生命其实就是连续的呼吸。我们可以在数天没有食物的情况下存活，可以在没有水的情况下存活数小时，而呼吸呢？你能支持几分钟！呼吸不但可以维持我们的生命，还可以通过某一种呼吸法保持我们恒久的生命力和避免疾病。可是知道如何正确呼吸的人有多少?大多数都采用很随意的呼吸方式。如缩胸、屈肩呼吸，它只会让呼吸系统产生疾病，降低机体免疫力、自愈力，而且还会缩短寿命。
正确的调息可以使人体阴阳平衡。
正确的调息可以净化血液、改善循环系统、镇静心脏。
正确的调息可以对内脏起到很好的按摩、促进消化和吸收。
正确的调息可以使肝脏、脾、胰获得新生并且可以增强腹肌。
正确的调息有助于保持健康的心理状态，从抑郁症中摆脱出来。
正确的调息可以让你吸入更多的氧气，排出更多的废气、毒素，使肺部完全净化。
正确的调息可以………………
腹式呼吸
方法:站、坐、仰卧均可（初学者最好采取仰卧）,右手置于腹部肚脐的位置,在吸气时,空气直接吸入腹部,腹部向外慢慢扩张,呼气时腹部向里收.
优点:可以进行很好的体内按摩,调节内部机能,促进消化.
胸式呼吸
方法:站立、坐立、仰卧均可。在吸气时空气直接吸入胸部，胸骨上移、横隔膜Tulaoshi.com上移、双肩微抬、收紧腹部；
优点 ：净化血液，改善循环，镇静心脏。
呼吸――静心的桥梁
如果你能对呼吸做某种事情，那么，你会突然地转向现在。如果你能对呼吸做某种事情，那么你会到达生命的源泉；如果你能对呼吸做某种事情，那么你会超越时间和空间；如果你能对呼吸做某种事情，那么你可以生活在这个尘世间，你也同样可以超越它。
味帕沙那（观注呼吸法）----静坐静心
味帕沙那是一种已使得世界上许多人开悟的静心，它比其它的任何一种静心更能使人开悟，因为它是最最基本的，所有其它的静心同样是基本的，只是形式不同，某种非基本的东西也同样在里面，但是味帕沙那是纯基本的，你无法将其中的任何一样东西扔掉，也无法加入任何东西来助长它。
味帕沙那是如此简单，甚至一个小孩也能去做，事实上，一个最小的小孩也能做得比你好，因为它的头脑中没有被塞满垃圾，他是清纯的和天真的。
味帕沙那能用三种方式――你可以选择最适合你的一种。
第一种方式是：觉知你的行为，你的身体，你的头脑，你的心；散步，你应该带着觉知散步；摆动你的手，你应该带着觉知摆动；完全觉知你正在摆动着的手。你可以毫无任何意识地摆动它，就像一架机器……你在早上散步，你可以对你的脚不带觉知地一直散着步。
要对你的身体的运动保持警觉，在吃饭时，要对吃饭所需的任何动作保持警觉；在洗澡时，要对那种随之而来的凉爽、对冲洒在你身上的水及其中的巨大的快乐保持警觉――只要保持警觉，它不应该一直发生在无意识状态中。
对你的头脑同样也是如此。在你的头脑的屏幕上，无论出现过什么思想，只要做一个看者；在你的心灵的屏幕上，无论出现过什么样的情感，只是保持一种观照――不要投入，不要去获得认同，不要评价什么是好的，什么是坏的。那不是你静心的部分。
呼吸――静心的桥梁（五）
把心里的积的郁东西扔出去
《瑜伽经》上说：“随着气的呼与吸和停留相互交替着，头脑也会变的安静的。”
当你感觉头脑不安静了――紧张、焦虑、唠叨、担心、不停地做梦――那么做一件事：首先，深深地呼气，总是先从呼气开始，深深地呼气，尽可能地深，将空气(图老师整理)扔出去，扔掉空气，情绪也会被扔出去，因为呼吸就是一切，然后尽量地呼出气。
将腹部内缩，保持几秒钟，不要吸气，让空气留在外面，几秒钟内不要吸气。然后让身体吸气，深深地吸气――尽你所能，再停止几秒钟，那个空隙应该和你呼出时是一样的――如果你呼出时空隙三秒钟，那么吸进的空隙也三秒钟。将气扔出去，然后停留三秒钟；将气吸进，然后停留三秒钟；但是气必须被完全扔出去，完全地呼出和完全地吸入，使它变成一种节律，吸进，停止；呼出，停止；吸进，停止；呼出，停止。立刻，你会感觉有种变化正进入你整个本性中。情绪会走掉，一个新的气候会进入你。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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