准妈妈腿部抽筋是缺钙吗

一切都有可能41

一切都有可能41

2015-12-18 08:23

半数以上的准妈妈在孕期,尤其在晚上睡觉时都会发生腿部抽筋的现象。那么准妈妈腿部抽筋是缺钙吗,图老师小编告诉你。

孕期中经常抽筋怎么办?

  半数以上的准妈妈在孕期,尤其在晚上睡觉时都会发生腿部抽筋的现象。之所以会发生抽筋,一方面是由于准妈妈体重逐渐增加导致双腿负担加重,进而使腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另一方面当怀孕后,人体对钙的需要量明显增加,如果膳食中钙及维生素D 含量不足导致钙缺乏,就会增加了肌肉及神经的兴奋性,故准妈妈经常会发生腿部抽筋的现象。加之夜间血钙水平比日间要低,所以抽筋在夜间更为明显。

  再有,寒冷因素如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。此外,睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。当腿脚发生抽筋时,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙壁,帮助拉伸小腿,减轻症状;或是先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。为了防止腿脚抽筋,最主要的还是要补钙。准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,准妈妈多食用可有效防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D 的摄入,此外,建议每天最好喝些新鲜橙汁,以补充所需矿物质。

  但是,有时仅依靠食物并不能满足妊娠的需要,因此,准妈妈在孕中晚期还应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别准在妈妈服用钙片后可能会出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

  此外,下列一些措施也可帮助准妈妈减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀,常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环;晚上睡觉前可以温热水泡脚10 分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,可谓一举两得。

妇女孕期腿部抽筋不容忽视

  半数以上的正常怀孕妇女在孕期中可能发生小腿抽筋。该症状实质上是由于小腿后部排肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛,俗称小腿抽筋或腿肚子转筋。

  孕妇腿抽筋的原因

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/quegai/)

  1、正常情况下,血中钙离子浓度平均为1. 19毫摩尔/升(2.38 毫克分子/升) ,其波动幅度甚小,是维持肌肉神经稳定性的重要因素。

  怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。孕妇为满足自身及胎儿生长发育,对钙的需要量明显增加,但由于膳食中钙及Tulaoshi.Com维生素D含量不足或缺乏日照;胎盘、子宫循环建立后,自怀孕3个月开始母体血容量增加,血液被稀释等因素,导致血钙水平下降,增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作。小腿抽筋属于轻度缺钙,严重时可引起手足抽搐。

  2、怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。

  通过摄入含钙丰富的食品,适当的户外活动,接受日光照射,便可以预防缺钙引起的小腿抽筋,必要时还可服用钙片及维生素D。抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时,只要将足趾用力扳向头侧或 用力将足跟下蹬,使躁关节过度屈曲,腓肠肌拉长,症状便可迅速缓解。需要指出的是,在当前孕妇膳食中,缺钙现象还是普遍存在的。由于个体对缺钙所能耐受的阈值有差异,故部分缺钙的孕妇并无小腿抽筋的症状,可见仅以小腿抽筋作为需要补钙的指标是不全面的。孕妇应积极参加营养咨询,力求做到有针对性地补给。

孕妇腿抽筋并非真缺钙

  半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加。怀孕后,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解。

  孕妇腿抽筋并非真缺钙

  为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可tulaoShi.com加服钙剂和维生素D。但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/quegai/)

解决准妈妈小腿抽筋的方法

  抽筋,也叫肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,肌肉会变的僵硬、疼痛难忍。对于准妈妈来说,引发抽筋的原因很多,抽筋现象也很普遍,但缓解和预防的方法其实也有不少。准妈妈常常会出现小腿抽筋的现象,这是怎么回事呢?

  如何预防和缓解呢?

  准妈妈抽筋预示缺钙

  人体表现出的一些不自觉的小动作,其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙,妊娠晚期尤其是到20周以后,胎宝宝身体基本发育完全,但是需要的钙量在逐渐的增加,这些钙质都要从准妈妈体内摄取,如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量,就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶,同时应该经常补充一些钙剂。这样才能较好地防止抽筋。

展开更多 37%)
分享
qqQQ
qzoneQQ空间
weibo微博

猜你喜欢

准妈妈腿部抽筋是缺钙吗

缺钙
准妈妈腿部抽筋是缺钙吗

孕期腿抽筋 或是准妈妈缺钙

怀孕
孕期腿抽筋 或是准妈妈缺钙

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

准妈妈孕期抽筋如何是好

怀孕
准妈妈孕期抽筋如何是好

早孕症状 准妈妈腿脚抽筋

孕前
早孕症状 准妈妈腿脚抽筋

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

准妈妈缺钙宝宝易龋齿

秋季 孕期 孕前
准妈妈缺钙宝宝易龋齿

准妈妈缺钙会有哪些影响

育儿 怀孕 缺钙
准妈妈缺钙会有哪些影响

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

什么动作可以帮助孕妇顺产

什么动作可以帮助孕妇顺产

孕期妈妈吃哪些食物孩子视力好

孕期妈妈吃哪些食物孩子视力好
下拉加载更多内容 ↓