孕前运动4大理由
怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用.这是众所周知的,但你不知道的好处还有很多.
1.提高性机能.以便为受精卵提供优质的卵细胞.运动过程中,由于神经系统和垂体功能的调节,各类性激素(如促卵泡激素.黄体生成素.雌激素.孕激素及生乳素等)分泌增加,使得卵巢.子宫.乳房等性器官的功能发生一系列变化,为胚胎组织的生长和生育提供良好基础.
2.改善心肺功能. 有助于为胎儿发育输送所需的各种营养素.
3.增强肌肉系统功能. 这是为了防止诸如胎位不正,难产等并发症,减少对新生儿可能造成的危害.
4.增强母体抗病能力 这是为了减少怀孕期间各种病原微生物及药物可能对胎儿的侵袭.
孕期运动预备案
Qtulaoshi.com:怀孕了,身体懒懒的,胃口也不好,真的不想动,而且我也担心运动会不会对肚子里的小宝宝有什么不好,虽然医生也对我说过,做做运动有好处,但我还是犹豫
A:不论您怀孕与否,运动都是对身心健康最有益的事情之一。美国妇产科协会(AOCG)推荐,孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症,应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于孕妈妈还有其他额外的好处。比如:
运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦,包括:便秘、静脉曲张、背痛和疲惫;
运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤;
运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险;
运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型;
规律的运动还能改善睡眠;
保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊,产生消沉和焦虑的风险更低。