脸部瑜伽操 5分钟瘦脸

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2016-01-04 18:41

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的脸部瑜伽操 5分钟瘦脸,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,美容美体频道的小编最苦逼了。
严寒冬日将至,如果你有定期给身体做运动的习惯,那为什么不尝试运动一下你的脸呢?只需依靠自己的双手,就能DIY一堂脸部瑜伽课,加强脸部血液循环,提升脸部轮廓,赶快行动吧!

  5分钟脸部瑜伽

  除了专门的脸部按摩霜,质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好,既运动了脸部肌肉,又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外,脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行,并且要先将乳霜、按摩霜在手上搓热。特别提醒留指甲的女性,最好将指甲修剪到适宜的长度,以免阻碍了脸部运动或刮伤皮肤。

  1分钟舒展眉间纹

  眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操,就可以轻松将眉间纹赶走。

  step1按摩、舒缓眉部穴位:攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处,鱼腰穴在眉中心凹陷处,眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位,能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位,再一起向内侧推揉,一边按,一边揉,做小圆圈运动,默数到10,放松,再按摩,重复5次。

  step2牵拉、平展眉间肌:用两只手根部压紧每一边的太阳穴,将手指并拢放在前额上面,平稳地压住,此时可试着先将tulaoshi前额向上面的发际牵拉,然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟,反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴,另一只手绕过头部,用中指同样放在该太阳穴的位置,两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展,力图把眉间纹压平展,反复进行5次即可。

办公一族瑜伽9式保养脊椎

  每一位Office Lady都希望自己是办公室里备受瞩目的焦点,可长期与电脑面对面的结果是:脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是,当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时,你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么?按照以下方法,坚持不懈地锻炼吧!

  半莲花脊柱扭转式做法:

  1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

  2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

  3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

  注:背不要弯曲。

  功效:伸展。强化颈部肌肉,放松肩关节,活化脊柱,预防背痛。

  转躯触趾式做法:

  1、坐立,将两腿尽量向外打开,将右手放在左脚趾上。

  2、吸气,将左臂向后伸,眼睛看左手手指尖的方向,尽量让左肩向后伸展;保持5~10秒。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

  3、呼气,缓缓回到初始动作,换方向进行。

  注意:重复做5~10次,放松休息。

  功效:增强脊椎的柔韧性,伸展肩关节,祛除腰围线上的脂肪,按摩腹腔器官,治疗便秘

  鱼式做法:

  1、平躺,双腿伸直并拢。

  2、吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,轻轻地让头顶紧贴地面。

  3、双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。

  功效:放松髋关节,刺激内分泌腺体分泌;祛除腹部


tulaoshi


延伸阅读:

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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