小孩子如何预防近视

小孩子如何预防近视

现在儿童患近视的人数越来越多，因此保护孩子的视力成为每个家长关心的问题。其实，从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力，注意孩子视力是否正常。

小眼镜，多是玩出来的

近日，小宇的妈妈很犯愁。因为孩子刚上一年级，眼镜已架在鼻梁上。家里没有近视者，孩子怎么就近视了。小宇妈妈向医生咨询，并说起孩子平时的习惯，这才恍然大悟。原来，小宇没事总拿着IPad玩，而且每次时间都在一小时以上。时间一长，小宇看东西眼睛总是流泪、模糊。经检查，小宇患近视了，不得不戴上眼镜。

庙宇逃亡、天天飞车、节奏大师现在手机、IPad中的游戏越来越多，和小宇一样对电子产品爱不释手的孩子也越来越多。殊不知，在孩子们享受电子产品带来的快乐的同时，他们的眼睛却在受着伤害。

暑假开始，从就诊情况看，现在近视的儿童越来越多，呈低龄化趋势。陈鹏说，导致近视的因素很多，除遗传因素外，用眼不当、饮食不均衡等因素也会导致近视。从孩子眼部发育看，6~8岁眼球形状才达到成人水平，而9~12岁眼部功能才完善，由于眼球的生长发育期不稳定，不良的用眼习惯容易导致近视，而且小屏幕的电子产品对孩子视力的破坏力，要远高于大屏幕的电视。

3岁孩子视力大于0.6，要防近视

3岁之前，是视力的快速发展期；3岁以后，是缓慢发展期。这个阶段，眼球会不断长大，眼球小，物体影像容易落在眼球后面，形成远视，所以，孩子有远视是正常的。

3岁的孩子裸眼视力0.6、200度近视是正常的；8岁的孩子裸眼视力0.8、150度远视是正常的；12岁时，裸眼视力1.0、100度远视是正常的。家长们必须要知道，年龄小的孩子裸眼视力越高越不好，如果3岁的时候裸眼视力就有0.8、只有100度远视，这样长大了一定会近视，预防就要从这个时候开始了。陈鹏告诉记者，孩子的视力健康忽视不得。孩子3~5岁后，应该每隔半年或一年要带孩子到正规的医院定期检查视力，可预防近视的发生。

他提醒，家长要多带孩子参加户外活动。如果孩子使用电子产品，家长要控制孩子玩电子产品的时间，每次不宜超过20分钟，每天累计时间不超过1个小时。

不管是看书，还是玩电子产品，用眼30分钟后，就要休息3~5分钟，向远方眺望，或做眼保健操，缓解视疲劳，要教会孩子预防眼外伤、养成良好的用眼卫生习惯、合理饮食；观察孩子是否有眯眼、斜视等状况，并最好接受一次散瞳验光检查。

而对于市场上销售的眼保健营养品及眼药之类，一般均无必要采用。

人的眼球是个球体，这个球体越圆，视力越正常，这个圆球如果变成了橄榄球，平行光线过来，物体影像就会落在视网膜的前面，造成近视。郑州市第二人民医院眼科主任陈鹏告诉记者，近视是一种发病率很高的眼病，据统计，我国青少年近视发病率高达60%~70%，居世界前列。其中小学生近视发病率为30%~40%、中学生为40%~50%，大学生更高达60%~70%。 他强调，青少年时期是人一生中的视觉快速发育时期，防治近视，需要孩子、父母与专业技术人员的合力配合。

养成良好习惯，做到3个一

据了解，近视、远视、散光及某些眼疾均可使视力减退，其中近视及散光是青少年视力减退最常见的原因。人出生时为远视，6个月发育到0.2，5岁可达到1.0，一般在8岁左右由远视发展到正常视力。青少年时期是视觉敏感期，此时期的眼睛对各种异常视觉刺激很敏感，容易阻碍视力发育，除少数与其父母或祖父母高度近视、远视遗传因素有关外，绝大多数是后天因素引起。

专家指出，预防近视，青少年一定要坚持在日常生活中做三个一。即：眼距书本1尺、胸距桌缘1拳、手指距笔尖1寸。看书写字1小时休息10~15分钟，向远方眺望3~5分钟，活动眼球；少看电视，颜色要淡，亮度不能太强或太暗，距离3~5米；保证足够的休息、睡眠和课外活动的时间。定期检查视力。少用电视电脑，多吃叶黄素，含粗纤维的食品， 少吃甜食和含脂肪高的食品。多一些正确的习惯，少一些不良习惯。

怎样预防儿童近视？

预防儿童近视的措施首先必须培养儿童良好的卫生习惯。

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久，持续30-40分钟后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物，做眼保健操。（现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间）

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

5、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

6、认真做好眼保健操。

7、看电视时要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视30～40小时后要有一个短时间的休息，眼睛向远眺，做眼保健操。

