累在嘴唇缝隙中的口红会渐渐地阻碍唇部肌肤正常代谢，让唇色加深变黑，甚至导致唇部肌肤纹路加深。尤其唇部不具有油脂分泌腺，彩妆写出不干净，污垢不会经由肌肤分泌的油脂自动掉落，久而久之嘴唇便会呈现老态，因此完整的唇部卸妆，是打造美唇的关键。
Step1 、用一把软毛牙刷在嘴唇上轻揉的来回刷！注意动作一定要轻柔，要不会起到反效果筽！
Step2 、刷完后，用手指按摩唇部周围，这样可以刺激血液循环，收紧嘴部轮廓，防止肌肉松弛。
Part2 、蜂蜜护唇法，甜蜜呵护(5mins)
蜂蜜是天然的滋润剂，所以即使赤金嘴里也不必担心，姑娘们一定要体验一下这甜蜜的呵护。
先将足量的蜂蜜涂抹到嘴唇上，然后按照嘴唇大小剪一块保鲜膜覆盖在唇上，保持5分钟后洗掉。
Part 3：美唇也要做运动(3mins)
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延伸阅读：
上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/chunbuhuli/）(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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