四个需求 让你亲近瑜伽

小白菜爱

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2016-01-04 22:12

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师美容美体频道的小编为大家精心编辑的四个需求 让你亲近瑜伽吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。
和其它的健身tulaoshi.com项目不同,瑜伽要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜伽已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗?

  “我没有时间练习”、“我年轻好动,静不下来”……这些都不是关键,关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点,可以帮助你做出判断。

  你需要瑜伽吗?

  需要1:能量

  “赐予我力量吧”,童年嬉戏时最顺口的咒语,却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足?

  在有关瑜伽的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。

  你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗?

  需要2:年轻、优雅的身体

  尽管瑜伽可以减肥,但那决不是练习瑜伽的终级目标。

  随着年纪的增长,地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。

  瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?

  需要3:改善生活质量

瑜伽姿势练习时要保持水分

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)   在练习瑜伽姿势时,保持体内水分是极为重要的,因为这可以帮助你保持身体柔软,防止肌肉痉挛,并减少受伤的机会。体内保持适当的水分还可以使你更容易保持平衡,保持身体意识,保持注意力集中以及保持姿态协调。这自然会使你的练习更安全、更有效,也更愉快。

  记住,在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝1杯水,在练习完毕10-30分钟后再喝1杯水。假如你是在炎热的季节或是在相对较热的房间里练习,又或者你想大量出汗的话,那么在一大杯水中加入约1/8茶匙的盐,并在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝下去。在瑜伽姿势练习结束10-30分钟后再喝一杯这样的盐水。(假如你的饮食限盐或者你的肾脏有任何问题的话,请在把盐加入水中饮用前先咨询一下你的医生。)

  所以请记住,无论你是何种体型,无论你有多么好动,也无论你居住在什么样的气候环境中,脱水都可能――也许已经――对你产生了影响。因此,要喝大量的水。这样一个简单的习惯可以极大地改善你的健康状况,使你的头脑更清晰,精力更充沛。


瑜伽练习没有年龄限制

  练习瑜伽有年龄限制吗?

  答案绝对是否定的。年轻人练习瑜伽TuLaoShi.com体位可能更适合,但是他们本就年轻有活力,所以大都缺乏练习瑜伽的动力。

  瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人!

  当然,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲;如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄年轻,有更多的活力。


延伸阅读:

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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