孕妇怎么补充维生素K

孕妇补充维生素K

人体需要量少、新生儿却极易缺乏的维生素K，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。

维生素K的作用

人体需要量少、新生儿却极易缺乏的维生素K，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。

维生素 K 能减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，应该多从天然食物中摄取维生素K。

维生素K分为二大类，一类是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素K1和肠道细菌(如大肠杆菌)合成的维生素K2。另一类是水溶性的维生素，由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素K1和K2。 脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助，水溶性维生素K吸收不需要胆汁。

孕妇怎么补维生素K

孕妇平时若能做到膳食平衡、饮食多样化，搭配得当，那么从食物获得就行了，酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。都含有维生素K，孕妇不用特意吃维生素K补充剂，虽然孕中晚期所需维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要饮食合理正常，是足够满足增加的维生素需求量的。但如果孕妇的饮食都不太合理，需要适当补充维生素K的药剂。

孕妇补维生素K时间

孕妇补充维生素K，应从在孕中、晚期开始补充，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。以叶酸为例，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够，而叶酸片一片大概是400微克，这种情况下隔天服用已足够。

孕妇补维生素K注意事项

孕妇在妊娠后期服用维生素K，因为有相当部分可以在肠道自己合成。如果是长期患胃肠道疾病，长期服用磺胺制剂或抗生素者剂量可略增。孕妇如患肝病会影响凝血酶原的产生，使维生素K不能充分发挥凝血作用，在分娩之前应做凝血因子的检查，并与医生商讨对策。

维生素K1为天然维生素K的氧化物，毒性低，可用5～10毫克肌注而不产生高胆红素血症。较常用的维生素K3为合成品，合成的维生素K3如果一次量超过10毫克可致溶血性贫血、高胆红素血症，早产儿会并发核黄疸、抽风而影响智力，所以，孕妇补充维生素K一定要适量。

准妈妈怎样摄入维生素

在妊娠期，准妈妈为了提供胎儿生长和发育所需要的各种维生素，就必须比平时摄入更多富含维生素的食物，否则不仅要影响母亲的健康，而且还会影响胎儿的正常发育。

各种类的维生素作用是不相同的，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及叶酸等，具有促进胎儿正常生长发育的功能，如果缺乏就会使胎儿发育受到影响，甚至导致流产、死产和畸形的发生;而B族维生素和叶酸会参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂的代谢，同细胞的分化、增殖等密切相关，如孕妇缺乏B族维生素和叶酸，可能会发生巨细胞贫血。缺乏维生素会影响钙的吸收。所以，孕妇应增加摄取富含维生素的食物。

各种食物所含维生素的种类和含量是不相同的，选用时可参考下列信息：

◇富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、(图老师整理)蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

◇富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、动物肝脏等。

◇富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

◇富含维生素K的食物：苜蓿、菠菜、西红柿等。

◇富含维生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

◇富含维生素B2(核黄素) 的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

◇富含维生素PP(尼克酸) 的食物：花生、谷类、豆类、动物内脏、肉类等。

◇富含维生素C(抗坏血酸) 的食物：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

◇富含维生素B6(吡哆醇类) 的食物：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。

◇富含维生素P(芦丁) 的食物：枣、杏、橙皮、西红柿、杨梅、槐花、荠麦花、豆类、绿茶等。

过量复合维生素有损胎儿

　　英国贸易标准局官员和新生儿缺陷基金会呼吁出台相应的规章制度，在所有复合维生素产品标签上强制性地注明过量服用维生素a的危害。

　　由于很多复合维生素的产品标签注明都很简单，所以孕妇并不清楚大量服用复合维生素补剂的危害。一项调查发现，大多数复合维生素产品都含有维生素a，如果过量服用这种维生素，可能导致胎儿畸形。然而，三分之一的产品标签上并没有对这种潜在的危害标注警示说明。

