静界瑜伽 打造气质美女?

阳光腐蚀花朵

阳光腐蚀花朵

2016-01-04 18:03

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师美容美体频道的小编为大家精心编辑的静界瑜伽 打造气质美女?吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。

  记者:热瑜伽对练习者有年龄上的限制么?

  VJ:没有什么特别限制,只要身体健康,没有患有疾病的人都可以练习热瑜伽。

  记者:什么人不适合练习热瑜伽?

  VJ:患有心脏病、高血压糖尿病、大病初愈或者体质虚弱的人不适合练习。对于初学者,如果在这种高温环境中感到不适,比如出现出汗过多、脱水恶心疲劳过度、腹痛等症状,可以随时出去休息透气,如果有以上几种疾病,则不适合练习热瑜伽。

  记者:练习热瑜伽有哪些注意事项?

  VJ:练习热瑜伽之前不能进食,一般食用热量较高的肉类食物,要求进餐三小时后才能进行练习;如果是食用热量较低的食物,也要保证在进餐一个半小时以后才可以练习。

  另外,因为热瑜伽的高温环境已经超过人体的正常温度,所以初学者可

  能会感觉头晕,这是正常的现象。

  在练习热瑜伽之前应该饮用5Tulaoshi.com00毫升的水,在运动过程中,也应该多次少量的补充水分,在干渴的状态下全速运动是十分危险的。另外,在练习之后,不能立刻洗澡,等汗液干透之后,毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出。

  记者:练习热瑜伽前需要做什么准备?

  VJ:一身吸汗舒适宽松的瑜伽服十分必要,因为热瑜伽会流许多汗,瑜伽服在选择上应该尽量短小。毛巾、水或者运动饮料之外,最好再备上一份能够补充能量的巧克力。

  记者:热瑜伽的练习频率应该控制在每周几次?

  VJ:从科学的角度分析,应该每隔48小时一次练习一次热瑜伽,即两天一次。一周一次和一天一次都不是最好的选择,如果每天练习身体的关节得不到休息,还容易对身体造成伤害,而一周一次的热瑜伽往往起不到预期的效果。

静界瑜伽 打造气质美女?

  “美丽不是天生的”,现在越来越多的都市丽人清醒地认识到这一点。众多让女性越来越美的方式当中,瑜伽无疑是最直接、最由内而外、最受女性青睐的,节后走进南京连锁品牌“静界瑜伽”的女性朋友越来越多,她们新年里对美丽与健康都有新的期待。

  美颜篇

  让皮肤在春天透透气

  皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排出各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  瘦身篇

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

  褪去冬衣显露好身材

  假期一不小心就会多吃的美女肯定不少吧,已经听到不少姐妹打定主意要边上班边节食了,长期与瘦身抗战的美女们深谙瑜伽才是最为健康有效的瘦身良方,还不赶快趁春装上身之前让自己瘦回去?瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士,更为难得的是,全身心沉浸于呼吸和肢体变化,是繁忙工作之余有效而趣味的放松。

  减压篇

  以最好的状态去奋斗

  从惬意长假到忙碌地工作,多少会有些力不从心的感觉,风云变幻的职场需要亮丽OL们也化身为“战神”,更有些蠢蠢欲动进行跳槽的美女们,都需要让自己拿出最好的状态来,用瑜伽来解压和放松是最明智不过的了。瑜伽对身体有莫大的裨益,可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息,令身体得到“充电”而恢复活力。

  教练篇

  带来新希望


tulaoshi.com

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。

9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举,手心向上。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

12.吸气,抬高双腿90°。

13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。


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