什么样的蛋白质更易吸收?
奶粉或母乳中含量最多的营养成分是蛋白质,蛋白质的消化吸收率高低对宝宝成长很重要。因为宝宝的肠胃比较娇嫩,所以奶粉中大分子蛋白质要容易消化才行。什么样的蛋白质容易吸收呢?
什么样的奶粉好?一个很重要的标准就是接近母乳。母乳是宝宝最好的食物,因为它的成分构成比例合理,能够全面满足宝宝成长发育的需求,适宜宝宝吸收利用。奶粉作为母乳替代品,在宝宝无法进行母乳哺育时食用,其成分、比例越近似母乳当然就越好。
母乳的营养丰富、齐全,可为宝宝提供成长必需的多种营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等,其中蛋白质的含量最多。婴幼儿配方奶粉是以牛乳(或羊乳)作为主要基料,经科学调整或添加营养素的含量,使之与母乳相近,最后干燥制粉成型的,同样富含母乳中多种的营养素,而蛋白质也是含量最多的营养素。
帮孕妇补充蛋白质的豆腐类食谱
蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用,是不可少的营养元素之一。准妈妈在怀孕期间需要补充蛋白质,不仅维持自身需要,同时更要满足胎儿发育的需要。豆腐就是富含蛋白质的食物,而豆腐的做法有很多。今天小编就要来介绍几款适合孕妇的豆腐类孕期食谱。
孕妇吃豆腐的好处
作为最重要的营养元素之一,蛋白质的摄入贯穿整个孕期。补蛋白质要看质,准妈妈补充的优质蛋白质不仅有动物性蛋白,植物性蛋白同样必不可少,豆腐就是优质的植物性蛋白典型代表。
豆腐类孕期食谱
绿茶豆腐
原料:绿茶汁1小杯,豆腐半块,香菇若干朵(2、3朵即可),胡萝卜少许(只需一点胡萝卜片点缀一下即可),酱油(生抽)1/2大匙,糖1小匙,盐少许,水淀粉少许(勾一点薄芡即可),香油少许。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)制作方法
绿茶泡出茶汁备用;
香菇泡软,切片;胡萝卜洗净去皮,切小片备用;
豆腐切成片,在平底锅中用适量油煎至两面金黄;
煎好的豆腐取出,再加入一茶匙的油,炒香胡萝卜片,香菇片,炒出香气后淋入酱油,并将煎好的豆腐下锅,这时放入少许的糖,盐和茶叶汁,烧煮至入味,茶叶汁不要准备的太少了,否则还没有怎么烧就煮干了。最后淋入水淀粉勾芡,再滴入少许香油就可以出锅了。盐、糖不必放太多,以免掩盖茶香。
金针花豆腐瘦肉汤
原料:金针花100克,豆腐200克,猪肉150克。
制作方法:
金针花泡发洗净,豆腐切成大块,猪肉切片。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)将金针花猪肉一起放入锅内,加清水适量,大火煮沸改小火炖1小时,再放入加豆腐炖10分钟(m.tulaoshi.com)左右。
加入葱、姜、盐、味精、湿淀粉适量,淋上香油即可。
准妈妈们,想要补充蛋白质就来试试豆腐大餐吧。