瑜伽一小时 肥肉少一斤
首先,要有坚定意志力,摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴,拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的,还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋,惊呼“好可爱”,可是一旦过了青春期,胖就是丑了。在家里人的支持和鼓励下,我下了决心减肥,拒绝一切垃圾食品。
我的瘦身计划选在夏天。夏天是减肥的最佳时机,看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉,你的减肥决心绝不会再有所动摇。而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点,对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见,正可谓清心寡欲。多吃水果,一些人体必需的维生素以及可以‘消除’脂肪纤维素类可以在水果中找到,我们健康的身体也要靠他们维系。将各种水果无油沙拉或是果酱,放入冰箱中,随时享用。你可以随心所欲做水果大餐,水果安全健康无副作用。多吃橘子,柑橘可以起到抑制脂肪形成的作用。
凉拌的蔬菜既无负担又可解暑降温,一举两得。炒菜可放健康低卡路里的橄榄油,少放些盐。水果蔬菜相结合,皮肤才不会因为节食而造成流失水分和失去弹性。
我每天坚持做Tulaoshi.Com瑜伽一个小时,既能出汗又不会很累,还能陶冶情操。
每天喝一小杯红酒。红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。
9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举,手心向上。
12.吸气,抬高双腿90°。
13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。
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