安神的食物

　　【食物的热量】

　　现在的人在减肥的时候都讲究健康减肥，而在这其中有一条是需要计算每日所需食物的热量的，因为如果是摄取了过多的食物热量的话，热量很容易就会转变成脂肪，这样对于减肥是很不利的事情，不过就算是不减肥，我们也应该注意一下自己每日所摄取的食物热量，以免出现过度肥胖的问题。

　　不同的食物所含的热量不同，所以如果是您想要控制自己每日的饮食热量的话，首先就要对于食物的热量表有一定的认识，只有这样你才可以根据自己的需求来制定适合自己的饮食食谱。

　　食物热量表，是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。

　　一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：

　　所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ

　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

　　【小编点评】

　　那么，您现在应该知道了怎么计算每日摄取食物的热量了吧，如果说您正处于减肥阶段的话，建议您每日所摄取的食物热量一定不要超过所需热量，而对于不想减肥的人，也应该注意控制好自己平时所摄取的食物热量，以便可以更好的保证我们的身体健康。

　　安神的食物

　　很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下睡前适合吃的3种食物。

　　1.小米粥

　　色氨酸食物--降低兴奋度

　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

　　2.全麦食品

　　维生素B族的食物--消除烦躁

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　3.牛奶、核桃

　　钙和镁的食物--放松神经

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

　　【小编点评】

　　现代的生活节奏很快，压力很大!很多上班族都面临夜间失眠的困扰，有的甚至领先安眠药入眠，是药三分毒呀!不妨尝试一下以上的食物，也许你的失眠问题会得到很大的改善!

　　安神药有哪几种类型

　　安神药按性能、药物作用的不同，分为重镇安神药和养心安神药两类。

　　重镇安神药，属质重的矿石药及介类药，用于心神不宁、躁动不安、安神解毒、清心镇惊、心悸易惊、失眠多梦、小儿惊风、癫痫发狂等。主要用于痰火扰心、心火炽盛、肝郁化火以及惊吓等引起的心神不宁、心悸失眠及惊痫、肝阳眩晕、视物昏花、耳鸣耳聋、肾虚气喘等症。临床常用的重镇安神药有朱砂、磁石、龙骨、琥珀等。本类药物有镇静安神的功效，能镇定浮阳，但不能消除导致浮阳的其他因素，因此在应用时应考虑配伍适当的药物。

　　养心安神药，多属于植物种子、种仁，具有甘润滋养的性味，因此有滋养心肝、交通心肾、宁心补肝、生津敛汗、解郁安神、养血安神、祛风通络的作用。主要用于阴血不足、心脾两虚、心肾不交等所致的心悸怔忡、虚烦不眠、健忘多梦、遗精盗汗、惊悸多梦、体虚多汗、忧郁失眠等。中医验方、奇方、偏方常用的养心安神药有酸枣仁、柏子仁、合欢皮、首乌藤、远志、灵芝、缬草等。

　　药理作用

　　1、对中枢神经系统作用：动物实验表明，酸枣仁可使小鼠、大鼠、家兔、猫、狗等多种动物自主活动减少，呈现安静嗜眠状态，并使小鼠对外界刺激反应退钝。酸枣仁、远志对阈下催眠量的戊巴比妥钠呈现协向反应，可促进小鼠入睡。此二药并能对抗士的宁或戊四氮所致的惊厥。琥珀酸为琥珀成分之一，具有中枢抑制作用，明显减少小鼠自主活动，延长戊巴比妥钠引起的小鼠睡眠时间，对大鼠听源性惊厥、小鼠电惊厥以及士的宁等引起的药物性惊厥均具有对抗仰用。据此推测琥珀的安神作用与琥珀酸有关。上述药物的镇静、催眠、安定、抗惊厥作用。与中医经典著作中安神药具有养精神、零魂魄、益智宁神、治恐怯怔忡等论述相符。临床用安神剂磁朱丸治精神分裂症等精神病也取得一定疗效。酸枣仁、琥珀酸对正常动物可以降温，从而有利于神志的安定。

　　2、其他作用：远志有祛痰作用，可能由其所含皂甙刺激胃粘膜，皮射性引起祛痰，多用于寒痰咳嗽。朱砂、磁石解毒明目，内服治疗目暗不明，外用消疮毒痈肿。朱砂主要成分为硫化汞、具防腐、抗真菌等作用。酸枣仁、朱砂敛汗生津，可治盗汗。柏子仁润肠，可治便秘。

