“我没有时间练习”、“我年轻好动,静不下来”……这些都不是关键,关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点,可以帮助你做出判断。
你需要瑜伽吗?
需要1:能量
“赐予我力量吧”,童年嬉戏时最顺口的咒语,却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足?
在有关瑜伽的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗?
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥,但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长,地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?
需要3:改善生活质量瑜伽姿势练习时要保持水分
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/) 在练习瑜伽姿势时,保持体内水分是极为重要的,因为这可以帮助你保持身体柔软,防止肌肉痉挛,并减少受伤的机会。体内保持适当的水分还可以使你更容易保持平衡,保持身体意识,保持注意力集中以及保持姿态协调。这自然会使你的练习更安全、更有效,也更愉快。
记住,在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝1杯水,在练习完毕10-30分钟后再喝1杯水。假如你是在炎热的季节或是在相对较热的房间里练习,又或者你想大量出汗的话,那么在一大杯水中加入约1/8茶匙的盐,并在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝下去。在瑜伽姿势练习结束10-30分钟后再喝一杯这样的盐水。(假如你的饮食限盐或者你的肾脏有任何问题的话,请在把盐加入水中饮用前先咨询一下你的医生。)
所以请记住,无论你是何种体型,无论你有多么好动,也无论你居住在什么样的气候环境中,脱水都可能――也许已经――对你产生了影响。因此,要喝大量的水。这样一个简单的习惯可以极大地改善你的健康状况,使你的头脑更清晰,精力更充沛。
瑜伽练习没有年龄限制
练习瑜伽有年龄限制吗?
答案绝对是否定的。年轻人练习瑜伽TuLaoShi.com体位可能更适合,但是他们本就年轻有活力,所以大都缺乏练习瑜伽的动力。
瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人!
当然,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲;如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄年轻,有更多的活力。
延伸阅读:
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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