怎样减肥不减胸

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2015-12-29 18:19

图老师美容美体频道的小编今天为广大网友分享怎样减肥不减胸,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。

  【减肥不减胸的方法】

  减肥,很多人都会觉得还没有减肥成功,胸部就会缩水。那么要如何减肥才不会减胸部呢?下面就来了解一下减肥不减胸的方法。

  首先,我们来学习一个基本的小常识,其实女人的乳房可以分为两种类型,一种是乳腺型乳房,一种是脂肪型乳房。你可以捏你副乳胳肢窝的地方,如果感觉有像米粒一样的东西,那就是乳腺型乳房啦。如果捏起来感觉就是一大块的话,那就是脂肪型乳房。

  如果你是乳腺型乳房,那么恭喜你了,你不必担心胸部会缩水,因为胸部充满的是乳腺,无论你采用哪种减肥方法,胸部都不会明显的缩水。

  但是,对于脂肪型乳房来说,情况就不是那么乐观了。当你开始减肥的时候,身体首先消耗的就是胸部的脂肪。

  脂肪型乳房的女性怎样才能减肥不减胸呢?针对这个问题,专家提出以下建议:

  这类女性在减肥的时候,要记住最基本的一条:运动为主,节食为辅。只有这样才能减少胸部缩水的几率

  补充胶原蛋白:乳房健美标志之一是光洁度好、弹性不粗糙,为此,摄取足够的胶原蛋白很重要,平时可以多吃肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等食物。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  补充脂肪:乳房是贮藏脂肪的仓库。为了乳房发育,应适当食用含脂肪丰富的肉、禽、豆类等。

  富含维生素E、维生素B族以及有利于激素分泌的食物,可维持乳房的丰满与弹性。卷心菜、菜花、粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等均属此类食品。同时,为了乳房更加健美,还要多饮水。

  胸大怎么穿衣

  不少女孩都羡慕胸部大的女性,觉得那样才够女人的资本!但其实大胸的姐妹们也有自己的苦恼:胸部太丰满,不光运动不方便,而且很多漂亮的衣服都穿不了,即使穿上了过于丰满的视觉效果其实也不是自己想要的。那大胸女怎么穿衣最显瘦呢?编辑给你支几招!

  要点一:选择随身的衣服 忌太松和太紧

  有的MM比较含蓄,怕自己的胸部引人注意,于是刻意用宽松衣服来掩盖,也有的MM比较奔放,为了不浪费这天赐的资源,决定用紧身的衣服显露傲人的线条。其实,对于大胸MM来说,衣服太宽松,反而会让整个上半身显得臃肿,太紧则会有卖弄的嫌疑,而且可能会暴露你的小肚子哦。

  最好的方法,是选择有一定弹性,但并不会过度贴身,并且在剪裁上有收腰的上衣。鉴别方法是:把衣服平铺,看衣服的两侧是否有向内的弧度。这样的衣服最大的好处是:穿上它时, 你的胸会把整件衣服撑起来, 很自然就能遮盖让人苦恼的小肚子,然而它剪裁勾勒你的腰身也很恰如其分。

  注意,不要选择使用腰带来收身,如果想调整局部线条,可以选用如图上MM的那种小背心进行搭配。

  要点二:选择V领或大宽领来转移视线

  V领和心型领对大胸MM的胸部线条的修饰作用,MM们已经很清楚了。除了V领,一字领、大圆领、斜领等宽大的领,也容易把人的注意力转移到你的香肩及以上的部位,同时还可以拓宽肩的宽度,以平衡视觉上的差异,不会让你显得肩小胸大。

  在选择大宽领衣服时,注意衣服的长度不能太短,至少需要过腰,否则会显得上身粗短,没有腰。

  要点三:外搭小短衫来缓和胸部线条

  V形线条能有效地修饰过于丰满的胸部,对于喜好混搭的大胸MM来说,选择一件合适的小衫做搭配,有时候还能意外地起到V领的作用,不过要注意,外搭小衫的长度不能过长,另外,袖子也不能太紧,过窄的袖子,反而会对比得你的胸部更大。

  要点四:运用胸部的褶皱做掩饰

  近年来,维多利雅风格的衬衣开始流行,多层次的裁剪和折皱、有时候恰恰能很自然地掩盖饱满的胸部曲线。在选择此类衣服的时候,也注意不要选择褶皱只集中在胸部的那种,否则可能会起到相反的膨胀效果,而那种在胸部刚好有个口袋的衣服就更不能选取了。

