什么是抗氧化
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【基本介绍】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)抗氧化是抵抗集体氧化作用的过程。人体的抗氧化物质有自身合成的,也有由食物供给[1]的。酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。补充抗氧化物质有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除,以对抗自由基的副作用,因而对一般人和运动员的健康都有益,可能延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复。年龄大的体力活动者比年轻者服用抗氧化剂效果更好。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)Anti-Oxidant——抗氧化
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质,其作用机理可以是直接作用在自由基,或是间接消耗掉容易生成自由基的物质,防止发生进一步反应。人体在不可避免地产生自由基的同时,也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质,以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。研究证明,人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统,机体抗氧化的能力越强,就越健康,生命也越长。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)氧化是肌肤衰老的最大威胁,饮食不健康,日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥,从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象。都是身体产生氧化的“罪魁祸首”。所以无论从健康层面还是从护肤层面,我们都需要在日常生活中注意抗氧化。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)人体的抗氧化物质有自身合成的,也有由食物供给的。酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。补充抗氧化物质有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除,以对抗自由基的副作用,因而对一般人和运动员的健康都有益,可能延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复,年龄大的体力活动者比年轻者服用抗氧化剂效果更好。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【小编点评】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)霍尔福德说:“柚子中富含的生物类黄酮是一种强大的抗氧化成分,其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。另外,生物类黄酮还有助于使得维生素C在人体组织中更为稳定,这有助于起到抗炎症和抗癌的作用。”生物类黄酮在水果中的含量较高,同时也有助于人体吸收。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)哪些食物抗氧化
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)7种抗氧化食物越吃越年轻
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)在自然界有不少具美肌功效的食物,而当中具抗氧化功效的食物更可以有效延缓肌肤衰老。在众多抗氧化食物中,我们为你选出7种最具抗氧化能力的食物。在日常饮食中,只要注意多摄取这些食物,能帮助你减掉肌肤年龄。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1、西红柿
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)另外,西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐西红柿,还建议人们大量摄取。西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经过加热煮熟成西红柿酱后,更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时),酸性成分会溶出少量的铁,提供补充铁质的额外效果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)Tips:由于西红柿的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?那便是小西红柿,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2、葡萄
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)西红柿的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)不少人都喜欢喝饮用葡萄酒,因为葡萄酒中的单宁酸(Tannic)是有助美容的功效,因为葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸,医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)抗氧化是护肤的重要步骤,体内氧化自由基的产生,使细胞受到损害,医学界和美容界所做的延缓衰老的研究,无不与抗氧化有着直接的关系,化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品,例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的,可以吃的可以喝的,还是直接落入肚子里最万无一失。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)3、绿茶
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)绿茶属于未发酵茶,含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C,可淡化肌肤中的黑色素,使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍,可有效保护肌肤,减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身,清新口气的功能,长期坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐而不为。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)还有,抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)4、鲑鱼
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管同时又有强力的抗氧化功效,而一般家禽或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其抗氧化功能,这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)然而,一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病,滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素,有助于平稳心情。芬兰的研究指出,一周至少吃一次以上鱼的人,罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期,鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)5、花椰菜及西兰花
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)外形美观、十字花科的花椰菜,除了富含维生素a、c,矿物质钾、钙、硒等,β胡萝卜素及纤维,热量低。多吃可以增强抵抗力,减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其它食物更优良,而且还是抗癌明星,因此,你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)而同样是十字花科的西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、西红柿的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其它蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花也高出很多。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,西兰花几乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其它食物更优良,而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)6、蓝莓
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!另外,花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性,一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比维生素E还强50多倍。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素,其抗氧化能力非常强。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)英国的一些专家建议:花色素是一种强大的营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)7、燕麦
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维,又提供足够的热量。搭配牛奶,则能补强蛋白质和钙质,是相当不错的早餐组合,也可以做为点心或宵夜,很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登最佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【小编点评】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)中医认为经常食用抗氧化的食物及水果能抗衰老,那么,让你的青春常驻吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)所有人都希望自己能够永远年轻,延缓衰老,这个时候就需要多多食用这样抗氧化食物了。那么你知道抗氧化食物有哪些吗?今天小编推荐给大家7种食物可以高效抗氧化,一起来了解一下吧!
