孕妇运动需要注意些什么

HOLD住客

HOLD住客

2015-12-18 02:17

孕妇运动需要注意些什么,适度的运动及活动有助于孕妇的身心放松与产程的进展,所以不要懒懒的不动,运动才是最好的,图老师小编来告诉你孕妇运动需要注意些什么

孕妇运动需注意的事项

进入孕期后,准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状,再加上日渐隆起的腹部,更是让准妈妈行动不便。因此,准妈妈必须更注意生活中的各个细节,平常进行的活动都得更小心不过,这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主,事实上,适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系?本文将给与一些小建议,准妈妈们不妨一看。



  不论在哪个阶段,运动都应该是每个人具备的生活习惯,即使进入孕期也是如此,而且运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以及促进血液循环,能减缓孕期的一些不适症状,包括腰酸背痛、水肿等。因此,准妈妈可别以为怀孕之后只能坐着静养,适度的运动也是必要的。

  准妈妈运动需注意的事项

  1 务必做好热身运动

  准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此,运动前一定要做好热身运动,也能避免抽筋。

  2 穿着运动专用的服装

  运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

  3 运动强度要适当

  运动时心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,准妈妈的血流量较高,血管可能负荷不了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfuyundong/)

研究称孕妇坚持定期运动婴儿对声音敏感度更高

据报道,加拿大蒙特利尔大学最近的一项研究发现,孕妇每周定期做运动,生出的婴儿对不同声音的敏感度将会更高,这意味着他们的大脑发育也较快。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfuyundong/)

报道称,这可能与运动时胎儿有较多氧气供应有关,也可能是运动会促进制造一种有益大脑发展的蛋白质BDNF。研究组的人员征集了10名孕妇志愿者,每周进行最少3次各20分钟的轻度带氧运动,包括急步走、跑步、踏单车或游泳,平均每周运动约共2小时;另一组母亲则每周平均只运动10分钟。

当她们诞下婴儿后,研究人员会在婴儿头部戴一顶电极帽,电极帽会持续播放一种尖锐的声音,并偶尔增加另一种声音,以监察婴儿听到不同声响时大脑的反应。研究结果表明,运动时间较长的母亲,所(m.tulaoshi.com)生婴儿能较易分辨出两种声音。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕妇运动需要注意些什么

孕妇运动 孕妇
孕妇运动需要注意些什么

孕妇取暖需要注意些什么

育儿百科
孕妇取暖需要注意些什么

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

孕妇冬季运动要注意些什么

孕妇
孕妇冬季运动要注意些什么

秋季孕妇补钙需要注意些什么

孕妇补钙 孕妇
秋季孕妇补钙需要注意些什么

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

孕妇保健需要注意些什么

育儿百科
孕妇保健需要注意些什么

孕妇注意事项 孕期需要注意些什么

孕妇注意事项 孕妇
孕妇注意事项  孕期需要注意些什么

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇便秘吃什么可以预防

孕妇便秘吃什么可以预防

孕妇看书要注意什么

孕妇看书要注意什么
下拉加载更多内容 ↓