很多人问我：“瑜伽真的能瘦身吗?”虽然答案是肯定的，不过往往别人只是要我的“简答”(只要yes或no)，至于真正的瑜伽瘦身原理，却常常被忽略。
其实，要保持美丽的身材，需要从饮食、生活习惯、运动等方面着手。当然喽，瑜伽也是瘦身以及维持健康最好的运动。而且不管任何年纪都非常适合修习，因为它除了是最佳的有氧运动之外，透过温和缓慢的动作及调息──呼吸，可以达到按摩内脏、促进新陈代谢、加速血液循环及按摩淋巴的效果，体内的毒素比较容易排出，身体也不会水肿，所以特别适合虚胖的朋友修习。
影响胖瘦的因素，最重要的就是新陈代谢。身体代谢快的人比较不易变胖，也比较健康。瑜伽动作能藉由刺激身体的腺体及淋巴，进而促进新陈代谢，动作停留时的吐纳也是瑜伽瘦身的秘诀之一，因为深沉的呼吸不但能稳定情绪，让我们不因情绪影响而饮食失调，而且正确的瑜伽呼吸也能藉由肋骨的扩张刺激内脏，让身体的代谢加快，使热量加速tulaoShi.com消耗。
对于那些本身过于神经质，过度紧张、肌肉特别僵硬而担心自己瘦不下来的朋友，可以着重在瑜伽的 “ 放松技巧练习 ”。通过深沉呼吸(Pranayama)带动全身肌肉的放松。你也许不知道，瑜伽静坐(Meditation)是缓解精神紧张最好的方法。很多人因为情绪不佳而以吃东西来发泄自己的情绪， 以致减 肥 计 划常常半途而废，这不是很可惜吗?!而除了练习静坐、保持好心情外，瑜伽人所提倡的饮食习惯，也是减少我们身体废物、增加健康的好选择(见“瑜伽人都吃什么怎么吃” 篇)，这样做除了可以减少热量的摄取外，也不会因为食用过多的垃圾食物而造成身体的负担。 横隔膜呼吸练习方法 横隔膜呼吸法对身体三大功效： 横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。 横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。 横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。 横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。 早上只宜瑜珈不宜高强运动 据最新一期墨西哥《世界时代》周刊报道，最新研究显示，清晨６点到中午这段时间，发生猝死、心肌梗塞和脑溢血这类心血管疾病的几率会大大升高，甚至危及生命，因此这段时间人们不宜进行高负荷运动。 墨西哥心脏病专家曼努埃尔・孔特雷拉斯医生说，人们在清晨容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况，而在这段时间进行体育锻炼会给心脏增加额外负担，使心脏跳动更加吃力，产生更多化学物质，从而造成血管内部的油脂块破裂、血液凝固、形成血栓，这些都是堵塞血管、阻碍心脏和脑部血液流通，对这些器官造成伤害的主要因素。 这位医生建议人们最好在下午２点以后或晚上进行体育锻炼，而在清晨只进行一些如瑜伽、太极拳一类的运动。 说到瑜珈，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，其实练习者只需要寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤，做一套操下来，感觉神清目爽，在强身健体、锻炼心智的同时，科学系统地调节人的平衡。最关键的是，它还能祛病强身，尤其对一些亚健康者最为有益。 孔特雷拉斯医生说，３０岁以上的人群、吸烟者、高血压患者、肥胖症患者、糖尿病患者和高胆固醇患者是容易因清晨运动引发心血管疾病的高危人群。所以不妨在上午的时间练练瑜伽，修身养性，强身健体，而避免疾走、快跑、骑车或举哑铃等高负荷运动。 瑜伽腹部减肥方法 1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。 2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。 更多美容美体文章推荐：
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