蓝莓
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)蓝莓富含花青素,是抗氧化最强的水果之一!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要!每100g蓝莓热量仅为57千卡,营养密度极高、热量极低,是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)同时,蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。
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【延长寿命,推迟老化】
拂朵强效抗氧化植物素拥有纽西兰专利批文——延长寿命。同时科学报导,拂朵强效抗氧化植物素能将果蝇的平均寿命延长13%,对于一个70岁的人,相当于将寿命延长到79岁甚至更长。
【延缓肌肤衰老】
衰老的标志是什么?恐怕最显而易见的就是皮肤的变化。科学家相信,这个过程始于25岁。胶原蛋白在自由基的攻击下活性下降、弹性降低、吸收和保持水分的能力减弱,导致皮肤失去了张力和弹性,变得干燥、粗糙,出现皱纹。日本早稻田大学医学院科学家通过多年的比较试验发现,拂朵强效抗氧化植物素通过清除人体内自由基,促进人体微循环,减少器官被氧化带来的侵害,至少让细胞衰老速度减缓了30%,大大减缓胶原蛋白流失速度,推迟了肌肤老化现象。
【美白淡斑】
黑色素的成熟、加深都属于一个氧化过程,如果抑制了这一进程,色素的深度和强度都将大幅降低,使黑色素无法形成或积聚成为肉眼可见的色斑或暗黑肤色,这就是抗氧化对美白护理的最直接意义。拂朵强效抗氧化植物素的抗氧化力比普通的VC和VE强600倍,可以强效分解黑色素,淡化色斑。
【保护记忆力】
记忆力减退的最重要的原因之一是暴露于自由基。自由基若未隔离,可对记忆力造成巨大的伤害。只要有正常的饮食和充分的营养,90岁以上的老年人仍具有敏锐,活跃的记忆力。拂朵强效抗氧化植物素的强大抗氧化力量可以保护大脑,加快脑细胞自我修复速度,舒缓压力,集中注意力,保护记忆力。
【保护视力】
紫外线、计算机辐射、光辐射是眼部自由基增加的主要原因,可引起眼部健康问题。拂朵强效抗氧化植物素含有大量前花青素和花青素、叶黄素可帮助清除眼部自由基,保护视力,缓解眼部疲劳,减少视网膜病变。
【消炎、提升免疫力】
抗氧化是免疫力的第一道防线,拂朵强效抗氧化植物素的抗氧化物包裹保护细胞,免受病毒、毒素、细菌的伤害。拂朵强效抗氧化植物素还可加强免疫系统氧化作用,杀伤有害细菌和病毒,缓解炎症。
【减少吸烟、饮酒危害】
吸烟有危害身体健康,不仅仅是尼古丁,焦油,吸烟还能产生大量的自由基,每支烟焦油中约含6×1014个自由基,吸烟与被动吸烟者比普通人更容易衰老。抗氧化物也是肝脏最重要的保护营养。拂朵强效抗氧化植物素能够有效清除体内自由基,帮助肝脏正常排毒,预防酒精肝、脂肪肝、肝硬化。
【预防糖尿病并发症】
自由基是造成糖尿病并发症的主要原因。糖尿病人的胰岛细胞已经受到损伤,它们清除自由基的能力也会明显降低。大量的自由基聚集在胰岛,进一步破坏胰岛细胞,影响胰岛素的分泌,加重病情。过高的血糖将糖化体内天然抗氧化物质——SOD,令其失去清除自由基的能力,为自由基在全身的提供温床。自由基数量急剧倍增,加速损坏免疫系统与各大脏器,令并发症提前发生。
因此,拂朵强效抗氧化植物素可帮助糖尿病人清除自由基,有效预防并发症。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)不同的眉毛类型与修饰方法
众所周知,眉毛除了具有防止汗水和雨水滴进眼睛的功用之外还与面容与表情有关。眉毛的形状会随着面部表情的改变而改变,眉毛的颜色和形态同时又影响着人的 脸型和相貌,它是决定脸部映象的隐秘焦点,因而也最富有性格特点。眉毛对眼睛的烘托作用也特别明显,一个美容化妆专家巧妙地比喻出了它们之间的关系:眼睛 好比一幅图画,眉毛好比画框,画框的作用在于辅助和强调画的形状、色彩、比例和情趣:同时它还起一种反衬作用,眼睛刚强,眉毛柔软,眼睛暗淡,眉则突出。 可见,眉毛对人的眼睛以至面容的美观起着重要作用,它修饰的成功与否在很大程度上影响着与他人的沟通和情感交流。
既然眉毛在一个人的脸上具有如此重要的地位,那么眉形的好坏,就不容忽视。不管是先天生长的,还是后天形成的,我们都可以从眉形。眉色等方面入手,进行适当的修饰与调整,从而使眉形趋于完美。
一、眉形
就眉毛本身的构造来说,它是由根根立体的生长在皮肤表皮上的毛发组成的,一般由眉头、眉腰、眉峰和眉尾四部分构成。它的生长趋势是眉头和眉尾部位比较淡,眉腰部位比较浓密;上边缘较淡,下边缘相对浓密一些。标准的眉毛,眉尾的落点基本在一个水平线上。只有熟悉眉毛的生长及相应的修饰规律,才能根据眉毛的生长状况来确定最贴近自己个性特点的眉形。
