实用的孕妇腰酸背痛缓解小贴士

实用的孕妇腰酸背痛缓解小贴士

腰酸背痛令准妈妈感到困扰，影响心情。其实要纾缓腰背疼痛，也有很多方法，以下小贴士可帮助各位挺着大肚子妈咪。

1. 坐公共交通工具时别害羞，准妈咪可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。

2. 妈咪若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

3. 不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

4. 准妈咪平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

5. 在怀孕早期，准妈咪切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

6. 怀孕中期和晚期时，准妈咪就不能多干粗重的活动了，以免伤及自己或胎儿。

六个提示让孕妈不再腰酸背痛

孕期孕妈妈时常会感觉腰酸背疼，下面就来教你如何缓解这种酸痛。

为什么孕妈妈常常会腰酸背痛

1、由于胎儿的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数增加，妈妈的Tulaoshi.Com上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡(即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎儿，背肌的缺氧情形更加严重，此时下背酸痛自是在所难免。

2、怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的物质，进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松弛及韧带变松，支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期，骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛，便会引起下背或骨盆疼痛。

孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注意姿势仍是重点。以下提供六个预防及治疗方式，可有效预防腰酸背痛的困扰：

提示一：注意休息

怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。