补锌的食物有哪些
富锌食物:植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
富含各种微量元素的食品介绍如下:
铁:黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。
锌:花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
铜:菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。
镁:海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。
碘:海带、紫菜、海虾、海鱼。
钙:海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。
磷:大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。
钴:茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
锰:大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。
钼:咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。
硒:大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。
铬:豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
锂:小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。
钒:新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼。
【小编点评】
当然植物性食物中的含锌量比较少,不过植物性食物中含锌量比较高的食物有:豆类、花生、小米、萝卜等食物。 所以,缺锌的人平时可以从膳食中合理搭配,在食物中摄取。
干果是果实成熟后,果皮干燥的水果。干果的种类主要有以下这些:
1.瓜子
2.杏仁
3.腰果
4.莲子
5.榛子
6.话梅
7.板栗
8.荔枝干
9.蜜枣
10.香榧
11.桂圆干
12.葡萄干
13.松子
14.银杏果
15.核桃
16.开心果
【生姜红茶减肥有效吗】
减肥过程中要拒绝美味甜食的诱惑是很多MM都觉得很痛苦的事情,而目前,网络上流行一种生姜红茶断食法的减肥方法,说是适用于经常手脚冰凉、减肥过程想吃甜食、无法忍受断食一整天的MM。具体的操作方法如下:第一天为准备期,三餐可以正常饮食,饭前和饭后推荐饮用生姜红茶水;第二天为挑战期,早餐和午餐吃胡萝卜加生姜红茶水(400ml),晚餐则只吃杂粮粥;第三四天及以后为习惯期,早餐断食,喝生姜红茶水2杯(400ml),午餐和晚餐只吃杂粮粥。减肥期间保持每天饮用2-6杯生姜红茶水,晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水,坚持数月即可减轻5至8斤。那么,看似如此神奇的减肥方法是否科学有效呢?让我们一起来听听国家二级公共营养师肖宾老师的解答吧。
【生姜红茶减肥法有效吗】
对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。
生姜红茶断食法时间表
第一天:早:正常饮食 中:同上 晚:同上
第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水孕妇失眠怎么办
第二天:早:胡萝卜 生姜红茶(400ml) 中:同上 晚:杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。
第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml) 中:杂粮粥 晚:杂粮粥北京精神病医院
第四天:早:生姜红茶 中:正常饮食 晚:同上
1、鼻塞有间歇性鼻塞:这种慢性鼻炎症状一般表现为白天劳动或运动时减轻夜间静坐或寒冷时特别加重。交替性鼻塞:由于知觉鼻涕长期流经鼻前庭和上唇部可致皮炎或湿疹,多见于父母小孩,鼻涕向后可流入咽腔,出现咳嗽多痰等慢性鼻炎症状。
2、多涕:常为粘液性或粘脓性偶呈脓性者,这种慢性鼻炎症状多于继发性感染后出现转移慢性肥厚性鼻炎。鼻塞较重多为持续性常张口呼吸嗅觉多减退。鼻涕稠厚多呈粘液性或粘脓性,由于鼻涕后流刺激咽喉,导致咳嗽多痰。当肥大的中鼻甲压迫鼻中隔时,可引起三叉神经眼支所分出的筛前神经受压,或炎症恶劣,出现不定期发作性额部疼痛,并向鼻梁和眼眶放射,称筛前神经痛,又称筛前神经综合症。
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防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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