【酸奶 热量】
酸奶是很多人最爱,那酸奶的热量是多少呢,很多人都不知道,那在饮用酸奶的时候,我们就要适量,虽然酸奶有着助消化,对改善肠胃有着很好的帮助,但是在喝的时候,也是要注意方式方法,这样才会让它对身体有着很大帮助作用,尤其是在保护身体健康上。
那酸奶的热量具体是多少呢,下面就详细的介绍下,让我们在每天喝的时候,也都知道如何喝才好,怎么喝对身体有帮助,而且也利于人体消化。
酸奶的热量:72 大卡(100克)
营养价值:
1. 酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲;
2. 酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用;
3. 据墨西哥营养专家们说,经常喝酸奶可以防止癌症和贫血,并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良;
4. 制作酸奶时,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加;
5. 在妇女怀孕期间,酸奶除提供必要的能量外,还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时,还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期,每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏;
6. 酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。
食用效果:性平,味酸甘;生津止渴,补虚开胃,润肠通便,降血脂,抗癌。
【小编点评】
酸奶的热量以上有着详细的介绍,我们在平时的时候,也都是可以多喝一些酸奶,不过在晚上的时候,要注意适量,这样才不会使得自己变得很胖,那把酸奶当成一日三餐的话,对减肥也是有着很好的效果哦!
香蕉酸奶面膜不适合天天做,因为酸奶会让人脸的皮肤角质层变薄,视觉上皮肤会变得更加白皙细腻,可以一周做一次,天天做是不行的。做香蕉酸奶面膜,当然最好是自己用酸奶菌种发酵的酸奶了,这种酸奶添加剂小,但是一般人生活忙,那么,可以购买原味酸奶即可。将香蕉捣碎和酸奶搅拌均匀,然后敷在脸上20分钟左右洗掉就可以了,做法是很简单的。香蕉酸奶面膜对油性皮肤是很好的,可以减少黑头和粉刺,也具有一定的美白功效。同时,皮肤也会变得更加有弹性,更加紧致,线条会比较的漂亮,水肿也会消除一些哦。
香蕉酸奶面膜的最好功效是补水嫩白,有时户外阳光晒得太久了,皮肤发红可以用香焦捣烂了涂在脸上敷个15-20分钟。如果没有晒伤,光光是平时敷脸的话敷面膜之前把脸部彻底清洁后擦点打底用的蛋白霜或者舒缓精油,具体用什么打底,该不该打底,这要看个人的皮肤而定,我的皮肤是中干性的,所以可以擦点蛋白霜或者舒缓精油打底。油性皮肤的话,可以再两颊容易干的地方擦薄薄的一层蛋白霜。敷完面膜后无需再次用洗面奶清洁,只需用温水洗净即可。而后再擦上保养品就可以了。敷完香蕉酸奶面膜效果很明显的哦,我也敷过的。特别的嫩滑而且白。
酸奶面膜如何diy
高温时刻考验着我们的护肤能力,一个不小心肌肤就晒黑、缺水,这个时候就离不开面膜这一有效的护肤品,但市面上出售的面膜良莠不齐,好用的太贵,便宜的效果又不够好,不如自制面膜更省心。你知道吗?其实肌肤和你一样爱喝酸奶呢,今天,小编教你做酸奶面膜,让你这个夏天美白又补水。
【5款DIY酸奶面膜美白补水】
一、草莓酸奶——痘肌最爱
功效:草莓中富含维生素C;胡萝卜;果酸等多种美颜元素 具有滋养润肤、减少皱纹、去皱增白、明目美颜的美颜功效!草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用。
材料:草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙
做法:
1、用清水将草莓冲洗干净,榨出汁 ;
2、将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀;
3、涂在抹湿的脸上,保留15分钟再洗去。
二、燕麦酸奶——去角质
功效:燕麦除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察,古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。
材料:一汤匙的燕麦;一汤匙的原味酸奶;几滴蜂蜜
做法:
1、将燕麦研磨成细粉,或直接煮烂;
2、在小碗中加入燕麦、酸奶和蜂蜜,混匀;
3、涂到脸上,十分钟后用温的清水洗净;
4、擦干水后勿忘补水保湿的工作。
三、青木瓜酸奶——清理油脂
功效:木瓜的丰胸作用众所周知,但却很少有人知道,木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用。富含维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,等对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。
材料:青木瓜一个,酸奶少许
做法:
1、将木瓜对剖成两半,用匙挖掉木瓜籽。
2、将木瓜去皮,每次取1/4,切成2cm见方的小块,剩余的用保鲜袋装好,放入冰箱冷藏室。
3、放入果汁机打碎。操作前可根据需要放入适量清水。
4、将搅拌成泥状的木瓜倒入面膜碗。
5、加入5茶匙的酸奶(最好用新鲜的原味酸奶),一起搅拌均匀。
四、芦荟酸奶——晒后修复
功效:芦荟多糖能够调节机体的细胞免疫和体液免疫水平,激活皮肤基底层的朗罕细胞,增强其在皮肤局部的免疫功能和修复功能,促进其清除皮肤色素,抗氧化性损害(包括紫外线)、抗衰老增加皮肤的弹性等。
材料:新鲜芦荟片、蜂蜜、酸奶
做法:芦荟洗净去皮、将肉捣烂,与蜂蜜、酸奶混合调匀,边涂边用指腹轻轻按摩。
五、黄瓜酸奶——美白
功效:黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜汁能美容,它有洁肤作用,可以防止皮肤老化。黄瓜捣碎敷脸可以舒展皱纹,治疗皮肤晒伤和炎症,用新黄瓜做面膜对皮肤有漂浮白作用,使皮肤变得有弹性。
材料:3茶匙酸奶,3茶匙炼乳,黄瓜片适量
做法:将酸牛奶和炼乳混合,身体平躺,涂于面部,再将黄瓜片敷在脸上,20分钟后取下黄瓜片,把脸洗净。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的。
贴心小tips:
蜂蜜面膜使用1-2次/周为佳,原因是酸奶里的乳酸菌会剥落老废角质,天天剥落角质会使皮肤敏感脆弱。油皮mm最好要选用脱脂的新鲜酸奶,干性、敏感性皮肤mm则不要经常敷酸奶面膜。
【酸奶面膜的作用与功效】
