胡杏儿减肥方法有用吗

　　有很多人不知道辟谷减肥是很么回事？以为辟谷减肥就是现在流行的断食疗法，通俗地说就是绝食。事实上这些认为都是误会，真正的辟谷减肥是限食而非绝食。辟谷减肥，是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，校正不良机体功能，从而达到减去三高和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种简单，自然，绿色，快速减肥，养生，健身的方法。
　　真正的辟谷减肥是在饮食上进行减少，尽量少食，又或者是不吃五谷类食品，只是吃些有滋补身体功效的药物，还有高营养而且比较难消化的食品。
　　首先我们先来了解其方法与步骤：
　　方法与步骤
　　1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。
　　2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。
　　3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
　　五大特点
　　1、绿色安全、不易反弹：不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
　　2、立竿见影、好处多：对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
　　3、彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
　　4、古老时尚、无痛舒适：源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
　　5、腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
　　注意事项
　　1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。
　　2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。
　　3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。
　　4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外；辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的，当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。

有用，但是很难坚持

　　减肥精油有用吗

　　【精油减肥的原理】

　　其实，精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。当精油途径肾经膀胱经时，又加速了人体多余水分、毒素的排导。当脂肪间隙的多余水分和毒素通过精油的强渗透及专业塑型手法护理后，体内多余水分被排出体外，在紧肤同时又起到了瘦身减肥的效果。

　　【如何选择精油】

　　肥胖的类型不同，使用的精油也不同，所以要懂得选择，才能起到最大的作用。

　　水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。

　　MM们可依靠自己的嗅觉进行选择。基本原则是“闻起来觉得愉快的香味”，必是适合你的植物精油。杜松精油重在排毒、清理体内垃圾，葡萄柚跟柠檬精油能祛除身体多余脂肪提高肌肤活力，胡萝卜籽精油大多用于减肥后的塑身对皮肤松垮也有效果，丝柏精油对水肿型肥胖效果显著，蓝甘菊则对紧实肌肤效果较好。

　　如果你想进一步了解植物精油对人体的保健作用，那么，就必须选择高质量和高纯度的植物精油。通常是质量越高，价格越高。要想初步了解植物精油的保健性，最保险的方法是先购买安全性和广泛性比较高的薰衣草、茶树油、桉树油精油。之后可根据你对植物精油的不了解而购买和使用其它的植物精油。或者你也可以选择柑橘类植物精油(如柠檬等)，但是必须注意长期使用此类是否刺激皮肤，通常此观察期为6-8个月。

　　【小编点评】

　　减肥精油有用吗我来说说我的看法，这样的方法如果还是不注意饮食的话，每天吃的还是比较多的话是没有效果的，但是如果有注意饮食，每天刮痧半个小时还是比较有效的。但是需要注意穴位，可以去买一些刮痧的书籍，按照里面的穴位，尤其是你想要减肥的部位来刮，才能够达到目的。

　　甲壳素减肥具有良好的减肥效果，该产品一经问世就逐渐走进人们的视野，成为减肥人士关注的对象，很多人都跃跃欲试，感受一下甲壳素减肥的神奇功效，但是，人们对甲壳素胶囊的用途还只是一知半解，这里我们就一起看看甲壳素胶囊究竟有哪些用途，以帮助大家更好地了解甲壳素胶囊。

　　众所周知，甲壳素胶囊具有神奇的减肥瘦身功效，能让减肥者在不节食的情况下取得减肥瘦身的成功，并且，还能降低胆固醇。甲壳素胶囊的这些功效是如何产生的呢?换句话说，甲壳素胶囊的功能原理是什么呢?

　　研究表明，甲壳素胶囊能产生强大的正电性，从而可以和体内的多种化合物发生作用，尤其是脂肪及胆固醇。甲壳素胶囊可以溶解和吸附脂肪和胆固醇，从而阻止人体对这类物质的吸收，正是由于这个原因，甲壳素胶囊才具有减肥瘦身和降低胆固醇的功效。

　　甲壳素胶囊的主要作用对象是脂肪，通过溶解和吸附食物中的脂肪，阻止人体对脂肪的吸收，减少脂肪的沉积，从而起到减脂的效果。在减脂的同时，由于脂肪减少了，可能会出现减肥和瘦身的意外效果，这就是甲壳素胶囊为什么具有减肥瘦身功效的真实原因，要正确看待，有的朋友服用甲壳素胶囊之后，脂肪虽然减少了，但是由于多方面的原因，体重并没有降低，这与自身体质条件有关，并不能全部怪罪于甲壳素胶囊。

　　除此之外，甲壳素还有其他鲜为人知的特殊作用。

　　甲壳素是从深海虾、蟹外壳中提取出来的进行精密加工的纯天然健康食品，安全性高，没有毒副作用。食用甲壳素类产品，配合控制或改善饮食习惯，瘦身效果就会更好，不需要减肥的朋友往往因为去喝喜酒、应酬、吃自助餐等而吃的较多油腻食物，也不妨食用甲壳素来预防发胖、保持身段轻盈。