  要点五:单一的深色和厚重料子可减少视觉冲击

  一般来说,不建议大胸MM选用高领的衣服,如果要非穿不可呢,那就要尽量选取厚重一些的料子, 颜色要干净,深一些。厚重的料子可以减少视觉冲击,深色本来就有收缩效果,而单一的颜色则会把目光均匀到衣服的每一处。

  要点六:避免过于抢眼的胸饰和过长的项链

  虽然女人都爱用亮闪闪的饰品来装饰自己,但如果不想别人把注意力集中在你的胸部的话,那最好不要使用过于抢眼的胸饰,对于身材不是高挑型的大胸MM来说,过于粗重的项链也最好不要选用。而那种,长长的,戴在衣服外面,一般垂到腹部高度的项链,请尽量避免,因为MM的胸高会导致项链离腹部太远,并在走动时大幅度的前后摆动,想必这也不是你想要的效果。

  【小编点评】

  有胸有魅力更有穿衣效果。


  【怎样减肥不减胸】

  很多女生都遇到过减肥会减到胸部的窘境,怎样减肥不减胸呢?今天小编为大家分享最好的减肥方法,只要谨记以下10个减肥秘诀,就能让你减肥不减胸,助你打造凹凸有致的魔鬼身材!

  减肥不减胸秘诀1早餐正常吃,不要吃的油腻

  最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。

  香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质,还有很多的无机成分,如钙、铁。最重要的一点是,香蕉几乎不含胆固醇,而且含盐量也比较少,又有维生素最, 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能尽情食用。吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

  减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜

  水煮菜减肥法

  中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

  蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

  减肥不减胸秘诀3.选择有热量标示食物

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  例如豆浆就是好选择之一:

  1)豆浆可以帮助降低血脂肪。

  2)豆浆含有较丰富的铁质,对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。

  3)豆将含有低聚糖膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、帮助排便,还能增加饱足感。

  4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮,具有类雌激素,调节内分泌,减肥过程中比较不容易瘦到胸部。

  5)豆将可以滋润皮肤,延缓肌肤老化,甚至还有养颜美白的功效。

  海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。

  减肥不减胸秘诀4、用低脂植物油炒菜

  用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,不要用倾倒的方式。

  炒菜原则是,少油、少盐、少味精。

  减肥不减胸秘诀5、少吃淀粉,肉类

  不要吃炸的食物! 选用肉类时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富。适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成,而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多的蛋白质及脂肪,更容易发胖。

  【怎样才能减肥不减胸】

  有很多爱胸心切的女性,害怕进行饮食减肥的同时会使胸部缩水。这到底是不是在减脂的同时也把乳房中的脂肪也减掉呢?那么,怎样才能减肥不减胸呢?以下将要介绍几个减肥不减胸的小秘诀。

  减肥不减胸秘诀1:多吃深色蔬菜,烹调方式尽量少油炸

  水煮菜减肥法

  中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。

  早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。

  油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

  蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

  【减肥不减胸】

  很多女生都遇到过减肥会减到胸部的窘境,怎样减肥不减胸呢?今天,小编分享最好的减肥方法,只要谨记以下5个减肥秘诀,就能让你减肥不减胸,助你打造凹凸有致的魔鬼身材!

  减肥不减胸秘诀1、早餐正常吃,不要吃的油腻

  最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源又是早餐。

  小编建议早餐吃1根香蕉。

  香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质,还有很多的无机成分,如钙、铁。最重要的一点是,香蕉几乎不含胆固醇,而且含盐量也比较少,又有维生素最, 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能尽情食用。

  吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

  减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜,烹调方式尽量少油炸

  水煮菜减肥法

  中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。

  早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。

  油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

  蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

  减肥不减胸秘诀3. 外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物,或是清淡的日式料理

  例如豆浆就是好选择之一:

  1)豆浆可以帮助降低血脂肪。

  2)豆浆含有较丰富的铁质,对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。

  3)豆将含有低聚糖膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、帮助排便,还能增加饱足感。

  4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮,具有类雌激素,调节内分泌,减肥过程中比较不容易瘦到胸部。

