怎么有效预防乳腺癌

乳腺癌也是可以预防的

现代社会中，乳腺癌已经成为一大红颜杀手。据调查，全球范围内的乳腺癌发病率每年都呈上升趋势，许多女性都死于乳腺癌，其中不乏影视明星等，如陈晓旭、梅艳芳等。乳腺癌虽然对女性具有很大的杀伤力，但也不是对它毫无办法。女性朋友们在日常生活中，只要合理安排自己的生活起居饮食，注意以下一些小的细节，就可以达到预防乳腺癌的目的。

1. 加强雌激素的代谢和增加排毒途径

外源性雌激素过多，会影响身体的正常运转、分泌和排毒，因此女性朋友们需要加强身体的排毒，主要的方式就是多运动，多喝水。

2. 定期做适量运动

根据世界卫生组织一份调查报告，简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20% ～ 40%。有规律的运动不仅能让女性朋友保持完美的身材，还可以防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生，真是一举两得的事情。

3. 多吃含有Ω-3 的鱼类

新的医学研究研究表明，多食用Ω-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有Ω-3 的食物，鱼类是最好的食物来源。

4. 多晒太阳多吃含维生素D 的食物

维生素D 也是一个防止乳腺炎症的关键营养素。女性朋友平时可以多吃些含维生素D 较高的食物，还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D，促进维生素D 的吸收。注意晒太阳的时间最好是上午的8 ～ 10 点或者是下午的4 ～ 7 点，不但吸收效果好还可以防止皮肤被阳光晒伤。

5. 保持良好的睡眠

人体内有一种叫褪黑素的物质，褪黑素可以减少和延缓癌细胞的发生，在我们休息的同时，身体会产生褪黑素。所以，女性朋友们平时要多注意休息，不要熬夜，并且要保证睡眠质量，这样，褪黑素才能很好地发挥抗癌作用。

6. 少吃动物脂肪多吃素

肥胖也是导致患病的元凶之一，研究发现，癌细胞最初处于起始状态，只有当其受到刺激之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发刺激剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

7. 远离烟酒

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒女性患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1 杯或1 杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前女性中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

8. 少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

9. 避免使用各种喷雾剂

经医学研究发现，日常生活中经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。这是因为喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物，长时间停留在空气中，对人的身体非常有害。

10. 保持乐观心情

好心情是任何疾病的天敌，对于癌症也不例外。经常的情绪低落、抑郁、焦虑、情绪波动较大等不良情绪都会让乳腺癌有机可乘，因此，有一个开朗的心情很重要，有好心情才会有好身体。

乳房是女性的象征，女性朋友们一定要从生活细节做起，保护好自己的乳房，做一个健康的美丽女性。

乳房有肿块是怎么回事

乳房肿块是现代女性常见的一种乳房疾病。乳房肿块多由乳房组织的不同构成引起的。众多的乳房疾病以乳房肿块的形式表现出来，正确防治女性乳房疾病，首先要分辨乳房肿块的属性。

尽管乳房肿块的大小不一，但是大多数女性仍可通过触摸乳房感受到自身的乳房肿块。乳房肿块有突发性和慢性之分，有良性与恶性之分，也有大小之别。一些乳房肿块毫无征兆，患者感受不到任何的身体异常，而有些乳房肿块却会让患者体会到强烈的刺痛感，并伴有乳头溢液。

从成因上看，乳房肿块分为炎症性乳房肿块和增生性乳房肿块。炎性乳房肿块会出现红肿、疼痛等症状，严重者会出现溃脓。炎症性肿块tulaoShi.com可通过消炎或局部引流的方式加以治疗，治疗后肿块会慢慢缩小直至消失。患有增生性乳房肿块的女性，在月经前期会产生乳房疼痛肿胀的感觉，这种感觉在月经结束后即可自行好转。通过药物控制和治疗，增生性的乳房肿块症状可得到缓解。

从属性上看，乳房肿块分为良性肿块和恶性肿块。由乳腺增生、乳腺积乳囊肿、乳腺纤维腺瘤、乳腺脂肪坏死等病症引起的乳房肿块，均属于良性肿块之列，一般可通过按摩和药物治疗得到缓解或根治。不管是良性还是恶性乳房肿块，均应加以重视，良性肿块在一定条件下也会发生癌变，特别要重视那些没有明显痛感的肿块，因为这极有可能是乳腺癌的征兆。乳腺癌是最为常见的恶性乳房肿块。

我们可以从肿块的形态、生长速度和质地等方面，对肿块的属性加以正确区分和辨别。

良性肿块的形态，多呈现出规则的圆形、椭圆形、片块状、结节状或是条索状，且边界明显。良性肿块的生长速度不快，病状会逐渐发展。良性肿块外表平滑，活动性强，且质地柔软或中等硬度，与周围组织的边界清晰，也不会出现破溃。

