瑜伽的养生原理
大多数现代人从美学的角度关心自己的身材和体重,而国际肥胖特别工作组(totf)指出:“肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。”
近年来,减肥成为一种时尚。各种宣传媒介经常报道减肥仪器、减肥食品、减肥霜等产品,引导人们带着不同的目的涌进了减肥大潮。肥胖的病因复杂,疗程漫长,治疗手段多样,属于“生理――心理――社会”医疗美容系统工程。国际减肥瘦身技术的新趋势非常强调个体化治疗,包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学减肥瘦身等。
印度瑜伽研究所及美国华盛顿瑜伽研究所对肥胖者治疗的临床经验显示,所有肥胖的人都有一些共同的习惯:
1、饮食过量。
2、大部分时间都在吃东西。
3、吃得很快,没有充分咀嚼。
4、用过晚餐后很快睡觉。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)5、缺乏劳动或没时间做运动。
广州医学院自1998年成立瑜伽健身教学基地以来,在培训和教学中用现代医学的理论对瑜伽减肥塑身从心理、生理、生化几方面进行了深入的研究,现根据我们的体会介绍一下瑜伽养生美体的:
方法和原理:
正确的呼吸方法
在现代生活中,因紧张或兴奋,人们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理:
1、对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能tulaoshi.com正常化,防止过度摄食。 上班族健身减压8妙招 (1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。 (2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。 (3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 (4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。 (5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。 (6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。 (7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。 (8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。 更多美容美体文章推荐:
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