为什么要坐月子
坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间,通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期,一般需要六到八周,医学上将这段时间称为产褥期。
我国大部分医生认为,坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子还是需要的,关键在于怎么坐月子。怎样科学地坐月子。听听专家怎么说。
为什么要坐月子
医生提倡适当做月子,是有根据的:
身体变化
在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。
身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。
休力消耗
在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。
产科专家指点坐月子
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都不能,究竟应该怎样做,看看专家的指点。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是:
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)坐月子的传统经验
记者采访了多名老年女性,她们告诉记者,坐月子是女人一生很重要的事情,有很多忌讳:生男孩要坐三十天月子,生女孩要坐四十天月子,原因是生了女孩,妈妈的身体更亏,要多养十天。用竹子做成类似百 叶窗的帘子,调好角度,当作门帘或窗帘,既保证了空气流通又避免风直吹进屋。有专门的保姆伺候月子,产妇一天要吃5-6次,以鸡、蛋、汤、粥为主。产后第几天熬鱼汤或炖鸡汤催奶都有讲究。一个月子下来,要吃掉10-20只鸡和20多 斤鸡蛋。产妇所有的生活用水,必须是开水晾凉的。产妇要避免着凉,不能出屋,不能久坐,不能吃水果和蔬菜;不能穿拖鞋,脚后跟不能露在外面,坐着腰后不能 空,须垫上;不能洗头洗澡,不能刷牙、不能梳头;不能看电视、不能哭;躺着时,两腿并紧,防产后出血,不能长时间仰着睡;不能喝白开水www.Tulaoshi.com,要多喝红糖水。
传统的方法中有一些还是对的,毕竟它是一种经验之谈,但是有一部分还是有一些问题,容易使许多没有经验的年轻妈妈走入误区、白受罪。身体的恢复与生男生女没有必然联系,各器官都需要42天才可以完全恢复。一些人认为不要让产妇受风是正确的,但是不能不通风,最好每天都要通风1-2次,时间最好是30分钟。
每日少吃多餐,一天吃5次-6次, 这样对产妇的胃肠功能恢复有好处,但是也并不是产妇就只吃鸡、蛋,事实上,产妇吃饭可以正常,只是每天加餐多喝一些容易产奶的汤就行。还有就是产妇生活用 水并不是非要开水晾凉,只要是温水就行。饮食方面,一些传统的方法认为不能吃水果和蔬菜,这是不对的。产妇很容易便秘,所以蔬菜和水果是需要的,蔬菜要煮 烂了食用,而水果主要选择香蕉和苹果,可以热一下吃,防止受寒。整整一个月不洗头洗澡,不利于个人卫生,洗时用温水,洗后完全擦干,不要让皮肤带着水分; 刚刚洗浴完毕,不宜进入通风的环境;别用吹风机吹干头发,热风也不行。绝对不要坐浴。绝对不要过性生活。一个月不刷牙,牙齿肯定要得病,刷牙时用温水,牙 刷不要太硬。如果您真的感觉牙齿松动,应请医生检查是否需要补钙。绝不要整日躺在床上不敢下地,实际上顺产第二天就可以下床活动了,但是要避免疲劳。认为 不能哭,主要是要防止产妇有抑郁倾向吧!不能长时间仰着睡,这是正确的,长时间仰着睡容易子宫后倾,如果产妇没有不舒服的感觉,我们建议她每天趴一段时 间,这样有利于子宫恢复。不论老一辈人给产妇灌输如何的传统方法,我们还是建议产妇参加一些正规机构的学习班,可以把老人也带来,以便纠正错误观念,有利 于产妇科学快速的恢复。
"月子"的争论涉及到国人传统的生活方式与受西方影响下的现代新观念,在弃与留的问题上,曾与一位学中医的朋友谈起,她很有感慨,说传统中医是以养生为主的学问,它博大精深。而在西方是没有养生之说的。所以坐月子是典型的中式习俗。医生说人体最适合生存的温度是15摄氏度左右,人体能感到轻微的凉意,一旦过热,人体失去抗寒的能力,抵抗力下降。之所以现在虚弱的人比以前多了,就是因为汽车、空调乃至止痛药的使用使身体的"野性"丧失。所以,从这意义上看,对人的精神生命来说,文明是一件好事,但对生理生命来说,则可能是灾难。
月子饮食大战,医生还是婆婆
再次提及月子中的饮食,但是现在对战的双方是(图老师整理)婆婆和医生哦,传统和医学饮食观念再发碰撞!
豆豆妈坐月子的时候,受到了婆婆跟医生的两面夹击。婆婆说传统月子餐营养好,医生却说,坐月子应该依照现代的医学理论。综合了他们的意见之后,豆豆妈有了自己的正确选择。所以,豆豆妈的月子很健康,没有任何的月子病。
相信,很多新妈妈也跟曾经的豆豆妈一样,正处于这种夹击之中。传统与现代应该如何选择?让豆豆妈这个过来人告诉你吧!
一、该不该喝水?
婆婆说:坐月子不能喝水,只可以饮酒!喝水之后会变大肚婆!想喝水的时候要用米酒水、坐月子水代替。
医生说:坐月子要补充水分,水是身体能量代谢的重要角色。如果水分摄取不足,最直接影响的就是会便秘,其次会导致肌肤缺乏弹性、体内电解质不平衡等问题的发生,也可能影响少数的妈妈的乳汁分泌。
豆豆妈经验:婆婆之所以会这样想,是因为早期生活环境不佳,饮用水的来源多为井水或溪水,产妇容易因喝到不洁的生水而感染,导致许多并发症的产生;加上医疗不甚发达,多习惯在饮水中加些酒,对于生产后有伤口的妈妈来说,可以有杀菌效果,较不易感染,因此延袭至今而有坐月子期间禁喝水的说法。婆婆提到的米酒水、坐月子水品质不一,甚至以水加酒稀释来混淆消费者,或者加入不明配方,除了无法保证产妇能够坐好月子之外,甚至可能更加伤身,因此妈妈们在遵从传统习俗的同时,看清产品内容才能够保障健康。
产后清洁5部曲 清爽坐月子
很多准妈妈还没生孩子的时候就开始担心坐月子了,因为坐月子的时候大多数人都是从头脏到尾的。这对于爱干净女性来说是很不能忍受的。月子期间更要做好清洁工作,那么应该从哪里开始清洁呢?
宝宝的出生让举家欢喜,但同时新妈妈也开始了自己为期一月的月子生涯。月子里,衣食住行皆要注意,特别是月子期间的清洁问题更让人烦恼。老人们常说月子里切忌沐浴,但是作为一个产妇出汗量那么大,如果一个月不洗澡、不洗脸的话,惨状实在不敢想象啊。
产后清洁刻不容缓
传统上认为产妇坐月子期间不能洗头洗澡,怕因受凉而落下病根。这种古训不无道理,因为生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,而造成偏头痛的后遗症,还担心虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。
虽然传统的月子里切忌沐浴观念有一定的依据,但是,另一方面,如果产后不注意清洁,生产过程中大量血汗、产后的恶露,都会成为细菌病毒滋长的温床,不单容易造成侧切刀口和剖宫产刀口的发炎,也影响到哺乳的卫生,甚至造成新生儿鹅口疮、腹泻脱水等。由此可见,产后清洁是非常必要的。