黑米红豆粥减肥一星期

求攻萌妹子

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2015-12-29 17:36

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师美容美体频道的小编为大家精心编辑的黑米红豆粥减肥一星期吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。

  【黑米怎么减肥】

  很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来,其实很多时候是没有用对方法,或者是方式错误,没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划,规划好每天的饮食,利用黑米有效地减肥。

  一、黑米减肥法的优点

  1、饱腹

  用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

  2、营养

  黑米营养丰富,它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。

  3、安全

  黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

  使用黑米减肥法长期坚持能够有很好的效果,黑米减肥法就像是苹果减肥法一样,一旦是恢复正常的饮食就容易导致反弹,事实上,黑米减肥法比苹果减肥法反弹会小一些,所以很多人选择了黑米减肥法。黑米减肥法有效果吗?长期坚持效果不错。

  黑米作为减肥食品效果是明显的

  黑米的减肥效果是明显的,黑米往往会被煮成粥食用,口味不错,可以结合咸菜食用,吃起来就像是正常的三餐一样,由于黑米粥大多数是水分,所以热量很低,即使是喝的再多也不会造成摄入的热量过多,黑米属于糙米,含有的纤维素比较高,饱腹感比较强,所以即使是黑米粥也不会吃太多就会很饱,吃黑米粥比起吃同样量的白米饭要饱很多。所以黑米粥减肥效果很好。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  富含营养,但是营养不全面

  黑米含有丰富的营养物质,不输于任何其他食品,但是任何一种食品不可能含有人体所需要的所有营养成分一样,黑米也不会含有人体所需要的所有营养成分。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一些,脂肪很低,所以具有减肥效果,米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了B12之外的B族维生素含量丰富,还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

  黑米减肥法的局限与补救

  黑米减肥法比起蛋白质减肥法来说,效果比较慢,但是黑米减肥法不容易出现反弹,这是一个优点。安全性也比较高,不会带来任何不适的感觉。

  但是无论是什么食物,如果天天吃,顿顿吃也会感觉到腻烦,会发生食欲不振的情况,另外任何一种食物都不能提供人体所必须的所有营养物质,黑米也是一样的,黑米不含有维生素C和维生素B12,也没有维生素AD,钙含量很是不足。所以,如果吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可,并不会增加发胖的危险。

  黑米减肥法效果还是比较明显的,但是黑米减肥法需要长期的坚持才会有良好的效果,所以一定要有毅力哦!


  黑米红豆粥减肥一星期

  黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤 等功效。同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。而红豆可清健脾益胃,通气除烦,益气补血,还有很好的利尿作用,所以,红豆是很好的瘦脸美腿佳品。黑米和红豆合而为粥,有气血双补,滋阴暖肝之功效。建议你要减肥的话可以多吃些水果,最好每天一个火龙果,而且最好不要吃晚饭,如果是男生可以打打篮球,女孩子的话游泳什么的,多喝水少吃肉多吃菜少吃饭。

  减肥吃黑米红豆粥是很好的。它的热量很低, 44 大卡(100克)。  黑米红豆粥的功效一  黑米味甘、性温;有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用;特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。

  1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;

  2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

  3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;

  4. 黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

  5. 黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。  黑米红豆粥的功效二  黑米在古时是贡米,具有良好的医疗保健作用,在古代一般老百姓是吃不到它的。作物以黑为贵,营养价值更高。随着科学的迅速发展,并经营养学家们的深入研究,一直认为黑色食品是一种理想的保健佳品,专家们指出天然食物的营养与它们的颜色密切相关。除了我们所熟悉的绿色外,若按其营养价值排列,依次为黑色、红色、黄色和白色。因此,过去不太重视的黑色食品,越来越受到人们的青睐。  黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。  黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。

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一星期减肥方法

  胖MM们想减肥的心理都是很迫切的,今天小编就为你介绍一星期快速减肥法,让你7天就能有效瘦10斤。但也根据MM们的各人情况考虑是否适用,不可勉强哦。

  【方法/步骤】

  第一天:

  早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

  午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

  晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。

  第二天:

  早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

  午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

  晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

  第三天:

  早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

  午餐:鲜虾配沙拉。

  晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。

  第四天:

  早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

  午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。

  晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

  第五天:

  早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

  午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

  晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

  第六天:

  早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

  午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

  晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。

  第七天:

  早餐:牛奶 1杯+白吐司1片

  午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

  晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

  【小编点评】

  要健康减肥不的一天两天的事情,要持之以恒。但方法不对,连喝水也都会长胖,怎么都瘦不下来的。方法很重要哦,但健康是前提。

  【黑米减肥法】

  说到减肥,黑米是女人不可错过的减肥佳品。黑米有什么功效呢?黑米如何减肥呢?今天我们就一起来看看吧!黑米有诸多好处,女人们该如何利用它来为减肥服务呢,我们推荐以下几种吃法:

  【自制黑米减肥茶】

  黑米茶做法:

  1、黑米400克。

  2、黑米用清水洗几遍,这样将来冲泡出的黑米茶,才会清澈没杂质。

  3、洗净的黑米,一定控干水分。

  4、放入洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。

  5、转小火,慢慢炒到黑米开裂,露出白色的米心,这个过程大约15~20分钟左右。

  6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。。

  炒好的黑米,可以闻到诱人的香味。每次冲泡时,记得用40克黑米,加500克滚烫的开水,冲泡焖上10分钟后,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

  功效:常喝黑米茶,更是能够抵抗致癌物质的产生,促进血液循环,改善新陈代谢。特别是女性朋友,喝些黑米茶还可以收到消温解毒,健脾减肥的功效呢。


目前,国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说,“啤酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分会储存于腹部。要消除啤酒肚,可以从平时吃饭入手,吃饭吃7分饱,同时每天至少运动30分钟,睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。睡眠质量差也能造就啤酒肚。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

  瘦脸方法一、每天临睡按摩面部10分钟  建议每天睡前按摩脸部呢,因为晚上按摩脸部10分钟,是因为经过一天的工作或学习,脸部可能会受到各种空气或吃的食物的困扰,因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸,建议每天早晚按摩10分钟。也可以适当配合能紧致肌肤和提升脸颊的产品使用,如芳-颐-滋- 露的精油啊等等,配合按摩,这样会快些 的。每天这样做,自然能瘦下来的。

  瘦脸方法二、侧向提拉脸部赘肉  有婴儿肥千万别嫌这个动作幼稚,对于消除婴儿肥不错的。首先双手放在脸部,然后利用指腹由内向外侧轻轻的提捏,反复练习该运动直至脸部略微发红发热。这个运动不仅能使脸部变得更加纤瘦,可以促使脂肪加速燃烧,让脸部淋巴加速循环,常练习你就能轻松成为小脸。

  还有注意如下方法:

  1.面部减肥操: 第一步:从额头到太阳穴,双手按压34次。 第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复12次;再以螺旋方式按摩双颊,由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。 第三步:以双手拇指、食指交替轻抚下颌线,由左至右往返3次。 第四步:双手掌由下向上轻抚颈部。 2.化妆瘦脸法: 眉形修成弓形,细而高挑;用咖啡色将眼影拉长,并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立体阴影。 唇形扩大,唇峰明朗,下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影,脸部立体明细的五官会立刻凸现出来。

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