　　英国贸易标准局官员和新生儿缺陷基金会呼吁出台相应的规章制度，在所有复合维生素产品标签上强制性地注明过量服用维生素a的危害。

　　该基金会的希拉·布朗说：一定要保证在产品说明书上带有警示语，复合维生素是普通型还是孕妇专用型？像这样的问题一定要说明白。事实上，大多数合理饮食的妇女并不需要补充维生素a，除非得到医生或产前检查诊所的建议。妇女在怀孕期间，应尽量避免食用动物肝脏等含有丰富维生素a的食物。维生素a的过量摄入会对发育期胎儿四肢和骨骼的生长造成长期的损害。

　　2004年11月到2005年3月间，英国研究人员对市场上销售的60种复合维生素产品进行了检查。除个别产品外，包括一些大品牌在内的20种产品标签上，没有维生素a的警示说明。

　　英国新生儿缺陷基金会医疗部主任迈克尔·帕特恩教授和伦敦圣·乔治医学院的一位临床遗传顾问表示：已怀孕或准备做妈妈的妇女最好不要服用维生素a以及含有维生素a的复合维生素片，以免对子宫内发育的胎儿造成损害。　　　

不要盲目补充大量维生素

准妈妈每天都需要补充大量的营养物质，维生素的补给当然也是不可或缺。但值得准妈妈注意的是，维生素不可盲目地补充，更不能过多地补充，否则非但对自己和胎宝宝没有任何积极的促进作用，反而有可能会产生一定的危害。

1. 维生素A

若准妈妈体内缺乏维生素A，胎儿有致畸的可能，如出现唇裂、腭裂、小头畸形等。而过量摄入维生素A 又可引起中毒，影响胎宝宝大脑和心脏的发育，诱发先天性心脏病和脑积水，脑积水过多又易导致精神反应迟钝。中国营养学会建议。准妈妈自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900 微克。

2. 维生素D

孕期维生素D 缺乏， 可影响胎宝宝的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。而孕期过量摄入维生素D 也会引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D 摄入量为10 微克。

3. 维生素E

一般较少出现缺乏，过量服用维生素E 可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。建议准妈妈每日膳食维生素E 的摄入量为14 毫克。

4. 维生素B1

准妈妈缺乏维生素B1 的话，胎宝宝出生后可能会出现先天性脚气病。而补充过量的话则会引起神经过敏、抽搐、头痛、震颤、神经肌肉麻痹等不良症状。建议准妈妈每日膳食维生素B1 的摄入量为1.5 毫克。

5. 维生素B6

维生素B6 可以有效控制早孕反应带来的干呕剧吐，但如果准妈妈服用维生素B6 的剂量高于正常需要量的100 倍的话，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎宝宝发生肢体缩短的畸形。此外，准妈妈若过量或长期服用维生素B6 会使胎宝宝对其产生依赖性，称之为维生素B6 依赖症。如果诊治不及时的话将会留下智力低下的后遗症。建议维生素B6 的日摄入量为1.9毫克即可。

6. 维生素B12

维生素B12 对神经系统及造血功能十分重要，但也不可过多补充，建议每天摄入2.6 微克即可。

7. 叶酸

叶酸是孕前和孕期都要补充的物质，如摄入不足可导致胎宝宝发育异常，甚至发生先天畸形。但是，长期过量服用叶酸的话会干扰准妈妈体内锌的代谢，而锌元素不足同样会影响胎宝宝发育。建议准妈妈叶酸摄入量为每日0.4 ～ 0.8 毫克。

8. 维生素C

适量补充维生素C 对准妈妈和胎宝宝均好处多多，但若摄入过量（超过1000 微克）则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎宝宝在出生后发生坏血症。此外，如果超过正常剂量很多倍，可能刺激准妈妈胃黏膜致出血并形成尿路结石。

9. 维生素D

维生素D 可以促进体内钙的吸收，但摄入过多的话会导致特发性婴儿高钙血症，表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形，严重的还伴有智商减退。因此对于平时常晒太阳的准妈妈，可不必额外补充维生素D 和鱼肝油。

10. 维生素K

维生素K 对于凝血有着重要作用，但大量服用会使新生儿发生生理性黄疸，还可降低口服抗凝血药的作用。建议准妈妈每天维生素K 的补充量不要超过0.2 毫克。