现在大部份的教室都会提供所谓的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫,大家上课就不用再使用瑜伽垫了。大部份的学生会因为不想背着瑜伽垫上班、上课跑来跑去,而使用这种公垫。不过我建议,若是有心要学一段时间的朋友,最好还是使用自己的瑜伽垫,一方面自己可以清洗,比较卫生;也能依您个人的情况挑个合适的瑜伽垫。好的瑜伽垫,不但卫生而且安全。
1用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。
2买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)3用手掌轻推瑜伽垫表面,要有一种干涩的感觉,如果瑜伽垫表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤
4没有异味。
5有一种PVC的要便宜一点,最好的是TPE材料,柔而富弹性,便于携带防水防滑,即使出汗了在上面练习止滑效果照样棒!比PVC的轻300克左右。比如我现在用的奉爱瑜伽垫我就觉得不错!其他例如:哈他、青鸟、赛斯柏、远洋、菩尔、伊梵娜等知名品牌也不错,这些品牌都是有售后保证的,弹性不错又防滑,价位也很适中。
现在大部份的教室都会提供所谓的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫,大家上课就不用再使用瑜伽垫了。大部份的学生会因为不想背着瑜伽垫上班、上课跑来跑去,而使用这种公垫。不过我建议,若是有心要学一段时间的朋友,最好还是使用自己的瑜伽垫,一方面自己可以清洗,比较卫生;也能依您个人的情况挑个合适的瑜伽垫。好的瑜伽垫,不但卫生而且安全。
1用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。
2买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)3用手掌轻推瑜伽垫表面,要有一种干涩的感觉,如果瑜伽垫表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤
4没有异味。
5有一种PVC的要便宜一点,最好的是TPE材料,柔而富弹性,便于携带防水防滑,即使出汗了在上面练习止滑效果照样棒!比PVC的轻300克左右。比如我现在用的奉爱瑜伽垫我就觉得不错!其他例如:哈他、青鸟、赛斯柏、远洋、菩尔、伊梵娜等知名品牌也不错,这些品牌都是有售后保证的,弹性不错又防滑,价位也很适中。
1) 关于瑜伽垫的厚度,最基本的一个建议是,初学者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然,如果你非常怕痛,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2) 柔软、服贴、抓地力较强置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比,重量约轻300克,随身携带跟方便。
1.拿过一个PVC材质的瑜伽垫先不要打开,用鼻子闻闻垫子的顶端。如果有刺鼻的味道则很可能是质量不过关的表现。
2.用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何。
3.用橡皮擦擦一下瑜伽垫,看材质是否容易破裂。
4.用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉。
5.另外,国内生产的瑜伽垫长宽大小基本上都是173cmx61cm,如果你是个高个子,总觉得这个大小的瑜伽垫捉襟见肘,也不妨去买一个183cmx61cm,甚至更长的。
若是你做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,是介于两者之间,该用哪种垫子好?我会回答还是选薄一点的。厚垫子(5毫米以上)失去与地面接触的感觉,做很多动作会有失真的感觉。
瑜伽垫的国际标准厚度:1.5MM-8MM,若您是刚练习瑜伽,建议您使用6-8MM的垫子足矣,过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况:中高级练习者使用4-6MM的厚度:粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度,这个专业者都懂的。
材质是大家在购买瑜伽垫时最应该关注的,也是决定垫子价格的关键,初学者买瑜伽垫,很多是挑花色好看的买,却往往忽视了垫子的质量问题。
目前,国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种:橡胶垫(天然橡胶)-皇室,亚麻垫(天然亚麻+天然橡胶)-贵族,TPE(特种环保材质)-高端专业。PVC(PVC发泡材质)-大众普及。
市场上也曾经出现过价格相对低廉的NBR(丁晴和成橡胶)和EVA等过度性质的垫子,但因材质并不适合练瑜伽,比较适合康复,老人居家等使用。好多朋友购买后到健身房被教练说这不是瑜伽垫子,所以全球瑜伽场所和瑜伽爱好者已基本不再采用。
根据你自己的条件,来选择合适的垫子,刚开始推荐你用8毫米PVC或者6毫米TPE,如果条件很好,或者准备专业练习,推荐你用橡胶垫或者亚麻垫
瑜伽垫是瑜伽运动中必不可少的,一副好的瑜伽垫不但能起到保护身体的作用,而且还能让瑜伽锻炼效果更好。5、初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。
根据需求来挑好垫子
瑜伽垫子目前分为TPE(也叫TPR)、PVC、EVA几种料材制造,TPE是目前最好的环保材料,但价格比较高;PVC材料目前比较常用,化学中文名称叫聚氯乙,在箱包、电线及日常品的制造中非常常用,PVC的新料没有气味,也没人体无害,有害的只是用二次料(回收料)制造的,EVA多数用在鞋材中,气味较重,不建议使用.所以PVC还是一个较好的选择。建议使用6mm,国内尺寸为173X61;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。
瑜伽垫的选择要具有针对性,一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的,国内尺寸为173X61;有一定基础的可以选用厚度3.5mm ~5mm左右的;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。
现在大部份的教室都会提供所谓的公垫,就是大家上课时使用的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫,大家上课就不用再使用垫子了。大部份的学生会因为不想背着垫子上班、上课跑来跑去,而使用这种公垫。不过,我建议,若是有心要学一段时间的朋友,最好还是使用自己的垫子,一方面自己可以清洗,比较卫生;也能依您个人的情况挑个合适的垫子。
若是您觉得还是需要垫子来保护自己,那么,如何选个合适的垫子就很重要了。选垫子的方式不外两种:依个人需求来选择;或按材质来选。
工具/原料
爽肤水
粉底
眼线笔
睫毛膏
腮红
唇膏
步骤/方法
清洁皮肤和拍爽肤水,洁净的皮肤是化好妆的基础
可以在洗脸的时候用按摩指法和力度,舒张皮肤张力,洗过脸之后拍点爽肤水。
涂粉底,涂粉底可以改善肤色和皮肤的质感,使皮肤变得细腻洁净。
施粉,用透明粉蜜或者用固定蜜粉来固定粉底,减少粉底在皮肤上的油光感,防止妆容脱落和走形。
眼妆两步走,画眼影和涂染睫毛油。
顺着眼线去画,然后轻轻涂上眼睫毛涂腮红,腮红可使人健康精神,并可弥补脸形的不足,
注意事项
腮红的颜色应与口红、眼影色相协调,否则会弄巧成拙。