  5)豆将可以滋润皮肤,延缓肌肤老化,甚至还有养颜美白的功效。

  海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。


  【如何减肥不减胸】

  如何做到减肥不减胸呢?只要您合理利用生理期周期,进行食补和健胸运动,多多按摩胸部,就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。

  1、 利用女性生理周期必须要知道的丰胸佳期mc来的第1天开始算起,第11、12、13这3天(丰胸最佳时期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期),多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶尤其木瓜牛奶,但是最好避免可乐、咖啡。

  因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

  2、 食补保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果,不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多,还是补气养血的佳品。

  多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

  【怎么减肥不减胸】

  这年头瘦不是王道,曲线美才是王道。人人都在喊减肥减肥,可要命的是人一肥就肥屁股,一减肥就减胸,真是没天理啊!虽然事实摆在眼前,但总有那么多不认命的弱弱的问上一句:怎样减肥不减胸啊?

  每一位爱美的mm们都会渴望有着挺拔、圆润的胸部,但是在现实生活中总会有这样一个问题困惑着她们:就是胸下垂。她们总是用各种方法来解决这种困惑,在现今健身热潮的促使下,大家首先就会想到运动;但是很多问题就会应运而生:剧烈的运动会不会继续导致胸部下垂呢?在减肥时会不会出现胸变小下垂呢?怎样的运动才能使塑身与美胸两全其美呢?

  有很多爱胸心切的女性朋友,怕运动不当使自己的胸下垂,放弃了健身,在平时只自行做运动幅度不大的运动。其实,大可不必这样,比如,进行一些器械训练和一些舒缓伸展的运动都不会影响胸部的形状,而且还可以起到美容修形的作用。

  为自己选择一件舒适合体的运动内衣

  在运动过程中会使女性胸部受震动,幅度过大会伤及乳腺结缔组织,影响支撑,造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸,可以保护胸部免受伤害。选择适当的运动文胸可以减少胸部在运动中可能的受损,反之,错误的选择更会增加运动中胸部磨损度,容易导致皮肤发炎,胸部敏感及酸痛,和增加运动不当而导致胸部淤青的机会等等。

  你在运动中需要支撑力主要取决于两点:

  杯罩尺寸:你的尺寸越大,也就是说你需要的支撑力越大;

  运动类型:运动越激烈,你需要的支撑水平也越高。很明显的,你做健身操和拳击两种运动需要的运动文胸截然不同。所以说,在试文胸的时候,最好在试身室内跳一跳,看看它是否符合胸部所需要的支撑力支持,以你的胸部感觉安全和不疼痛为标准。

  文胸带给你的感觉也是一个不可忽略的因素:应该感觉到实而不紧为好,最好有些是有胶垫防滑,可以在运动中减少摩擦的。

  在室内,尽量多动动手臂,看看它是否足够灵活。而且,尽量挑选全杯的文胸,不要因为贪图好看而挑选半杯或者是其他比较暴露款式的文胸。从质地上来说,挑选比较凉爽的,比如说全棉或者尼龙的,这样可以使你在运动得气喘吁吁的时候,不大汗淋漓地像是刚从浴缸里面捞出来。

  有效的美胸运动

  首先,在运动前,一定要做足热身运动,让身体热起来,并循序渐急增加运动量,而不是忽然增加,忽然停下来,这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的。

  胸下垂个字,让所有美女们都为之恐惧,别紧张,可不是所有的运动都会对胸部形状有影响,而且有些运动经常做,保证让你拥有圆润双胸噢。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼能使胸肌增长,托高胸部,而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔,胸肌的增大会使乳房突出,胸部看起来更丰满.

  有效的阻力训练

  上斜哑铃卧推

  调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

  贴心提示:运动目标上胸部,可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度,是上胸训练的基础,哑铃在上举内收的过程中,由外而内使上胸部更加饱满结实。

  仰卧平板哑铃飞鸟

  平躺在凳上,(健身球也可)上身挺胸收腹,背部收紧,双脚充分着地,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下滑到大臂与地面平行的位置,略停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动的过程中手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气上举呼气,避免憋气造成大脑缺氧。

  贴心提示:运动目标中胸部,可以有效的拓宽胸部的面积,增大胸阔的围度,是胸部最基础的训练项目之一,是修饰胸部形态最有效的训练项目之一,也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。

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