恶性肿块的形态多为不规则的形状，与周围组织的边界并不清晰。恶性肿块表明不平滑，多呈现出凹凸不平的形态。如果肿块属于恶性，那么它的长势一定十分凶猛，随着病情的加重快速增长。较良性肿块而言，恶性肿块的质地较为坚硬，活动性不强，易与周围组织发生粘连，而且在患病晚期，会发生破溃。

不论是何种类型的乳房肿块，都应加以警惕。科学防治乳房肿块，是维护女性健康的重要组成部分。

乳房自检，乳房健康提前知

女性天生就是爱美的，不但要有美丽的脸庞，还要有动人的S 曲线，这就少不了挺立的乳房，因此，很多女性使用各种丰胸产品让乳房更美丽，却忽视了一个重要的原则，只有建立在健康之上的美丽才能长久。

特别是在生活节奏越来越快的当今社会，生活环境日益恶劣，乳房类疾病的患者数量每年都在增加，这些乳房疾病严重威胁着女性的健康。很多东方女性都不太注重对乳房的保养，对于乳房的了解也很少，除了洗澡的时候，平时基本上不会触摸自己的乳房，显然，女人们对待乳房的态度并没有与时俱进，女性要懂得爱护自己，特别是注意保护张扬着女性特征的双乳，不要等到疾病已经发生的时候才去医院治疗，防患于未然才是健康生活的首选。下面我们就来学学如何对乳房进行自检每次月经后的7 ～ 10 天是做乳房自我检查的最佳时期，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。乳房自检首先要选一个有镜子的、温度适宜的、光线柔和的房间，可以是洗浴间也可以是卧室或其他房间，然后除去上身所有的衣服，站在镜子前面，仔细地观察自己的双乳并用手触摸。具体操作方法如下:

1. 一看

面对镜子站立，双手自然下垂，仔细观察左右乳房是否同样大小，两乳房的曲线是否相对称，皮肤上又没有凹陷的地方，乳头是否有变平、变宽或凹陷的情况发生，乳头上又没有溢出液体，乳房表皮又没有破皮溃疡的地方。完成上述步骤的检查后，再向前倾，继续检查皮肤表面是否有凸痕或皱纹，以及乳房的曲线变化或者乳头的回缩情况。然后高抬双手过头，面对镜子仍然做上述检查。之后将双手放下，平稳地落在臀部上，用力按压时会觉得胸部的肌肉开始紧张起来，再仔细观察一遍，看乳房的曲线是否和以往不同。最后，抬起一边手臂看与之相对的那一边的乳房会不会跟着抬起，再侧身站立，反复观察乳房的侧面，然后换个乳房继续观察。

2. 二摸

先摸双乳，再摸自己的腋下，用一侧手检查对侧乳房。将五指并拢并伸展，让自己的手掌和手指在同一个平面上，然后触摸乳房。可以按象限外上、外下、内下、内序的顺序触摸，注意用自己的指腹而不要用指尖触摸乳房，更不可以用手大力抓捏乳房，对乳房进行完出诊后再用同样手法触摸锁骨，检查锁骨上是否存在肿大淋巴结或肿块。检查的时候，还要记住检查腺的腋尾及副乳。再让自己平躺下来，在检查左乳的时候，将自己的左臂弯曲枕在自己的头下，也可以使用一个小枕头垫高，然后右手手指平伸，置于左乳内侧，然后按着从上而下的顺序轻轻按摩检查。也可以从接触的地方起按顺时针的方向由外向内一圈一圈地检查，最后是乳头，左乳检查完毕后，再以同样的方法检查自己的tulaoshi.com右乳。

3. 三挤

用拇指和示指轻轻地挤压乳头，看看乳头有无溢液是情况。如果乳头溢液，则必须去医院做进一步检查。如果两边的乳房不对称：乳房内有肿块或硬结，乳房的质地变硬，乳房皮肤有凹陷，乳晕上存在湿疹样的改变，遇上这些情况的话，也必须去乳腺科医生那里做进一步的检查。

其实，随着女性的年龄增加，女性患乳腺病的概率也会增大。因此，在对乳房自检时还要注意一点，35 岁以上的女性在平卧睡觉或洗澡时，可以自己检查一下乳房，看看自己的乳头、皮肤有没有异常的变化，然后触摸自己的双乳，还要注意日常穿戴的文胸上又没有异常的分泌物染在上面，有的话就应立即到医院检查。

虽然乳房自检可以让你更清楚乳房的健康状况，及时查处乳房疾病，但专业的医院检查是不能替代的。女性每一个月对乳房实施一次自检；30 岁以上的女性最好一年去医院妇科室检查一次；40 岁以上的女性，最好半年就去医院检查一次，只有专业的医生检查，才能更及时和准确的发现乳房病变并尽早治疗。