瑜伽基础:修习基本礼仪
瑜伽修习基本礼仪1、有宽容心,尊重教练和其他学员,就象你希望被他人尊重一样。
2、选择适合肢体伸展的宽松服装,不要穿牛仔裤或裙子,不要穿鞋或袜,请保持双脚洁净。
3、提前进入教室,不要迟到,以免教练及其他学员等待;若无特殊原因,请坚持完整练习,勿提早离开教室。
4、记住自己的修习教室,避免走错教室而打扰他人。
5、进入教室不要发出大的噪音,不要高声谈论和大笑,让自己进入瑜伽平和、安宁的状态。
6、勿将水杯等容器带入教室。
7、课程中,不要张口说笑,与其他学员说话。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)8、勿携带手机进入教室,以免打扰他人。
9、课程后双手合十,轻颂namaste,感谢瑜伽、感谢老师带给我们的所Tulaoshi.Com有健康和愉悦。
注:namaste(音/nama'sde/),"namaste"在印度语中表祝福与问候,通常一边说"namaste"一边对问候者双手合十点头行礼namaste的意义包括祝福,许愿等等,用途广泛。
经常练习瑜伽的好处:
1、矫正身体出现的畸变
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
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