　　安神药和安眠药是一样作用吗

　　1、安神药是基于中医理论的，安眠药基于西医理论，两者没什么可比性。安神药：以镇定精神、安定神志为主要作用的一类中药。有补心养血、安神定志的功效。主治心神不安、失眠、惊痫、狂妄等证。有些安神药有平肝潜阳，明目，收敛固涩的作用。根据药物作用的不同，一般分为重镇安神药和养心安神药。重镇安神药多属质重的矿石药及介类药，用于心神不宁、躁动不安等实证。养心安神药多属植物药，用于阴血不足所致的失眠、心悸等证。介石类安神药应先煎，以免损伤胃气。部分药物有毒，用时不可过量或连续服用。安神药主要有朱砂、磁石、夜交藤、合欢皮、龙骨、牡蛎、柏子仁、远志等。凡以镇静安神为其主要功效的药物，称为安神药。安神药分为两类：属不质重的矿石药及介类药，取重则能镇，重可去怯的作用，为重镇安神药，多用于实症；属于植物药而取其养心滋肝的作用，为养心安神药，适用于虚症。这里介绍的药物适用于阳气躁动，心悸，失眠，惊痫，狂妄，烦燥易怒等症。如因邪热炽盛，须合清降火药；肝阳上越，须配平肝潜阳药；对于心血或肝阴不足，须配滋阴补血药同用。重镇安神药，用于心神不宁、躁动不安等症。本类药物有镇静安神的功效，能镇定浮阳，但不能消除导致浮阳的其它因素，因此，在应用时应考虑配伍适当的药物。主要药：朱砂、龙骨、牡蛎、磁石、珍珠。养心安神药具有养心益阴、安神定志等功效，临床上长用于阴血不足所致的心悸、失眠等症。主要药：酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志、合欢皮。

　　2、安眠药：安眠药只适用于急性心理应激和躯体疾病引起的暂时性失眠，或者用于重症精神病的睡眠障碍。对于通常的失眠症患者来说，安眠药是弊多利少。选用安眠药时，应注意以下问题：(1)开始时必用足量，以免小剂量效果差，反而引起患者焦虑不安。睡眠改善后可减量。(2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，易使白天困倦，精力下降，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的。作用时间短的药物适用于入睡困难者。(3)在药的副作用方面，要注意肌肉松弛引起步态不稳，年老者易发生，故剂量宜小。(4)必须在医生指导下用药，以免产生对药物的依赖。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心，易导致对药量的一再增加，因此不宜长期用药，但也不宜骤停，要逐渐减量。另外，还要对躯体的其他疾病进行治疗，以免影响睡眠。总之，治疗失眠症应采取综合措施，要消除内外不利因素，对思想、情绪、生活习惯、体育活动、工作、休息及药物使用等方面都应该适当地重视，尤其不能产生药物的依赖。但对药物产生恐惧，以致影响用药，也是不必要的。应当相信，只要治疗及时、合理，失眠症是不难治愈的。此外，对于梦游症、睡惊、梦魇、呓语等的治疗，大致相同，一般可于睡前服用一定量的某些镇静剂，大部分均有效。对于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，白天服用苯丙胺也同样有效。

　　安神补脑液的作用有什么？这种口服液是一种溶液剂，主要用于补脑，非处方药物，具有健脑安神，生精补髓，益气养血的作用，主要治疗一些神经衰弱，失眠，健忘，头晕，乏力的症状，口服液液为黄色或者是棕黄色的糖浆液，闻起来味道芳香，喝到嘴里感觉味道甜甜的，偶尔会出现一点点的甜辛味，如果有人长期处于脑力劳动，出现上面介绍的这几种症状的话，就可以选择这种安神补脑液进行治疗。

　　安神补脑液主要成份含磷脂类，胆碱等有机物，是构成神经组织、脑脊髓的主要成份。服用后通过滋补肝肾，生精制髓，滋养髓海，振奋神经达到健脑安神的目的，使患者调整睡眠，神经细胞得到休整，恢复被消耗的功能，积累大量的氢气和其它营养物质，有效防止了神经细胞衰竭具有保护功能，具有抑制大脑生物活性的作用。

　　治疗机理：

　　人的智力与肾相关密切，缘肾主藏精，精能生髓，汇为髓海，以滋养大脑清窍之神明，故有"脑为元神之府"之称。正如《医术》所余："脑为髓海。脑髓纯者灵，杂者钝。"精盈脑自健，脑健则能焕发精神，强志意，利耳目；反之，肾精亏损，脑髓不足，常导致髓海空虚而出现眩晕耳鸣，恍惚健忘，失眠心悸。本品溯源逐本，以填精生髓为旨，故有高效的安神健脑之功。

　　原料与功效：

　　本品根据祖国传统医学治疗原则和配伍原理，利用长白山特产梅花鹿茸、长白淫羊藿、红枣等名贵中药组成方剂。具有健脑安神，生精补髓、益气养血之功效。具有多种生物效应，能够促进血液细胞的新生及发育，对由神经衰弱引起的诸症有显著的疗效。

