瑜伽练习的三大功能

happy0虎

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2016-01-04 22:06

图老师美容美体频道的小编今天为广大网友分享瑜伽练习的三大功能,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。
1.保持青春的瑜伽姿势(Asana)

  瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

  2.提神醒脑的调息法(Pranayama)

  瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分Tulaoshi.com人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。

  3.洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)

  身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

性感瑜伽动作 让你摆脱“性”无力

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)   瑜伽可引导并教你提高性生活的方法,它是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。

  在人体的各种体验中没有什么比性体验更重要了。性和谐是双方关系不可分割的一部分,性爱的和谐直接影响着夫妻、情侣间生活和精神上的和谐。但如果性不和谐则会使烦恼增加,甚至破坏两人感情关系。如果性伴侣感到不满足或不快乐时,那么双方的亲密关系就会减弱。

  瑜伽可引导并教你提高性生活的方法,它是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。

  瑜珈中的某些动作,比如双腿坐在地板上伸直,并尽可能地打开,然后上身向下弯腰并抓住脚趾,这样的动作能够收缩腿部肌肉,令血液在骨盆充分循环,可刺激性欲;又比如,坐直在地板上,脚掌对接,膝盖尽量放平,同时双脚尽可能靠近臀部,这种类似打开臀部的姿势有助于释放激情。

  除了刺激性欲,瑜珈一些姿势能够很好地促进性健康,有些是让血液在腹部充分循环,促进女性生殖系统健康,有些是增强性腺素的分泌,有回复青春活力的功效。你会感觉自己的身体越来越柔软,越来越有灵气,越来越性感。就算抛开生理作用不说,瑜珈令身体变得灵活柔软,令性爱体验变得更加流畅而充满活力,而瑜珈丰富多彩千变万化的姿势,也赋于性爱体位更多的灵感与创新。

  如果在性爱中感觉了力不从心,不妨试试这几个能增强性感的瑜珈动作:

  弓式

  俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为中心,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体,重复三至四次。将胸部舒展开来,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯干和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康(背部或腰腹疼痛者不宜练习)。

瑜伽修炼方法之“八肢”

  根据《瑜伽经》记载,瑜伽有不同的修炼方法。于SwamiSvatmarama记载的古典文献《Hathapradipika》,也有详细说明这“八肢”(Eight Limbs),即八个达到人和宇宙精神合一的步骤:

  自我控制(Yama):

  讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。

  遵行(Niyama):

  包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训,以及对天地保持虔敬的心。

  瑜伽姿势(Asana):

  稳定和舒服的姿势。

  调息法(Pranayama):

  呼吸的控制和能量的处理。

  控制感官(Pratyahara):

  进行练习语音冥想,收敛感觉,是练习专注力前的预备功。

  执持(Dharana):

  集中专注力以提升生命之气,是冥想前的预备功。

  禅定(Dhyan(m.tulaoshi.com)a):

  即冥想,以提升生命之气。

  入定,或三摩地(Samadhi):

  超越意识的境界。当身体和感官静止时,看似在睡眠,但头脑仍保持警惕,亦像清醒的。


延伸阅读:

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

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