瑜伽，绝对是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式，而肌肤与瑜珈的结合将美丽的力量无限延伸，帮助你的肌肤细胞调整至最自然，最健康的状态，营造完美。
这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随行，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说“肌肤是心灵的最佳反应”，越来越多的人花更多心思去关注自身，寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。
肌肤瑜珈第一式--调息
肌肤与瑜珈的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心(m.tulaoshi.com)的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是获得美肌的第一步。
音乐--聆听来自音符的力量
有一个很有趣的说法，说古人将“聽”字如此设计，是想表达听其实是需要“十四颗心加上一个耳”的，没有用到心和耳，就够不上“听”。听到的旋律优美，听不到的旋律更优美，当音乐的音符通过耳传入内心，激荡出心灵深处的声音，那才是音乐带给我们的力量。为你的肌肤做好放松的准备，将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
芳香--在天然中净心冥想
芳香本身是一种愉快的体验，将香精油运用在各种用途上，来帮助身体内在平衡和恢复调和，同时改善皮肤状态。从我们吸入香气的那一刻起，神气的植物精华便开始调养我们的身心。感受来自植物的天然芳香有很多种方式，其中香薰和吸入是被认为舒缓神经，调整气息的最有效途径。
15分钟瑜伽轻松室内舒展
办公室，一定是充满紧张和压力的地方吗？你也可以用一些小方法来让身体和心灵舒展开来。
最近，在来福士广场中庭，某著名口香糖公司举办了一场写字楼巡展，让白领们跟专业的瑜伽老师一起体验了身心舒展的健康感觉。“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操，全长约15分钟，动作简单易学，坐或站在桌边就可轻松完成。对于需要长时间伏案的白领来说，可以有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状。
桌边半蹲式：
身体站直，双手轻轻扶住髋骨，保持腹肌收紧、肩膀放松。吸气，同时把脊椎向上提，呼气时轻轻弯曲膝盖骨。想像后背仿佛贴着一堵墙，慢慢把臀部沉下来，尽量保持脊椎直立、大腿收紧，可以的话，吸气把手臂向前拉出，手心相对。两肩放松，腹肌收紧，保持膝盖平稳，大腿肌肉伸展。吸气轻轻站直身体，手放松，然后缓慢调节呼吸，放松大腿和腹肌。
简单两招 驾车瑜伽帮你消疲劳
(m.tulaoshi.com)开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，女性朋友可以巧妙利用开车间隙，如等交通灯或者堵车时，利用车内空间，分别交换活动颈部、肩部和背部，消除肩、脖颈的淤血，减轻脊背的疲劳，一两分钟的放松运动即可以让肩背、颈部得到按摩。瑜伽是近年来日渐风靡的柔性运动，有些简单的椅上动作同样适合在车内狭小空间里练习，并且可以起到增强颈间、腰背肌肉及脊柱的灵活性、柔韧性的作用。记住坐之前要调整好座椅空间，动作不宜幅度太大，各部位肌肉感觉有点紧张即可。招式1
坐在椅子前半部分，双脚平放在地板上。
手臂后伸，手掌向下贴着椅面。
手指向前触及臀部，同时抬起下巴，伸长颈部，眼睛朝车顶看，注意不要低头。
同时手掌压椅面，上下活动肩部，前后转动肩部，活动完后仍保持此姿势做2～3次深呼吸。
健身效果：消除肩、脖颈的淤血，能减轻脊背的疲劳，防止肩背颈椎痛。
招式2
端坐椅上，十指相交胸前。
吸气，两手向胸前推出，扩张背部。
呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。
吸气，两手向胸前推出。
呼气，屈左肘，并尽量将手心贴于左肩前侧，并使头部靠于左肩，伸展右侧颈部。
吸气，两手向胸前推出。
呼气，屈右肘，并尽量将手心贴于右肩前侧，并使头部靠于右肩，延伸左侧颈部。
将手移至中间，放松。
健身效果：扩张胸部、伸展背部。灵活两手、两腕、两肘、两肩关节。
延伸阅读：
经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）2、提高肌肉的柔韧性
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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