【图】怎么缓解怀孕期间疲劳

怀孕不舒服时，你可以这样做

运动技能：

如果你觉得宝宝压迫到你的横膈膜或其它器官，让你呼吸困难的话，你可以做手臂伸展的运动。
　

1.深深地吸一口气，慢慢地将一只手臂举高到头上。
　　

2.深深地吐气，慢慢地将手臂放下。
　　

3.重复做几次。此运动可以减轻呼吸困难的痛苦，和消化不良的现象，也可以使胎儿移动到一个令你比较舒服的位置，并消除紧张和疲劳，增强体力。
　　

按摩：如果因为胎儿的活动太活跃，使你晚上睡不着觉，不妨换个姿势，但如果还是没有用的话，那么可以请老公帮你做腹部按摩。

tulaoshi

怀孕中期准妈妈不舒服的情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，对职业女性而言尤其特别容易疲劳；其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。想要缓解疲劳感，准妈妈们不妨采用下面几个小方法。

1. 冥想。准妈妈可以选择一个舒适的环境和舒适的姿势，保持最放松的状态，闭上双眼，调整呼吸，想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使准妈妈感到精神饱满、心旷神怡。

2. 聊天。聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法，不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中，准妈妈也会不知不觉地忘却了身体的不适。

3. 按摩。工作忙碌一天的准妈妈未免会感到身体俱疲，这时可以先闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16 次，可起到健脑养颜的功效。还可以让准爸爸来帮忙按摩。

4. 听胎教音乐。经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，也可以起到缓解神经紧张、调节情绪、保持良好心情和状态的作用。

5. 发展兴趣。准妈妈可以动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣，还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物，纾解紧张疲劳的心情。

6. 散步。适当的散步也是缓解身心疲劳的好办法，散步的时间可以根据准妈妈的自身情况自由调节，原则是缓解疲劳而不是增加疲劳感。

有了宝宝我非常的高兴，为了给宝宝最好的，经济负担压力巨大，怎么办?还要得努力上班啊!

办公室准妈妈越来越多，那么如何才能够保证自己与宝宝的安全呢?准妈妈已经习以为常的习惯是否需要改变了呢?

日常工作离不开电脑，将很难保证胎宝宝安全?

专家回答：No。

其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

王女士支招：对于防止电脑辐射，我经常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射;在穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。

刘女士支招：准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。现在您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不在电脑上浪费太多的时间。

医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。