【图】腹部减肥最好的方法

简介

腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。

饮食疗法

玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。

山楂(植物原料)：山楂在中医药理来说有“消食除积，山楂、去油解腻”之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。薄荷(植物原料)：可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环。

甘草(植物原料)：具抗氧化、增强肌肤免疫力，对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份，能温和抑制酪胺酸脢作用，减少黑色素形成。

决明子(植物原料)：又名草决明，性微寒，有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。

减肥操疗法

图老师小编教你这套减肥操可以极大地运动你的腹部肌肉，让你拥有平坦而紧致的腹部。

侧弯式

A：两脚踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。

右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向着天花板。

B：收腹，下压左手，撑起臀部离开地板。

当你用左膝盖撑起身体的时

候，举起左手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。

反仰卧起坐

A：坐着，向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。

身体重心在臀部，稍稍收下巴。

收腹，同时在身前伸直手臂。

B：身体转向右边，向后拉右手肘。

恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘。重复8至10次。

刮风式

A：坐在地上，膝盖弯曲，向后弯曲身体，两脚平放在地上。两手放在身体后面的地面。

收腹，举起左手臂，旋转上半

身向右边。背部挺直。

B：放下左手臂，恢复中立姿势。举起右手臂，弯曲上半身向左边。重复10次。

拱桥式

A：膝盖向下，身体从头部到膝盖形成直线，形成改良的俯卧撑姿势。

背部打直，收腹。

B：两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使身体形成一个V字。

恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。

手臂伸展

A：四肢着地趴在地上，手掌向外。

背部挺直，收腹。

举起左手臂到达耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。

B：向后伸直右手臂，位于臀部位置。

保持30秒之后，慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿。

穴位指压疗法

传统的穴位指压，如果和运动配合就可以事半功倍! 只是那些个穴位图老师小编也很难找到，然后排便就特别的畅快，肤色也慢慢变好哦。

关于腰部：1.首先找出肚脐正后方的“命门穴”，距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”，而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。2.双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部。这以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”，这有助腰部的肌肉更结实和收紧。

关于腹部：“水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方;“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。

关于穴位这种东西我觉得很神奇，要不然还有人点穴减肥的?我觉得这个减肥方法的减肥原理是排出宿便，清除体内的垃圾，因为我们经常坐着，肠子都懒了，肚子大很多时候都是体内存的垃圾太多了，要不然怎么那么多的减肥药都是靠拉才成功的，虽然不科学，但是道理还是有一点的。

粗盐按摩疗法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”请注意：在按摩前，先清洁身体及在温水浸泡3-5分钟。