按照眉毛和脸的比例关系,可以相对的把人的眉形分为以下几种。
1.理想眉形
理想眉形的眉毛应是呈直线向上向外延伸的,眉尾向下时则变细变疏。其长短可运用以下方法来把握,即眉头的位置应在内眼角垂直向上的延伸点上,眉尾的收笔则 应在鼻子外侧和外眼角连接线至眉毛的交叉点上,过长过短都不合理。而眉峰的位置若按照三等分来划分的话,则应在眉头至眉尾的2/3处。这样的一条眉形是最 为理想的眉形。
2,下挂式眉形
下挂式眉形较和善,但由于眉毛的生长趋势向下,也容易造成眼睛下挂,从而产生年龄感。其修饰要点:在眉头下半部甜一点浅棕色,眉峰和眉梢向上梳理,经过修饰后眉峰上扬,显得清爽、有朝气。
3.断眉
所谓断眉,指着有些年轻人的眉毛间有断缺,这种断缺通常在眉峰至眉尾处,呈前边浓。后边淡的趋势,造成“断”的感觉。随着年龄的增长,这些人的眉毛变得越 来越稀少,眉尾部分脱落会有衰老感。也有的人是因疤痕而引起断眉。其修饰要点:把多余的眉毛修理掉后用浅棕色和眉尾补齐,经过修饰后眉毛形状完整;也可用 染眉和画眉相结合的方法,先用和眉色接近的眉墨或眼影色在缺眉的地方涂上,然后用消尖的笔补上几根眉毛,这样就显得自然而真实了。
4.眉头过近
眉头过近指两眉间的距离过近,这样的眉形往往给人留下内向、拘谨的印象。修饰要点:把两眉间多余的眉毛拔去,经过适当的梳理会显得淳朴可爱。
5.缺少眉峰
缺少眉峰一般指眉式平缓,无起伏感,在脸盘圆润的情况下若眉毛缺少眉峰,会显得面部较平。修饰要点:巧妙地填上眉峰,衔接整个眉毛。经过修饰后眉毛有转折,增强了脸部立体感。
对戴眼镜的人来说,眉毛化妆与眉位的选择都很重要:如使用小框架眼睛,眉毛要画的高出框架;如使用大框架眼镜,要将眉毛画的尽量低些,以正面透视可以见到眉毛为宜,使眉毛确实起到衬托眼睛的作用。切忌眼镜框架与眉毛重叠,这样就失去了眉毛的修饰作用。
通过眉毛的修饰来衬托脸型,通过眉形的转折使脸部增强立体感,成功地修饰好眉毛能有效地改善五官的菱角,使面部更立体、更富有个性。
二、修眉
眉形的修整,基本上是两种方法,即修和画。修眉和画眉必须注意眉毛和五官的协调性,不可孤立地进行。修眉时,先要选择好适合自己的眉形,然后用眉刷把眉毛 刷顺,在用棉球蘸水或酒精擦拭眉毛周围的皮肤,使之清洁。如用温水轻抚眉毛,还可以起到松软皮肤。放松心情的作用。调整眉毛长度时,可用小剪子垂直向下或 过长的眉毛修建到合适的长度,在眉头处要留长一些,靠近眉尾处要修短一些,以保持眉毛的立体感。也可以用眉列子把多余的或眉形以外的眉毛拔掉,拔前可以先 抹点护肤霜,拔后再涂些冷霜护理。眉形不够完美的,可以再用眉笔描画修饰一下,最后再用眉刷按眉毛生长方向轻轻刷一下,使之柔和自然。但不管怎样修饰,都 应展示出眉毛的自然特点,不能给人以虚假的感觉。女性在休整眉毛时还要注意根据眉毛的基本条件做到变而不俗,细而有度,形随脸变,不离基准。
三、眉色
眉毛的色彩应与毛发的颜色相对统一。一般情况下,法制浓密的人,眉毛也比较浓密。然而,这并不意味着这可以放心的用纯黑色去描画。因为每一根毛发的颜色, 实际上包含了黑色和棕色,由于它生长在皮肤上,所以用来描绘的颜色一般是灰黑色和棕黑色,而不该是纯黑色。面部五官中最突出的部位应该是眼睛,其次才是 眉,如果把眉毛化成一条黑线,那么往往会使人把注意力集中在眉毛上,致使眼睛显得无神,又对眉的缺憾暴露无遗。有些女性把眉毛从头描到尾,看起来很生硬, 那是因为没有观察自然生长的眉毛是什么样的。如果注意到每个人的自然生理趋势是有实有虚的,就一定不会描出不贴切的眉形。
四、眉的流行
现代女性性格中独立自主、追求个性的特点,从画眉毛上就可以看出来。无论是穿衣带帽还是画眉毛,总是想以此来展现自己与众不同的个性。比如时下很盛行的一 种复古的眉,就可以在歌星、模特等脸上看到这种又细又富有力度、且极具棱角的眉形这种眉形时尚前卫,处理好了会显得很典雅、高慧,但它只适与晚宴、聚会等 特殊场合。当然,为了展现自己的审美品位,也可以画这样的眉形,该眉形对于脸型的要求也不高。需要指出的是,眉形还是应该修饰的自然、平和一些为好,在强 调性格之前,不要忘了把握眉毛生长的自然规律,而应塑造出一个和谐自然的自我。
如果天生张着两条粗眉,却一味想通过画一个时尚前卫的眉形来体现自己的个性,那么便要忍痛割爱,把原有的眉毛剃的所剩无几,在用眉笔描绘出一个新眉形来。但在这里要提醒的是:这种眉形往往会留下很重的人为修饰的痕迹。流行趋势要与实际相符合实际才能创造出真我的个性来。
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