和孩子亲子瑜伽注意什么

反人类的我

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2016-01-04 15:23

今天图老师美容美体频道的小编为大家带来了和孩子亲子瑜伽注意什么,希望大家能够喜欢,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师美容美体频道。

  人在紧张的时候,交感神经异常活跃,使全身处于一个兴奋的状态,从而降低了大脑的思维能力,往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜伽镇静呼吸法,助你克服紧张情绪。

  1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。m.tulaoshi.com

  2、用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手掌。

  3、慢慢呼气,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟。

  4、慢慢地深吸气,静静地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

  5、左右手互换,重复3次。

  瑜伽认为,呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候,交感神经异常活跃,造成血压上升,脉搏加快,严重时还会满脸通红,甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上,去除上半身的紧张,由此来调整呼吸,心自然就平静下来了。

瑜伽美颈四式之眼镜蛇式

  瑜伽美颈四式之眼镜蛇式:亮出春夏变换间第一张可“露”王牌

  亭亭玉立,不仅仅指女子身材窈窕,更多的时候是指脖子端正修长有形。因此,从古至今,女人永远少不了装饰玉劲的贵重项梁玉佩等,化妆时也不忘装饰自己的脖子。

  从春天到夏天,颈部最先接受我们挑剔的审美眼光。 颈部颀长,肌肉有弹性,皮肤光滑,弧线优美,瑜伽帮你打造“天鹅美颈”,亮出春夏变换间第一张可“露”王牌!告别粗短颈项不好选衣服,胖颈让你更显胖的烦恼!跟着教练一起来练习瑜伽美颈四式之眼镜蛇式:

  眼镜蛇式 可改善颈椎不适,拉伸颈部肌肉线条,让颈部优雅修长而美丽

  1.选择俯卧的姿势,下颌点地,双臂自然放于体侧,双手握空拳。

  2.双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,下巴抵于垫子上。

  3.吸气,慢慢太高上身,尽量将上身与地面保持垂直,伸直双臂,视线看向上方,尽量太高下巴。

  4.呼气,上半身慢慢地还原于初始姿势。

  最近世界选美协会提出了一个新的标准,首次把脖子像“三围”一样介定了评分指数。由此可见,对女人来说,脖子是多么重要。修长的脖子在女人的上半身的美丽中可谓独领风骚,傲人的丰胸固然让人心潮澎湃,但是修长的脖颈,却会为高贵气质加分。


和孩子亲子瑜伽注意什么

  我怀孕时曾有孕妇瑜伽课程体验,感觉很不错。听说最近国内引进了欧美刚刚兴起的亲子瑜伽操,受到时尚妈妈的青睐。现在我的孩子已经8个月了,我和孩子可以做吗?

  答:最近国内引进的一套欧美刚刚兴起的亲子瑜伽操,是为6~12个月的宝宝锻炼特别设计的亲子互动操。这套操可以灵活宝宝的身体,改善宝宝全身血液循环,促进宝宝体格发育。同时通过妈妈和宝宝肌肤的接触和目光交流,让宝宝在运动中找到快乐,并拥有良好的情绪,促进亲子依恋关系的建立。通过亲子瑜伽的练习,还可以促进宝宝注意、感知觉等方面的发育,同时可以帮助妈妈更快地恢复原有的轻盈体型,重新找回自信tulaoshi。

  因此,你和孩子是可以做亲子瑜伽操的。但是需要注意以下几点:

  (1)练习亲子瑜伽操时,地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫,妈妈要保持动作轻柔,注意宝宝的感受,不能太勉强,以确保宝宝的安全。

  (2)妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。

  (3)生病期间的宝宝不宜参加练习,颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。

  (4)必须空腹练习瑜伽操,妈妈应该在练习前3~4个小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果,练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。


延伸阅读:

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1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

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