　　适应症：

　　治疗失眠、健忘、记忆力减退。

　　治疗疲劳过度引起的头痛、眩晕；

　　治疗由神经衰引起的食欲减退，厌食、食而无味；

　　治疗胃寒疼痛，面色苍白无华；

　　治疗气血两亏，精力不足，四肢酸软无力，并能养血益颜。

　　安神补脑液的作用有什么？大家还要注意服用的一些禁忌，记得要看说明书哦，安神补脑液比较适合那些轻度的失眠症人群，患者要培养起好的生活习惯，日常的锻炼都会睡眠的恢复有一定的帮助，避免长期服用控制睡眠的药物，否则会对药物产生以来性的，其实安神补脑液也是个不错的选择，既补脑又帮助睡眠。

　　【安神补脑液好吗】

　　安神补脑液好吗?这是很多朋友都比较关心的问题。其实想要知道这个问题，首先要从安神补脑液的作用和副作用来看!下面就让小编给大家介绍下安神补脑液好吗。

　　安神补脑液好吗之药物成分

　　安神补脑液药方中的鹿茸含有磷脂、氨基酸等诸多营养物质，能增强人体体质，消除疲劳，改善睡眠状况;何首乌养心安神、补肝肾益精血，内含较多的卵磷脂，在人体中能释放出重要的神经递质乙酰胆碱;淫羊藿补肝壮肾、益精强筋骨;大枣养心安神，健脾和胃。

　　该药针对神经衰弱所引起的失眠多梦、头昏脑涨、烦躁心悸、记忆力减退等不适症状有良效。外感发热患者忌服。

　　安神补脑液好吗之功效

　　以敖东安神补脑液为例，它融合鹿茸、何首乌、淫羊藿、于姜、甘草等众多中药。通过调理五脏，安神定志、生精益髓、补益精气，恢复精气神，调理机体。，治疗头晕、失眠、健忘、乏力等慢性病。

　　中药安神补脑可以治疗的症状很多，现实社会的工作竞争、生活压力，也使得众多年轻人长期处于亚健康状态，受到失眠、头晕、焦虑、烦躁、易怒、思维能力下降等诸多问题的困扰。所有这些问题，都是可以通过中药安神补脑液进行治疗的。

　　【小编点评】

　　安神补脑液好吗?相信您已经知道答案了!安神补脑液对于治疗神经衰弱所致的疾病有很好的效果!不过在这里小编还是得提醒各位一下安神补脑液的作用虽然显著，但若失眠不是很严重，最好还是注意自我调节。

　　安神药有什么用

　　安神药根据药性不同，可分为重镇安神药和滋养安神药两类。重镇安神药多由金石矿物类药物组成，质地沉重，性多沉降；滋养安神药多由种子类植物药组成，质润性补。

　　重镇安神药：主要用于心火亢盛、痰火扰心、痰迷清窍所致的心悸失眠、烦躁易怒、惊痫癫狂、阳气浮动、心神不安等实证。

　　常用药：有朱砂、紫石英、蛇含石、龙骨、龙齿、琥珀、珍珠、云母等。

　　滋养安神药：主要用于心血不足、思虑过度、劳伤心脾、情志不遂等所致的失眠多梦、心悸不安、神疲健忘、喜笑失常、神魂不宁等虚证。

　　常用药：有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤、茯神、秫米等。部分安神药还可用治肝阳眩晕、目暗不明及自汗盗汗、遗精、崩漏、带下等证。

　　其它具有安神功效的药物

　　1、养心安神：莲子（收涩药）

　　2、养血安神：大枣（补虚药）

　　3、宁心安神：茯苓（利水渗湿药）、人参（补虚药）、五味子（收涩药）

　　病理作用：

　　1、对中枢神经系统作用：动物实验表明，酸枣仁可使小鼠、大鼠、家兔、猫、狗等多种动物自主活动减少，呈现安静嗜眠状态，并使小鼠对外界刺激反应退钝。酸枣仁、远志对阈下催眠量的戊巴比妥钠呈现协向反应，可促进小鼠入睡。此二药并能对抗士的宁或戊四氮所致的惊厥。琥珀酸为琥珀成分之一，具有中枢抑制作用，明显减少小鼠自主活动，延长戊巴比妥钠引起的小鼠睡眠时间，对大鼠听源性惊厥、小鼠电惊厥以及士的宁等引起的药物性惊厥均具有对抗仰用。据此推测琥珀的安神作用与琥珀酸有关。上述药物的镇静、催眠、安定、抗惊厥作用。与中医经典著作中安神药具有养精神、零魂魄、益智宁神、治恐怯怔忡等论述相符。临床用安神剂磁朱丸治精神分裂症等精神病也取得一定疗效。酸枣仁、琥珀酸对正常动物可以降温，从而有利于神志的安定。

　　2、其他作用：远志有祛痰作用，可能由其所含皂甙刺激胃粘膜，皮射性引起祛痰，多用于寒痰咳嗽。朱砂、磁石解毒明目，内服治疗目暗不明，外用消疮毒痈肿。朱砂主要成分为硫化汞、具防腐、抗真菌等作用。酸枣仁、朱砂敛汗生津，可治盗汗。柏子仁润肠，可治便秘。

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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