8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌。 少食用含糖高的食物。

对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

9、打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的小球运动轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

6岁以前学写字易致近视？

　　孩子太早学习写字容易诱发近视。CFP资料

　　市教委主任沈晓明提醒，肥胖和近视是上海青少年健康最突出的问题，而6岁之前学写字已成为孩子近视诱因之一。

　　肥胖和近视问题突出

　　由教育部体育卫生与艺术教育司和上海市教委主办的“2007青少年体质健康上海论坛”昨日开幕，早报记者从论坛上获悉，近年来，申城青少年的体质健康正呈持续下降的态势，肥胖和近视是上海青少年健康最突出的问题。

　　市教委主任沈晓明在论坛上指出，上海青少年体质下降主要表现为三点：一是体能和机能水平降低；二是肥胖学生越来越多，上海青少年整体肥胖率达到11.5％，超过国家均值1.5倍有余；三是学生视力不良发生率逐年上升，高三年级的近视检出率高达87％。

　　6岁前学写字易近视

　　沈晓明表示，造成近视的因素有很多，比如遗传因素、读书写字姿势不正确、光线不好等。不过最新的研究表示，小朋友写字太早也可能引发近视。

　　曾为儿科医生的沈晓明解释说，孩子一般从5岁开始发育握力，到七八岁时基本发育成熟，所以，5岁之前孩子的手都是“肉肉的”，到七八岁开始有点骨感，“如果6岁以前教孩子写字，受生理因素影响，孩子只能将手握成拳头状，指尖朝内握着笔尖部分。而这样一来，握笔尖的手势必遮挡孩子的视线，孩子只好侧着头写字，久而久之，就很容易埋下近视隐患。

　　教委推迟学写字年龄

　　为此，市教委已着力减少小学生课程，为入学新生设置一个月的学习准备期，推迟孩子学习写字的时间，“家长不应操之过急，影响孩子健康成长。”

　　而分(图老师整理)析青少年体质下降的原因，沈晓明表示，重分数轻身体的思想依然有市场，而学校的体育教育制度和客观条件也不容忽视。调查显示，65%的中小学生由于“没有时间”，不得不放弃体育锻炼，还有36%的孩子因为场地因素不参加锻炼。

　　对此，市教委将与有关部门联手，为超重青少年进行运动处方干预，建立健康档案，制定运动处方。此外，上海还将成立学生体质健康监测中心，定期公布上海青少年身体素质情况。

每日户外运动3小时防近视

　“一旦近视，目前国际上并无方法能阻止其进展。目前国外认为保证每日户外活tulaoshi动3小时是最重要的预防近视的方法。”曾阳发博士告诉记者。

　　曾阳发博士告诉记者，近视是环境与遗传的共同结果。父母都近视或其中一方近视的，孩子更容易近视；但如果长期处于易致近视的环境中，即使没有遗传因素，一样会近视。他还指出，中国的近视患者多，但有试验证明，近视的遗传率并不随人种不同而有差异，因此中国近视人群多，区别就在于环境。

　　他称，日前国际著名眼科医生公布了一份在澳大利亚进行的针对6岁学龄儿童近视患病率的试验，结果显示：每日有累计3小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，每日有累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。而相同的试验在新加坡6岁的学龄儿童中进行，发现每日有累计半小时户外活动的孩子近视率为24%。因此，该试验证明，每日累计3小时户外活动，可使学龄儿童几乎不近视。

　　曾阳发博士指出，户外活动是指走到室外，不看近处（电脑、书、作业等），尽量远眺，这对视力是保护因素，因为看近处会使眼轴长期处于拉长状态，累积效应可导致近视。

孩子防近视需戒糖

俗话说，食蔗高年乐，含饴稚子欢，甜蜜蜜的糖讨人喜欢，更是很多小孩子的心头爱，但家长需要注意的是，过量摄入糖不仅容易引起龋齿、造成肥胖，还会令体内缺乏铬和钙而诱发近视。

专家表示，儿童近视眼的发生（尤其是高度近视眼）与这两种元素的缺乏有密切关系，与吃糖分不开。

医学家从近视眼患者的头发中测量钙和铬的含量，发现此类头发里普遍缺少钙和铬这两种元素。而这两种元素直接影响到人体对眼睛里液体压力的调节。眼睛的液体压力如能保持正常，就能防止近视眼的发生。

数据统计，多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是糖类、精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。缺乏的食物种类越多，近视的发生率越高，近视的程度也越高。

首先，糖吃多了，糖含量的增加会引起房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。其次，过多地摄入糖及高碳水化合物也会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。此外，过多摄入糖还会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长。这也在一定程度上造成近视的发生和发展。

因此，预防儿童近视眼不但要注意用眼卫生，还要养成合理的饮食习惯，讲究营养，青少年要多吃些粗面、糙米，少吃糖果，限制猪油和高蛋白动物脂肪的摄入，减少身体里铬的排出，这样有利于预防近视眼的发生。