减肥最好的方法有哪些

苹果、牛奶减肥法

每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。

注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!

经济的三日减肥法

香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐，每餐的量)

红酒减肥法

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

黄瓜加鸡蛋减肥法

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤

一个月减30斤的方法

早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果

粗粮减肥法

只吃玉米或地瓜

两天交替进食减肥法

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

黑米减肥法

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的 十天可瘦10斤

苦瓜减肥法

生吃苦瓜，每天不超过3根。

苦瓜减肥的理由有三条：

(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢.

(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

苦瓜的正确食用方法:

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

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