资深“低头族”小心你的“抬头纹”

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2016-01-06 11:02

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  “低头族”易变老

  曾经听说过一个夸张的涂抹护肤品的案例:每天晚上洗完脸后,把头沿床边腾空倒垂(人睡在床上),随后将水、精华、乳霜等护肤品一一涂抹。这样夸张做法的背后,是何其用心良苦,为了美丽与地心引力作斗争!

  诚然,引起肌肤下垂的两大“元凶”一是老化,二是地心引力。后者,我们目前几乎无法与之抗衡。而前者,自然规律纵然不可违背,但一些“人为因素”,却是我们在“抗老”这条路上可以努力做点改变的。比如,改变“低头”的习惯!

  “低头族”造成的肌肤老化,主要表现在产生三种皱纹上:川字纹、抬头纹和颈纹。

  当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时,眉头其实已经不自觉地皱了起来。经年累月,眉间的川字纹一旦形

  成,就再也别想“抹”去了。每每你一看着手机,总习惯性地皱起眉头。

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延伸阅读:

上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

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(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。


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