中午练瑜伽能帮助消化
国际瑜伽学会的专家指出,很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动,其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。
一般来说,中午吃完饭上班族就坐在椅子上,不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。 根据之前英国一份研究报告显示,上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根据之前英国一份研究报告显示,上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。 来自国际瑜伽学会的专家认为,中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松,再配合健康美味的素食午餐,可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒,有助提高消化,从而改善下午的工作效率。来自国际瑜伽学会的专家认为,中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松,再配合健康美味的素食午餐,可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒,有助提高消化,从而改善下午的工作效率。
据悉,现代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加,并显示患者有年轻化之趋势,不少患者的年龄低于40岁。据悉,现代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加,并显示患者有年轻化之趋势,不少患者的年龄低于40岁。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。
9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举,手心向上。
12.吸气,抬高双腿90°。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。
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