职业经理人的工作压力相等大,必须借助运动来解除压力。但是,每天从早上9点工作到晚上5点后,其实身体已经相等疲倦了,如果长期再做些动作激烈的运动,难免感觉吃力。瑜伽和其他运动最大的不同是,它属于慢动作的活动,由于动作缓慢,呼吸因而也较慢,久而久之,学员的情绪也会变得较为平和,性格不会那么急躁。瑜伽易学,也不难修练,但学习者一要集中精神,二要有纪律,三要有恒心。若能做到这三点,任何人都能掌握瑜伽。
以下几个精典瑜伽动作,动作简单,习练方便。你无论是出差还是在家,练练瑜伽,获得轻松的一天。
1。踮脚尖森林式双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。
2。树桩式目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。
3。半狗式找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。
4。战士式两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来,将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。
5。三角形战士式接下来,伸直两腿,使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
瑜珈冥想的“十二原则”
瑜伽并不是做在一个地方“呆想”就可以,而是需要“原则”m.tulaoshi.com的。这里将会简述瑜伽冥想的十二条原则以及注意事项。
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瑜伽腹部减肥方法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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