怎样纠正孩子睡觉的坏习惯

怎样纠正孩子睡觉的坏习惯 

孩子睡眠的坏习惯，包括很难入睡、早醒和睡不踏实等。据统计，大约有20%的1至3岁的孩子，以及10%的4至5岁的孩子，存在着睡眠问题。

我家楼上有一个小男孩，差不多每天半夜都会哭闹。我经常被小男孩的哭声惊醒，他的父亲常常在大声地呵斥他。而且，每天早上，他都醒得特别早，不停地在屋子里来来回回地跑，木地板发出的令人烦心的噪音经常把我折腾醒。本来平时上班就很忙，总觉得睡不够，经他这么一折腾，更是苦不堪言。好多次，我都忍不住想上去抗议，考虑到孩子还小，他家的大人一定也为此费心劳神，只好痛苦地忍着。我经常和妻子自嘲：我们现在没别的奢望，一心只盼望着楼上的小男孩早日长大，不再闹腾！

许多孩子睡觉都有一些不好的习惯，根据一份调查报告显示，孩子睡觉的坏习惯主要有如下的表现——

1.只有抱着心爱的玩具，比如布娃娃、玩具熊等才能入睡。

2.必须吮吸着手指才能睡着。

3.必须咬着枕巾、被角，或者用被子遮盖住嘴才能睡着。

4.睡觉前必须有人陪着，甚至要抓住大人身体的某一个部位才能入睡。

5.多晚都不想睡觉，是个小夜猫子。

6.半夜经常醒来。

7.早上很早就醒了，影响大人休息。

8.瞌睡怎么睡也睡不完，即使醒了也赖在床上不愿起来。

……

孩子之所以养成了这些坏毛病，总的来说都与大人的教育不得法有关。其实，上述的一些小毛病完全是可以通过有效的教育方式立即改正的。比如，孩子到了晚上却不愿意睡觉，最直接最有效的纠正方法就是，让孩子在白天拼命玩儿，玩儿得筋疲力尽了，到了晚上自然就能倒头就睡，根本没有精力瞎折腾。当然，孩子在睡觉时仅仅存在着这些毛病，家长根本就不用担什么心，只要白天让小孩儿玩累点儿就能改过来。但是，如果孩子染上了诸如睡觉前必须咬着什么东西等坏习惯，就非常不好了，纠正起来有一定难度，需要付出很多的精力和耐心。

如何纠正孩子睡觉时的坏习惯，我们给家长的建议是——

★孩子醒得太早怎么办？

1.我命令你继续睡！做家长的一定要给孩子说到做到的印象。让孩子明白，在一般情况下你的意志不可违抗。如果你的孩子醒得太早，你就不容商量地要求孩子继续睡。因为孩子知道你一向说一不二，只好乖乖地接着睡。

2.让孩子放心地睡。有些孩子睡不塌实，主要是因为害怕一不小心睡过了头，耽误第二天上课或别的什么事情。家长应该明确地告诉孩子，让他放心地睡，到时候会叫醒他。当然，最简捷的方法是给孩子买一个闹钟，解决孩子的后顾之忧。

3.不必立即理睬。当你听到孩子在隔壁的房间里折腾，好像在哼哼唧唧，你没有必要立即跑进孩子的房间。有时候，孩子一觉醒来，见没人理睬自己，就会自己再睡。如果孩子确实醒了，闹腾得挺厉害的，或者听起来可能是出了什么事，你才需要起来看看。

4.教给孩子睡回笼觉的方法。许多孩子醒来后，不知道怎样才能再次入睡。家长可以有意训练孩子的这种能力，比如，在白天的时候，当你和孩子一起玩儿时，你可以让孩子闭上眼睛，为孩子描述这样一种场景：黑漆漆的天空里，闪烁着无数星星。你可以反反复复地为孩子描述这个场景。睡觉的时候，你就叮嘱孩子自己做这样的练习，竭力想象繁星满天的景象。

★孩子很难入睡怎么办？

1.白天让孩子使劲儿玩儿，直到精力透支。一到了晚上，孩子自然就睡意。

2.做一些心理暗示。让孩子使劲儿地想象同一个画面，比如是一只白色的山羊跳过了竹篱笆。或者让孩子反反复复地数数，从1数到100，再从100数到1。还可以让孩子反复默诵一首儿歌。

3.让孩子自己玩儿。实在是不想睡觉了，就为孩子安排一些自己能在床上做的事，比如看书，听轻音乐，或者玩玩具，做一些一个人能做的游戏。只要孩子有事情做，就不会老缠着父母，也就不会影响父母休息了。

4.适当地给予表扬。如果孩子最近在夜里醒来的次数明显减少了，要立即给孩子一些表扬，甚至是一些物质上的奖励。比如，当孩子以前一天晚上会醒来三次，现在只醒两次了，就要表扬孩子。让孩子争取以后晚上一次也不要醒来。有了这样的心理暗示，孩子改正起来就容易得多。

5.按时就寝，形成规律。家长应该明确地告诉孩子，在什么时候必须上床睡觉，早上只能在什么时候起床。和孩子讲清道理，因为在一个家庭中，睡觉不仅仅是自己一个人的事情，当自己不想睡觉时，就一定不能影响其他人的休息。每个人都有自己的事情要做，打乱别人的生活规律是很不道德的。

6.睡前不要做剧烈活动。到了晚上，就不要让孩子做一些剧烈的运动。这样容易导致孩子太兴奋了不能入睡。可以让孩子做一些安静的事情，比如看看书，听听音乐，或者写写画画什么的。等孩子感觉到疲倦了，自然就能睡着。

7.坚决不让孩子熬夜。许多孩子一到了晚上喜欢缠着大人讲故事，一讲起来就没完没了，往往是大人都睡意了，孩子还兴趣正浓。在这种情况下，你必须先和孩子讲好条件，比如说每天晚上最多只能讲两个故事，当第二个故事一讲完，就必须立即睡觉。