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用,而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神,使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性,还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质,还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成,补充肠道中的菌群,使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用,因而还具有防治变态反应性疾病(俗称过敏)、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用,以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。
酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等,其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用,被誉为粘膜组织的“清洗剂”,对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂,在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程,减少人体内黑色素的沉积。因此,长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效地改善血液的酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
【小编点评】
酸奶面膜可以活化皮肤:酸奶和面粉调匀做成面膜,如皮肤较干燥,可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤,使皮肤恢复弹性。美白不必非得用大牌高价美白产品,简单的自制面膜也能做到。酸奶含有大量的乳酸菌喝了不但对肠胃有很好的调节作用,也是DIY护肤的好材料呢。根据你的不同肤质需求,加入各种原料就能改善你的肌肤问题,这样省钱又省心的美白补水方法,何乐而不为?
酸奶营养价值丰富,常用被用于当作早餐或者营养品饮用,常喝不仅可以强身健体,还可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽,酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效地改善血液的酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。
酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,用酸奶制作成酸奶面膜,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻。
酸奶蜂蜜面膜制作方法
材料:酸奶一杯、蜂蜜适量
做法:碗内倒入一杯酸奶和适量蜂蜜,将其混合均匀即可(对于油性皮肤的朋友,可以再加上半茶勺柠檬果汁,使其具有控油的功效)。
用法:洁面后,将酸奶蜂蜜面膜充分地涂抹在脸上和脖子上,3~5分钟后温水洗掉,然后再用日常的护理品保湿即可。
制作方法
原材料 蜂蜜酸奶
详细做法
1:将一块细纱布放在过滤网上,然后将酸奶(最好选择无糖酸奶)倒入,静置一夜,让酸奶中多余的水分过滤掉。
2:在酸奶中加入一勺洋槐花蜂蜜,搅拌均匀后涂抹在脸上,静置5--10分钟后清洗掉即可。
面膜用法
1、面膜千万不要在脸上停留过长时间,5--10分钟即可。因为面膜会让皮肤温度升高,加速油脂分泌。停留时间太长可能起不到去痘的效果,反而会加重哦。
2、让酸奶[1] 过滤是为了让其更浓稠,这样才不会抹到脸上以后流得到处都是,如果有固体酸奶则可以略过第一步。记得将酸奶放在通风凉爽的地方,否则小心酸奶变质哦。
3、一周使用2--3次,简单有效。
功效:酸奶中富含乳酸成分,不但具有非常不错的保湿补水功效,而且还有去角质的作用,快速恢复肌肤的光泽与嫩滑。油性肌肤宜选用脱脂酸奶,干性肌肤宜选用全脂酸奶。具有收缩毛孔和细腻美白皮肤的效果,还可以平衡肌肤酸碱度,控油,如果脸上有豆豆的话也有一定的治愈功效,而蜂蜜是天然的美容产品,内服外用,对收缩皮肤有很好的效果,记的要用纯正的蜂蜜
功效原理:酸奶的性质温和,有去角质美白的功效,还能镇静晒后肌肤。蜂蜜有较强的润泽性,能吸收空气中的水分,可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失; 蜂蜜的营养成分均为天然营养物质,其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞的吸收,能有效地改善皮肤表面的营养状态[2] 。
功效原理:酸奶的性质温和,有去角质美白的功效,还能镇静晒后肌肤。蜂蜜有较强的润泽性,能吸收空气中的水分,可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失; 酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂,在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程,减少人体内黑色素的沉积。
保健功效:酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用,而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神,使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性,还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质,还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成,补充肠道中的菌群,使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用,因而还具有防治变态反应性疾病(俗称过敏)、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用,以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。
酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等,其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用,被誉为粘膜组织的“清洗剂”,对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。
酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂,在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程,减少人体内黑色素的沉积。因此,长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效地改善血液的酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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