　　根据现有的研究，甲壳素除能有快速显著的减肥效果外，还具有以下特殊作用：

　　1、甲壳素排毒的功能：

　　甲壳素早在90年代就被前苏联用于核污染治理，由此可知它的排毒效果格外迅速明显。服用甲壳素10天左右，你就会感到身体轻松、面色红润清爽。

　　2、甲壳素应用于面膜：

　　清除面部油脂、污垢，减少暗疮、黑头的生成，增白皮肤，缓解面部细小皱纹，增加皮肤光泽。制作方法：甲壳素2～3粒、蛋清一个、蜂蜜的一匙调匀即可。

　　3、甲壳素不腹泻：

　　甲壳素可促进肠内有益菌的繁殖，抑制有害菌丛的滋生及减少大肠菌生长的机会，可以达到健胃整肠的功效，大约服用3～7天的时间，便秘、便稀症状完全消失，所以不用担心脱水、皮肤松弛等副反应。

　　4、甲壳素强化免疫力：

　　甲壳素提高免疫力的效果，是通过排除毒素和平衡肠道消化酶达到的，它的这一功能可让你减脂、减重的同时也充满活力，不会象其它减肥产品那样出现的有气无力、满脸病容的副作用。

　　甲壳素的抑菌作用，甲壳素以其独特的结构，对许多真菌具有抑制作用。据日本报道，甲壳素对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌有抑制作用。国内科学家也发现甲壳素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、小肠结炎耶尔森氏菌、鼠伤寒沙门氏菌和李斯特单核增生菌这五种常见食物中毒菌有较强的抑制作用。日本已有将甲壳素作为食品防腐剂的专利。

　　鲜肉的防止和减少细菌污染是一个突出的问题，由于醋酸具有较强的杀菌能力，是世界公认的安全无毒有机酸，目前世界上许多国家都用醋酸作为畜胴体的消毒剂。

　　实验表明甲壳素醋酸溶液(2%醋酸)对猪肉的杀菌能力比醋酸要好。如表空白样品在℃保藏时，细菌生长迅速，天后的细菌总数已达个对数值，肉已严重腐败，4天后肉上的杂菌总数已达最高值。用2%醋酸溶液浸泡鲜猪肉10秒钟后取出沥干，用聚乙烯袋包装贮藏10℃条件下，可明显抑制鲜猪肉上细菌的生长，延长货架期约天。醋酸溶液对肠球菌、肠杆菌科菌及梭状芽胞杆菌的抑制作用最强，其次为假单胞。

　　鉴于甲壳素具有很好的抑菌作用，很多商家把握住商机，纷纷推出甲壳素抑菌衣等。

一、自创瘦身操。 二、减肥食谱。 第一周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品

午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水

第二周

早餐：不吃麦片

午餐：减少西瓜或番茄

晚餐：同样

第三周

早餐：不吃西瓜或番茄 减少到100g白烩生菜+无糖饮品

午餐：不吃无糖饮品 减到1只白烩蛋白+水

晚餐：减少西瓜或番茄 100g白烩青瓜+水

　　21天减肥方法有用吗

　　【21天减肥法有用吗 小小饮食快速瘦身】

　　什么样的减肥才是最有效、最彻底的，长久以来的努力换来的只是一次次的失败，请不要灰心放弃，调整好心态，只要21天，你就会蜕变成曲线完美的性感美女。实践证明就用21天真的值得你来一试。

　　1、蜂蜜白醋21天减5斤

　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

　　2、减肥火锅花草茶，减肥花草茶21天减8斤

　　减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然的玫瑰，荷叶，决明子柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比，功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。

　　3、红酒21天减3斤

　　红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢。每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。

　　4、黄瓜和蕃茄

　　黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。

　　【小编点评】

　　无论你用什么样的减肥方法，千万别让自己走进了一个让你痛苦的死循环--不吃难受，吃了后悔!走出去的方法不是一遍又一遍的重复，而是坚持，坚持到肥胖不再困扰你的时候。到那时，你有了美丽，并且你也不用再难为自己。

胡杏儿减肥方法

有用，但是很难坚持。

　　胡杏儿减肥方法一：避免饿过头

　　自从增肥参演《肥田喜事》之后，胡杏儿的胃口就一直很好，要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。

　　胡杏儿减肥方法二：自创瘦身操

　　胡杏儿介绍了一套她自创的瘦身操：首先左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌，双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢将肘关节弯曲，身体向下，注意中心在身体中心，然后慢慢将动作还原，换右手重复动作，共重复20次。胡杏儿注重运动减肥。她自创了一套瘦身操，先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

　　胡杏儿减肥方法三：

　　同时在饮食方面可是狠下决心，专门请专家为自己量身定做了一套瘦身食谱胡杏儿请专家为自己设计了一套瘦身餐，在短短时间内就剪掉了30多斤脂肪，可谓是神速!引起众多胖妹的关注，追捧她的瘦身秘籍。但是她要付出极大代价，瘦身是饿出来的，每天吃如此少的食物，脂肪一定能甩光光。以下是胡杏儿减肥成功的食谱，确实需要惊人毅力。

　　胡杏儿减肥方法四：

　　除了严格的饮食减肥食谱外，她还有一道独特的睡前辅助餐全脂高钙酸奶配红酒，它可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c的红酒。据营养学专家称，这份全脂高钙酸奶配红酒辅助餐，它的瘦身原理是新鲜而实用的，专家说：因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。因此，这样的瘦身法也是不错的选择。要甩脂的MM们可要认真学了，参考胡杏儿的减肥方法会让你很快减掉几公斤，逐渐达到你预期的体重，不用再为体重而烦恼，而自卑哦。

　　但要注意在吃全脂高钙酸奶配红酒前，不能吃淀粉类食物，会引起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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