3~4个月宝宝的婴儿体操
3 ~ 4 个月宝宝的婴儿体操以俯卧抬头动作为主。
1. 手臂交叉。进行手臂交叉运动,可以提高宝宝双肩的肌肉关节活动能力。做操时,先让宝宝仰卧,握住妈妈的拇指,妈妈其余手指轻轻抓住宝宝手腕;将宝宝双手分别向两侧分开,让其肘部伸直;牵拉起宝宝的双手,使其两臂在胸前呈交叉,不要让肩膀抬起;再将宝宝两臂分开,回到原位,来回做7 ~ 8 次。
2. 仰首抬头。进行仰首抬头运动,可以加强宝宝颈部肌肉的韧性。做操时,让宝宝呈仰卧位,妈妈双手轻轻支撑宝Tulaoshi.Com宝腋下;妈妈慢慢抬起双手,让宝宝的头随之自然抬高,重复动作2 ~ 3 次。需要注意的是,如果宝宝此时的头还不能抬起,而是向后仰的话,就要停止这一动作。
3. 俯卧挺背。进行俯卧挺背运动,目的是锻炼宝宝背部的肌群。做操时,让宝宝趴着,双手放在头前并与肩同宽,宝宝的头会由贴着地面慢慢自然抬起;妈妈一只手抓住宝宝两只脚,另一只手撑住宝宝腹部,抬起双脚踝,使宝宝背部自然弯曲。
4. 抬头挺胸。可以通过抬头挺胸运动锻炼宝宝胸部、背部和手臂的力量。做操时,让宝宝趴着,双手放在头前与肩同宽;妈妈两手分别抓住宝宝双肩,使宝宝头部抬起;重复动作几次后,宝宝头与胸部就能够顺着妈妈手部的力量并逐渐挺立住,呈抬头挺胸状。
5. 双腿伸屈。双腿伸屈的动作可以促进宝宝双腿和腹部的发育,以及膝关节的活动。做操时,让宝宝呈仰卧姿势,妈妈抓住宝宝双脚踝部;先屈曲一侧膝盖至腹部,使大腿尽量贴近腹部,停留几秒钟再伸直;换另一只腿重复上述动作后,再将双腿同时屈曲至腹部后还原,垂复数次。
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