【图】产后快速减肥方法

　　经历了怀孕、生子、坐月子，不胖的没有几个，而对于产后的宝妈来讲，坐月子期间甚至断奶之前的胖都是无所谓的，因为要哺乳孩子，补充大量营养。但是，如果已经断奶依然胖的和球一样，那就不好了。尤其是职场女性，想想昔日的风采，看看如今的体态，不着急的估计没有几个。那么，产后怎么减肥最快呢?

　　产后怎么减肥最快?醋味黄豆瘦身法

　　醋的减肥效果，不用说其实很多宝妈也都知道。但是因为醋的酸味比较大，很多宝妈都不喜欢，对此，减肥达人推荐醋味黄豆瘦身方法。那么，怎么做呢?将干炒过的黄豆浸泡在准备好的米醋当中，三五天之后，每天坚持吃十粒左右就行了。至于产后怎么减肥最快，减肥达人建议饭前吃。因为饭前吃醋泡黄豆，会让身体产生饱腹感，进而减少进食，控制食量。

1、备孕前的腰身锻炼。2、月子里不要暴饮暴食。3、坚持母乳喂养。4、早点出来工作

　　产后减肥的最好方法?产后如何减肥是新妈妈们最关心的一个话题，产后怎么最快的恢复好身材，选对科学合理的方法是关键。产后减肥方法一定要遵循自然健康可持续进行的原则。每一个想成为产后辣妈的女性，都应该根据自身的情况选择产后减肥的方法，产后减肥不能盲目的节食或是运动，应该多方综合考量，下面给大家介绍下产后减肥的最好方法。

　　产后减肥的最好方法1.备孕前腰身锻炼

　　当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

　　被产后肥胖困扰的女性很多，产后肥胖的原因是什么，怎样减肥?

　　其实产后肥胖的原因主要应归结于孕妇生理结构的变化和生活习惯的改变。

　　方法：保持一项运动锻炼

　　经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性，产后恢复的速度至少可以快一个月，如果不想在产后修身过程中太过于辛苦，从孕前就开始一项运动，并且贯彻始终，不仅可以避免在怀孕期间身体不堪重负，而且还能加速产后各个器官的恢复。

　　产后怎么快速减肥?产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，因为怀孕期间，各种补充营养，体重也跟着上升了。生完宝宝第一大问题就是减肥问题。女人都是爱美的，于是大多数这种情况下的女性就会深陷到减肥问题的苦恼中，甚至会产生深重的心理问题，引发产后抑郁症。那么该如何解决产后肥胖的问题呢?产后怎么减肥最快?

　　产后怎么快速减肥一、避免节食

　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

　　产后怎么快速减肥二、要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

　　产后怎么快速减肥三、控制你的食物和零食

　　确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

怀孕期间的您可能会出现四肢浮肿，使不上劲；而生了宝宝之后您可能要补充大量的营养，因为要开始哺乳期。事实上您在怀孕期间就已经摄取了很多的营养，这样也是为了宝宝健康成长。但问题是这样一来会导致很多妈妈在产后出现肥胖的现象，而且很难恢复到产前的身材和体重！大家来看下面的产后快速减肥方法吧！

1：坚持是成功的源泉

　　意志力是能帮助你成功瘦身最主要的思想力量。坚持就是胜利，只有你利用坚强的意志力让自己的减肥斗志高昂了起来，然后坚持健康饮食和运动，这样坚持下去，你想不瘦都难了。

2：少吃肉，多吃鱼

　　少吃肉而多吃鱼是一个非常有效的饮食减肥法。多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类，米饭含大量糖分，应该少吃为妙，至于以细碗盛载朢菜，既吃得有满足感，又不怕吃得过量，无疑是减肥妙法呢！

3：饮食均衡，合理运动

　　节食会使新妈妈的新陈代谢率降低，到最后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降。所以，每天摄取的热量最低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。另外，妈妈们仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量，同时每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟

　　对于女性来说，生产是一件非常重大的事，对于整个家庭来说，都是很重要的，女性在孕育出下一代以后，最困扰的就是发胖的身材，那么产后如何快速减肥呢，有什么方法可以让产妇快速恢复身材呢?下面就一起来看看吧。

　　产后如何快速减肥，女性身材恢复

　　1.勤加按摩

　　在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩，这样能保持皮肤的润滑。

　　2.均衡摄取营养

　　因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则，一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪。

　　并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。

　　3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨

延伸阅读：

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。