今天，记者在本市起点健身中心看到了这样一幅画面，三位怀孕三个月以上的孕妇和一对母子正在起点健身中心教练的指导下“挑战”瑜伽！
一位正在练习瑜伽的孕妇接受了记者的采访，她说：“刚刚怀孕的时候，因为害怕流产所以不大愿意走动，总是呆在家里进补，慢慢地由于身体压力过大，手脚部分开始出现了浮肿，很多大号的衣服都穿不了了，自己都不好意思去上班，情绪特别不好。后来，我的朋友告诉我，她在怀孕的时候就和教练练习瑜伽，效果特别好，手脚浮肿的现象减轻了许多，生孩子的时候也很顺利，所以我也来试试。现在练了快一个星期，感觉挺好的，心情也好多了！”
正在等待上课的这对母子也愉快地接受了采访，听说母亲和孩子一起练习瑜伽能够促进孩子健康成长，有助于孩子智力的发育，(m.tulaoshi.com)有助于孕妇产后恢复，更有助于母子之间的沟通，所以她就来了，今天很巧正是第一节课，所以还是蛮紧张的。
利用休息的时间，记者就孕妇和母婴练习瑜伽的一些问题采访了王煜闻教练。
改变观念，孕妇练瑜伽
对于孕妇练瑜伽，大家存在很多误区，认为孕妇不宜做瑜伽这种抻拉强度大的运动。其实不然，孕妇完全可以根据怀孕时期的不同，练习不同的瑜伽动作。怀孕头3个月，宝宝还不很稳定，因此孕妇们不适合做很多的腹部运动，但可以做腿部和手臂的运动。怀孕4-8个月，宝宝出于比较平稳的阶段，随之而来的便是孕妇腿部水肿和腰部负荷加重的问题了，这时候练习瑜伽能够有效缓解这些痛苦。怀孕8个月以后就不要再做具体运动了，而要做一些冥想的运动，加强母亲和胎儿的交流，这样会使宝宝的精神更加健康。
倒立姿势篇-喷泉式
适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。
好处:这个姿势特别能放松身体，极力向孕妇推荐。它可以使内部器官和胎儿在重力压迫的状态中得到放松，减轻静脉屈张的症状，使身体恢复活力。
注意:一般来说，孕妇不宜练习倒立.但是这个姿势只需把腿竖起来，因此不会对孕妇构成危险，可以练习。
做法:事先在手边准备一两个枕头，坐在地面上双腿伸直，髋部一侧靠墙。身体向后侧靠，手肘支撑身体的力量，双腿向墙面旋转，最后身体平躺与墙面成直角。双脚靠墙向上伸直，移动臀部并尽可能靠近墙面。
屈膝，双脚压在墙面上，抬起臀部，在下面塞两个枕头，枕头和臀部都要靠墙。现在，放低臀部，双腿向上伸直，手臂在身体两侧伸直，闭上眼睛放松。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/） 结束姿势时，先屈膝，身体向右手边滚动，休息一会然后把左手放在前面的地板上，用力支撑身体坐起。
产后恢复姿势 - 腹部紧缩式
中级好处:这个拉伸强度较大动作可以增强腹部肌肉的力量，同m.tulaoshi.com时对于消除背窝部位的紧张感有好处。
做法:双腿伸直平躺，吸气，两脚勾起。双手握拳，呼气，头向上抬起，肩膀和手臂离开地面，双腿和下背部要贴在地面上，注意不要屏息，保持这个姿势，进行6次呼吸，然后把头放在地面上，整个动作重复2一3次。吸气，腹部向上膨胀呼气，腹部缩回并放松.
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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